内容要点：

女生可以服用bcaa吗,主要是练瑜伽,运动量不小,希望可以回答具体一些...

1、适合人群：增肌减脂人群都适用，但前提是运动量足够大的或者运动时间足够长。禁忌：长期服用（超过6个月）有机会导致体力透支，可能出现呕吐感，可能减低肠脏吸收水份的功能，酗酒人士服用BCAAS可能会引发肝性脑病变，可能影响血糖水平，手术前15天应停止服用。长期高份量服用BCAAS可以导止精神问题。

2、▼ 减少热量摄取有助于减少体脂，但同时也会减少肌肉。但用这个方式能够尽可能避免这样的情况发生在连续三天的低热量饮食后，第四天采用高热量饮食。在这三天里你可能失去一些肌肉，可服用一些辅助营养品（如BCAA）来预防肌肉受到破坏。

3、如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。 如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。 临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉。

支链氨基酸BCAAs适合女性摄取?这4个好处将提升瘦身效果

1、支链氨基酸（BCAAs）对健身的益处广泛被研究证实，主要涉及肌肉生长、精神注意力、减少疲劳、增加力量和促进恢复。BCAAs，即缬氨酸、亮氨酸和异亮氨酸，是仅有的绕过肝脏直接进入血液的氨基酸。它们在运动过程中的能量代谢中起着关键作用，特别是亮氨酸。

2、人们在运动的时候不仅脂肪会分解，肌肉可能也会分解，而健身支链氨基酸能够抑制肌肉分解，所以健身人群使用这种氨基酸，对锻炼肌肉是有好处的，不仅如此这种氨基酸还能够促进肌肉蛋白的合成，所以对锻炼肌肉绝对有帮助。

3、支链氨基酸（BCAAS）。其中，亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸按照2∶1∶1的比例混合，亮氨酸在这个配方中是最主要的支链氨基酸。“亮氨酸是一种可以作用于雷帕霉素靶点蛋白（mTOR，一种有益于人体的蛋白）的强大的激活剂。对于短期训练来说，激活骨骼肌中的雷帕霉素靶点蛋白非常重要。我在训练前和训练中都会使用这种产品。

4、支链氨基酸可以刺激胰岛素的产生，胰岛素的产生也促进肌肉对氨基酸的吸收。支链氨基酸既有合成作用，也有抗分解作用，因为它们可以显著增加蛋白合成，促进相关激素的释放，如生长激素（GH）、IGF-1（胰岛素样生长因子-1）和胰岛素以及有助于维持一个合理的睾酮/皮质醇比例。

5、每天两次的高频刺激能促进糖原消耗，从而能防止机体将体内多余的热量转化成脂肪储存起来。循环安排高热量和低热量摄取 减少热量摄入有利于减少体脂，但同时也会减少肌肉量。为防止此弊端可以在连续3天的低热量饮食后，第4天采用高热量饮食。

6、牛肉的食用效果 味甘、性平，归脾、胃经；牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。

蛋白粉正常人能吃么?

蛋白粉非健康人士或者非健身人士也是可以吃的，只是不健身的话，最好少吃。

针对正常人，一般不用填补蛋白粉。可是针对蛋白质摄取不够的人可以适度补充蛋白质，例如身体虚弱的儿童、老年人、漫性活动性肝炎病人，尤其是末期恶性肿瘤病人进餐艰难，根据填补蛋白粉可以在一定水平上达到人体的要求。

总结来说，正常人吃蛋白粉会增加肾脏负担的原因主要有两点：一是对肾脏功能的要求高，需要大量的水分和健康肾脏；二是可能造成尿中钙流失，损害骨骼健康。因此，对于蛋白质的摄入，应遵循适量原则，通过均衡饮食满足人体需求，避免额外的蛋白粉补充。

同时吃蛋白粉与酸性食物，酸性食物很容易与蛋白粉里面有些成分反应，导致消化不良，甚至于在我们的身体生成结石，所以不能同时吃。

在我们的日常生活中，我们经常看到很多人吃蛋白粉。 蛋白粉一般是健身人士为了强身健体而吃的保健品。 正常人不需要补充蛋白粉。蛋白粉吃多了伤肾吗？是。 蛋白质在体内分解利用后，会留下一些含氮废物，如肌酐、尿素氮等，需要肾脏代谢。

小孩可以自身一切正常吃东西，牙一切正常，胃肠一切正常，实际上没必需此外填补这种，以防增强宝宝的人体压力。

北欧海盗蛋白粉在瑞典很火啊,但在国内了解的不多,有谁能详细回答一下...

北欧海盗系列女生能吃支链氨基酸吗的野兽乳清通过低温喷雾干燥技术，极大程度上保留乳清蛋白活性，蛋白质更是含量高达79%。还特别添加了11种维生素和矿物质，进一步补充人体所需女生能吃支链氨基酸吗的营养物质。

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乌索普很小的时候当海盗的父亲就出海了，母亲去世的时候也没有回来。但他一直相信父亲是海上的好男儿。梦想着自己有一天也能成为海盗。有一天，听到真的海盗要来攻击村庄，乌索普急忙报信，可是竟没有一个人相信他。说谎真的是不太好，不过这并不是另一个“狼来了”的童话故事。

夏目漱石《心》，芥川龙之介《鼻》《罗生门》（是我自己的总结，考前最好能看下这几本书，然后详细了解一下该作品想表达的内容）初试真题回忆628第一大题假名写汉字10题：火伤、粗々しい（服）、まあらしい（まあしい）？这个单词我到现在都没查到是什么，如果有知道的同学的话，欢迎指教。

如何在肌肉流失最少的情况下高效减脂?

抗阻力训练每个可以训练1～2块肌肉即可以，没块肌肉3～4组，每组8～12次。组间休息30～60秒即可。间歇性训练可以参考我的小视频。

如果你真的想要快速减脂，首先应该做的是，使用粒子群算法来计算每周的最大减脂量，然后通过控制饮食摄入的热量，在基础代谢以下进行规律的肌肉训练，辅以有效的有氧运动，并监控你的净体重，以实现最大化减脂的目标。随着体脂率的逐渐下降，你需要注意减脂速率的调整，以防止肌肉的流失。

身体脂肪的减少应该以每周0.7%左右为中心。少于这个量就会导致你的表现更差，实际上还会导致肌肉流失。在缺乏高强度训练的情况下，不要试图通过耐力训练来燃烧卡路里。它会导致更多的肌肉损失。这是非常重要的，尝试以更慢的速度减脂，并允许你的身体保持相对高的热量摄入，以免损害太多的肌肉损失。

减脂应当循序渐进，不要期望短时间内看到显著效果。急速减重往往会导致肌肉流失，因为身体会分解肌肉以获取能量。 避免过度进行有氧运动。虽然有氧运动能够燃烧脂肪，但它同样会消耗肌肉。建议每次有氧运动时长控制在40至60分钟之间。 在减脂期间，可以考虑加入高强度间歇训练（HIIT）。

假如你要根据大量的有氧运动或节食减肥来提升这一极限，那你就会逐渐大量的掉肌肉，并非脂肪！长期这般，你也就会发觉你变成了一个“瘦胖子”，肌肉量尤其少，可是脂肪量或许多 。

减脂的同时配合做一些无氧训练，比如说举铁，力量的训练来增肌。这样就可以尽可能的在减脂阶段增加的肌肉量来抵消消失的肌肉量。