内容要点：

运动对女性生理周期有影响吗?

女性之所以在锻炼后出现月经提前，通常考虑是由于长期的体育锻炼，导致卵巢的排卵时间提前，从而就会引起月经提前。只要月经提前的时间在一周以内，通常就不需要进行任何的处理治疗，这是属于生理性的月经周期提前。

作为爱好健身的人们，一些女性训练者在月经周期害怕自己的饮食变多让自己又胖起来了，也有不少女性担心训练会影响经血量，实际上女性在经期运动经血量会发生一定变化，但变化幅度不会很大，少量受影响的训练者的经血量变化范围也在正常范围内。

这个会有个体差异，对有些人来讲，无论是生理期前后，还是处于生理期，运动都不会造成太大的影响，但有的人运动以后，生理周期就会紊乱。就我而言，生理周期本来不太正常，在坚持早晚慢跑以后，生理周期竟然正常了，也不痛经了，所以我认为运动对我的生理周期是有好处的。

生理周期肯定会受到影响的，之前有医学分析说，体重低于正常范围十斤左右都有可能会闭经，更何况是剧烈运动加上断食、营养不均衡，身体里的激素和其他指标的分泌都不过关，有可能周期就会紊乱，四五十天才会来一次月经。

平时坚持健身的女性,在经期应该如何做些什么运动?

1、参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，放慢速度，活动时间不要过长，一般在15到30分钟为宜，达到放松肌肉的作用。

2、对于平常保持真心的女性，在大姨妈期间可以通过慢走来锻炼。

3、要控制运动时间避免疲劳。女性在月经期间比平时容易疲劳，所以在经期运动时，要控制运动时间，适当的缩短运动时间，避免身体劳累过度，反而不利健康了。如果平时运动时间在一小时以上，经期可以适当减少至一小时以内为妥。注意参加强度适当的项目。

4、它不仅可以强身健体，还有助于加快血液的新陈代谢，稳定生理周期，避免痛经。给她们的建议是：生理期前可以适量做些运动，比如慢跑、瑜伽、跳绳等等；生理期时应避免剧烈运动，可以选择快走、健身操等等。

女性如果突然开始健身运动的话会影响月经周期吗?

1、一些女性在开始健身后发现自己的月经周期出现了变化，甚至有的情况下月经会暂时停止。这种情况通常与运动强度和频率有关。过度运动可能会对女性的内分泌系统造成影响，进而影响月经周期。长时间高强度的锻炼可能导致身体消耗过多的能量，进而影响体内激素平衡，尤其是雌激素水平，这可能导致月经不调或停经。

2、生理周期肯定会受到影响的，之前有医学分析说，体重低于正常范围十斤左右都有可能会闭经，更何况是剧烈运动加上断食、营养不均衡，身体里的激素和其他指标的分泌都不过关，有可能周期就会紊乱，四五十天才会来一次月经。

3、会有一些影响，但这影响不是本质上的，而是指身体对一种状态的“适应”过程，如身体的疲劳程度、营养摄入水平、休息恢复的质量等是否与没有进行健身活动的那一段时间一样。

4、不会的，我觉得健身跟月经延迟没多大关系，一般月经延迟都是因为内分泌出了问题，运动可以加强新陈代谢，对我们身体是有好处的。

5、适当健身是不会影响月经周期的，但是如果过度的运动就会导致月经的紊乱。主要是可能会出现月经停止来潮、月经量增多或减少、月经持续时间的变化，所以需要注意适当的运动非常重要。