内容要点：

健身多久才能瘦下来

1、若你每日坚持健身女生去健身房多久能瘦，并在饮食和生活习惯上做出相应改变，可能在1至2个月内见到显著女生去健身房多久能瘦的减肥成效。 个人的体质、身高、体重以及运动和饮食的具体情况，都会影响减肥进度。 建议制定一个结合运动的饮食计划，并定期监测进展，适时调整运动强度和饮食营养。

2、跑步三天就能够瘦下来，但需要很大的强度。趣评在健身房跑了3个月，瘦了20多斤。想要通过跑步瘦身，至少每天要坚持跑5000米以上。即使如此，一个月之内也很难瘦10斤。如果想要通过跑步快速瘦身，建议每天跑10公里-15公里。当然，跑步瘦身是一件非常需要毅力的事情。

3、要看瘦多少了。如果1斤，可能1天就可以。如果大量，就需要系统的锻炼了。主要是坚持不懈。什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。

4、那要看你的饮食情况哦，一般的话30分钟以上的运动的话就是有氧运动了，就可以消耗脂肪，但是这也与你的基础代谢有关的，你最好再做一些器械，这样可以提高你的基础代谢。

女生体重180斤,去健身房三个月能瘦多少?能瘦四十斤吗?

1、首先，需要明确的是，三个月内通过运动和控制饮食减掉四十斤体重是可能实现的，但这个结果取决于个人的基础代谢率、饮食习惯和生活方式等因素。 对于身高170cm，体重180斤的你来说，减重是一个挑战，但并非不可能。在开始任何减肥计划之前，建议咨询医生或营养师，确保健康安全。

2、只去健身房还不够，作息调整，饮食搭配也要同步进行，四十斤没问题。再者说，健身房主要是健身，用得到的是健身器具和运动氛围，如果室外空气好的话，室外活动完全可以替代健身房。

3、针对您的问题，作为大体重基数的人，若要减轻体重，首先应该注重饮食控制。在最初阶段，通过严格控制饮食，您可能在一周内减掉7到10斤体重。 对于大体重基数减肥者，建议优先进行饮食管理，暂不急于开始运动。当饮食控制到达减重瓶颈时，再逐渐引入运动以促进 减重。

健身房三个月可以瘦多少?

1、在健身房坚持3个月的刻苦运动减肥，一般来说最少可以减30斤左右 ，也就是说一个月减10斤。但是，不建议太着急，减肥不是什么难事，只要能坚持下去，肯定能达到自己满意的效果。关键是要科学运动，科学减肥。不能为了减肥而刻意节食或者过量运动，毕竟我们减肥就是为了身体健康。

2、针对您的具体情况，173厘米的身高和180斤的体重，如果能够坚持三个月的健康生活方式，包括规律的健身房锻炼和均衡的饮食，减重四十斤是有可能的。然而，这个结果受到多种因素的影响，包括个人的新陈代谢速度、运动强度、饮食习惯等。

3、适当的锻炼和正确的饮食可以帮助您在一个月内减重5到13斤。 第二个月，您可能会减重8到10斤。 第三个月，减重可能会减至5到6斤。注意：这些数字仅供参考，实际减重效果会因个人差异、锻炼强度、饮食习惯等因素而异。为了达到理想的减重效果，建议咨询专业的健身教练或营养师。

4、正常速度下一个 月可减4斤左右。健康的减肥速度为每三个月减5-10%的体重，因此，一个月能减1-3斤是比较理想的。健身房减肥一个月不宜超过10斤。如果减肥速度过快，比如每月超过10斤，可能会对身体造成伤害，出现抵抗力下降、精神不振、内分泌失调等问题。

5、三个月减30斤是没有问题的，有氧运动可以增加至80分钟（做有氧运动的工程中要注意多喝水，多次数少量的饮用），器械锻炼的话可以缩减至30分钟以内。同时注意休息和饮食。

6、曾经的你是小胖妹，现在成功变身小瘦子，是不是很开心呢？从165斤减到140斤，你的目标是在三个月内减掉25斤，大约12公斤。这意味着你平均每个月需要减掉约4公斤。你投入了5个小时在健身房里，这是为了实现你的目标。首先，20岁的皮肤充满弹性，通过有氧运动，皮肤能够得到充分呼吸，细胞活力增强。

女生去健身房多久能瘦

1、健身房减肥一个月可以瘦几斤每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来。瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，但太慢女生去健身房多久能瘦了达不到减肥的效果。

2、要看瘦多少了。如果1斤，可能1天就可以。如果大量，就需要系统的锻炼了。主要是坚持不懈。什么是最有效的减脂方法女生去健身房多久能瘦？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。

3、健身房减肥一个月能够瘦几公斤 每日坚持不懈一个小时上下，一个月至少减十斤。速率不必太快，不然坚持不懈不出来。减肥的最好是方式便是在健身会所家用跑步机上长期跑步，不必开展肌肉锻炼。慢跑时对全身另外跑步减肥的。

4、每天45分钟，（大姨妈可酌情）一个月下来5斤左右应该没问题。另外针对局部不满意的地方，可以做些小器械小重量的无氧运动，比如针对大臂较粗就可以练一些哑铃，女生不用担心长肌肉，因为女人不会分泌睾酮素，所以不要担心会练成女汉子。

5、在健身房的三个月里，通过有氧运动和力量训练的结合，可以有效地提高身体的代谢率，加速脂肪燃烧。如果能够结合高强度的间歇训练（HIIT）和有节制的饮食，减重效果会更加显著。 请记住，每个人的体质和减重效率都是不同的。因此，虽然理论上可以减重四十斤，但实际结果可能会有所差异。

去健身房15天瘦了6斤这样到一个月能瘦15斤吗

一般一个月左右开始感觉变化，三个月明显。体重掉的先是内脏内的脂肪，外表估计看不出。

一天瘦半斤是不现实的，一口吃不成胖子，一个月也瘦不了15斤。减肥是一个长期的事情，必须持之以恒地进行有氧运动，终生锻炼。如果你的心肺功能足够健康的话，建议一周去健身房锻炼六天，每次在跑步机上快步走一个小时，结合节食，坚持走上一年，应该能够初见成效。

在一个月里减肥15斤是绝对可以的，但是需要你有毅力有恒心可以做到。需要自己制作一份合理的饮食，合理的运动锻炼计划表，并且照着做坚持一个月下来你会发现不一样的自己，因为我也不建议吃药，节食什么的。但是饮食上是需要少食多餐，和清淡少热量的为主。

不可能，如果想减肥，晚上吃少一点，如果你能不吃也行，到健身房去做有氧运动，就是踩单车和跑步，坚持一个多小时，10天之后会瘦个3斤，15斤是不太可能。

一天在健身房运动6个小时,一个月能瘦多少?

每天训练3小时左右，本身比较胖（85kg或以上）的话，一个月瘦10斤没问题。如果你真有6个小时的训练体能，只怕你的肌肉可能会保不住，因为过度训练了。你确定要这么干？那不如去码头扛包，还能赚点钱。

如果你3天不吃任何东西，只喝水，并且坚持每天跑步6小时，第一天体重会下降1公斤-2公斤，但是第二天你会异常疲劳，没有任何精神起床或者跑步，强行跑的话，跑几分钟就坚持不住了。

正常速度下一个 月可减4斤左右。健康的减肥速度为每三个月减5-10%的体重，因此，一个月能减1-3斤是比较理想的。健身房减肥一个月不宜超过10斤。如果减肥速度过快，比如每月超过10斤，可能会对身体造成伤害，出现抵抗力下降、精神不振、内分泌失调等问题。