内容要点：

女生想要胸型好看有什么的锻炼方法吗,大家有何好意见吗?

1、手机版 我的知道 女生如何锻炼胸肌让胸型好看 我来答 分享 微信扫一扫 网络繁忙请稍后重试 新浪微博 QQ空间 举报 浏览10 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

2、想要锻炼出好看的胸型，建议可以每天坚持做50组俯卧撑，坚持一个月就会有很好的效果，能够让你的胸型看起来更加的结实紧致。

3、瑜伽。因为瑜伽的塑形效果非常好，所以练习瑜伽，就能让胸部更加完美。

4、推胸 （1）准备：胸前准备哑铃，沉肩，挺胸，肩胛骨向后收紧固定在椅子或瑜伽垫上，弓腰，吸气准备；（2）动作：呼气推至胸顶，拳头和心脏相对，胸肌收紧，如下图1所示；吸吊杆下沉，大小臂夹角90°，吊杆下沉不低于肩部；呼气推压，感觉胸肌收紧到极限，肘部可以在极限处微微弯曲，不用伸直。

如何用哑铃做卧推、硬拉和深蹲?

1、如果你是新手，请在有人辅助的情况下训练，或者使用保守的重量。在卧推过程中不要让杠铃前后移动，要保持在一条垂直线上。不要让杠铃砸向你的胸部，再利用反弹推起，在任何时候你都应该完全控制重量。深蹲 将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。

2、下斜卧推时，横杠应置于乳头下的第六或第七肋骨处。采用哑铃做上斜卧推时或下斜卧推时，哑铃分别置于胸部外侧，拳眼相对持铃。初练者一定要掌握好哑铃的中心，勿使前后晃动。

3、哑铃卧推（Chest Press）：双脚平放在地面上，躺在平板或有倾斜度的卧推凳上。握住两个哑铃，手掌朝前，与肩膀同宽，臂伸直。慢慢将哑铃推起，直到手臂伸直但不锁定肘关节。控制呼吸，缓慢降低哑铃回到起始位置，并保持肩胛骨收紧。

4、呼吸方法：将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。

5、在三大项目训练中，一般是什么硬拉+卧推组合和深蹲+卧推组合。一般是第一天做深蹲+卧推，第四天做硬拉+卧推，第七天再做深蹲+卧推。相隔三天进行练习。当然，先做硬拉+卧推也是一样的。如果不是卧推，那么结合其他部位的练习也是可以的，比如俯卧撑、引体向上等。

6、深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。 动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。

胸推什么意思

1、胸推是一种按摩方式健身胸推哑铃女生，涉及使用胸部进行按摩服务健身胸推哑铃女生，其含义不言而喻健身胸推哑铃女生，男性应该有所了解。 胸推还涉及到通过专业健身胸推哑铃女生的按摩和推拿技巧健身胸推哑铃女生，来促进胸部血液循环，确保胸部能够更好地吸收营养，从而达到保养胸部的效果，使胸部更加坚挺和饱满，帮助那些先天胸部不完美的女性重塑动人的曲线。

2、推胸，字面意思，用名副其实的胸部做的按摩。这是一个独特的服务项目，男人应该理解。此外，胸推还陈述了通过按摩、推拿的专业方法，促进胸部血液循环，使乳房更充分地吸收营养，达到保养胸部的效果，使胸部更加坚挺饱满。让先天不完美的胸部重获动人曲线。推，也叫推胸，是一种健身动作。

3、胸推 是指身体平躺，双手各握住一个哑铃，或双手握住杠铃，将双臂弯曲置于胸前再完全举起的动作，主要用于锻炼上胸廓的肌肉。