内容要点：

我是女生,身高1.63米,48公斤,脸型很瘦,我想吃胖点,脸要怎么增胖呢?

1、多嚼口香糖，虽然胖女生吃它会瘦脸，。可是一般的人经常嚼，会增加两腮的肌肉，从而使脸看起来变胖了。多吃肉，和豆类食品，同时多吃水果，多健身，保障胖脸的同时不胖身，单纯胖脸的话，也可以用曼兰迪纯天然植物丰脸精华露给脸部做轻缓按摩。

2、“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。

3、有些“竹竿人”太瘦了也想胖一点，今天我们就来说说怎样快速有效的增肥。操作方法01保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

4、所以你想跨出太平，最好的方法就是整体性增胖，达到标准就最合当，因为你很少能够看到胖的人胸部会小，当然，你不需要太胖，只需要标准160cm最好是46kg，165cm最好是47-48kg左右，170最好是48-50kg，这个体重我计算过，很显瘦、穿衣服也很美，但该有肉的地方也会有肉。

5、所谓增胖或者减肥，都不是一天两天的事，这必须是要循序渐进，有所计划的。

特别瘦的女生该如何增肥?

1、保证科学的饮食 和减肥一样，女生如果太瘦了也要保证科学的饮食，按照少食多餐的原则进行，有利于营养的按时吸收。如果一次性吃的太多，食物无法吸收，还会对身体带来损伤，无法达到增肥的效果。

2、适当的锻炼身体，如游泳、慢跑等有氧运动，可以加速新陈代谢，还可以增强食欲，有助于强健体质，提高机体免疫力。 在增加饮食营养的同时，可以适当吃些补品，如纽崔莱的蛋白粉等。 可以去正规中医门诊辨证论治喝一段时间的汤药整体调理身体。

3、多跑步，腿迈开来跑。都喝牛奶和鸡蛋，每天都要的。发育期多吃饭菜，一定要多吃哦。体能锻炼，身体加强锻炼。在家练劈腿，韧带拉开，腿伸直。温馨提醒：不要特别在意身高体重，小时候瘦的矮的长大都会变胖变高的，只是时间的问题，不要担心。

4、想要增肥的人也可以多吃一些富含淀粉或者是脂肪成分的食品，如果是因为疾病所导致的身体过于消瘦，患者就应该积极的去医院进行治疗之后去除病因，才能够增肥。

5、所以我觉得瘦的人是完全可以通过健身来达到增肥的一个目的的。而且健身增肥，对自身来说绝对是有很大的好处的。

女生想增胖,有没有鱼鱼知道什么秘诀

1、胃肠功能较弱如何增胖女生的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

2、其实想胖的最好方法就是晚上十点左右加一餐夜宵吃好如何增胖女生了睡坚持这一个假期就见效。

3、女性偏瘦想要增肥可以吃容易消化的高热量食物，比如鸡肉、瘦肉、奶油等。这些食物所含热量较高且相对容易消化、吸收，有很好的增肥效果。如果是疾病引起的消瘦，可以吃增强免疫力的食物改善。可以多吃富含膳食纤维的食物和维生素，比如苹果、葡萄、柚子等。

4、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质（蛋白质食品）的食物，均可健康增肥。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品，不妨多吃。橙、葡萄（葡萄食品）、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材变形。

5、十 适度运动 适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让如何增胖女生你的胃口大开如何增胖女生；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会有食欲，这是错误的观念。

我太瘦了,请问如何快速增胖?

尝试吃一些自己喜爱如何增胖女生的食物如何增胖女生，以激发食欲。在增肥计划的初期如何增胖女生，可以选择一些自己喜欢的菜肴如何增胖女生，以提振长时间不振的食欲。购买一些带有精美图片的特色菜谱，不断变换食谱，制作各种美食。确保对自己有益的饮食随处可见。

葡萄酒，大家都如何增胖女生了解喝酒的人总会出现大肚腩等，因此在这类状况下，瘦人在夏季的情况下，多喝些葡萄酒，就能长胖。在喝酒的情况下，能够 多吃些吐司面包。汉堡包，废弃物食品算汉堡包更为重了，因此，要想让自身胖起来得话，还记得能够 去一些废弃物食品店内吃一些废弃物食品。

身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，可以在正餐之间增加1杯爱必顿营养配方奶粉，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。

如果想“速肥”，可以尝试喝高蛋白奶粉，比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。还有碳水化合物，大家最熟悉的是米饭，而蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量，是更理想的选择。

饮食增肥 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

瘦人怎么增胖?

．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。

增加食物摄入量：尝试加入高热量食物，如快餐、油炸食品等，但注意不要过量，以免影响健康。 调整生活习惯：减少运动量，保证每餐都吃得饱，特别是早餐。 尝试夜宵：可以在晚餐后适量食用甜品作为夜宵，有助于增加热量摄入。 保证充足的睡眠：尽量早睡，保证有足够的休息时间。

适量增加脂肪摄入：选择合适的脂肪来源，如奶油、五花肉等，以促进增肥。1 多摄入锌矿物质：锌有助于激素分泌、人体发育和性器官功能。1 餐中避免喝汤或饮料：以免稀释胃液，影响消化能力。1 专注用餐：避免分心，提高消化器官的活动效率。

要想瘦人长胖，首先应该明确的是，增重并不仅仅是简单地吃得多，而是需要建立健康的增肌计划，包括均衡膳食、适量运动和合理的休息。 膳食调整：瘦人要增肥，首先需要确保每日摄入的卡路里超过消耗。选择高能量的食物如全脂奶、坚果、肉类、鱼类以及优质碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等。

瘦女生如何增肥

瘦人快速长胖：调理脾胃功能 消瘦者脾胃（消化）功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。

增肥最快最有效方法一：保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。

增肥方法有哪些 清晨起床后，先不急着离开床。仰卧床上，腿部伸直，缓慢深呼吸，深深吸气，同时腿膝盖向上弯曲，让大腿出于腹部紧贴。接着两手抱紧大腿，调整呼吸几秒钟后，放松腿部，恢复到仰卧姿势。每次起床后重复动作4到5次。

为了有效增肥，建议通过有规律的运动来逐步提高身体的吸收能力。例如，可以尝试早晨进行慢跑，晚上饭后进行散步。持之以恒，你会发现不错的效果。

增加饮食摄入：选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。 多吃高热量食物：如奶酪、巧克力、坚果、花生酱、油炸食品等，这些食物可以提供更多的卡路里。 增加运动：选择增强肌肉质量和体重的运动，如重力训练、举重、做俯卧撑等。