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健康减脂一定要吃够基础代谢吗?

首先肯定要吃够基础代谢。原因如下。什么是基础代谢 基础代谢是人体在静息状态下，维持正常生理活动所需要的能量。身体不动，脑子里想事情，此时的消耗就要高于基础代谢了。更别提人体的最基本的日常活动，肯定是高于基础代谢的。

必须吃到基础代谢，否则就是节食减肥，反而会让你的减肥效果倒退的。

正确减脂牢记5个原则 原则一 每天的热量摄入要低于身体总代谢值，但是不能低于基础代谢值，一个人的基础代谢值在1100大卡-1500大卡，我们的热量摄入要保持在这个水平以上，才能保证身体的基础运转去，让你健康地瘦下来。

减脂期，总摄入量应该略微低于总消耗量，基础代谢只是一个人体维持生命活动最基础的能量消耗，是不能再低的坎儿，否则生命就会受到危害。 然后平时你的日常消耗，走路，工作，思考，消化食物等等，以及运动，都会额外增加不少的消耗。所以这一部分也要算进去的。

我在减脂期,基础代谢率降低正常吗,比较体重掉了

不正常。减脂期间女生基础代谢减肥，体重减少女生基础代谢减肥，相应女生基础代谢减肥的基础代谢率要提高。如果基础代谢率降低，那么即使体重减少，减少的都是水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。一，什么是基础代谢？基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

很正常，减脂一定会控制饮食，热量摄入减少身体一定会降低基础代谢。事实上，不论用有氧还是无氧减肥，基础代谢都会掉，只不过有氧掉的更多（但是无氧减的更慢）而已。

在减脂期间，体重下降是常见的现象，而基础代谢率（BMR）的下降可能不是一个健康的信号。通常，减脂时体重减轻应该以脂肪的减少为主，而非肌肉或水分。如果BMR降低，这可能意味着你失去的是肌肉或水分，而不是脂肪。这种情况下，一旦恢复正常饮食，体重很容易迅速反弹。

基础代谢率下降是减脂过程中的正常现象，因为控制饮食和减少热量摄入是减脂的关键策略。身体为了维持必要的生理功能，会自然调整基础代谢率。 进行有氧运动或无氧运动减肥时，基础代谢率都会有所下降。有氧运动通常会导致基础代谢率下降更多，而无氧运动则可能减脂速度较慢。

不正常。应该是减脂，降的是体脂率，降得是BMI ！同时，增加肌肉量和代谢。这样才可控制体重。

提高基础代谢是快速减肥的最好方法,哪些运动可以提高代谢率?

1、所以最好的减肥方式，最能提高基础代谢方式，就是力量训练+HIIT饮食赤字。大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。懒人很多，不但想要躺赚，还要躺瘦。提高基础代谢就能实现快速躺瘦，被很多商家宣传为最好的减肥方法。

2、提高基础代谢率健身方法？要提高基础代谢率，首先要进行有氧运动，比如慢跑、骑自行车或游泳，每周至少3-4次，每次持续30分钟以上。其次，要进行肌肉训练，通过重量训练和体能训练增加肌肉质量，提高基础代谢率。另外，良好的睡眠和饮食习惯也是很重要的，保持规律的作息和均衡的饮食有助于维持健康的代谢水平。

3、去运动。千万不要节食，节食只会让基础代谢率越来越低，如果多运动一些使你的身体肌肉的比例比较大的话，那你的基础代谢率就会稍微高一些。

4、提高基础代谢率最好的方法是增加肌肉含量，主要方式是进行运动，选择适合自己的运动，例如慢跑、游泳，可以有效提高身体的基础代谢率，同时也可以降低身体的体脂率，帮助身体全身肌肉进行运动。