内容要点：

女生只做有氧运动可以瘦下来吗

同时另一方面我们可以增加我们喜欢有氧运动的女生的支出喜欢有氧运动的女生，增加我们喜欢有氧运动的女生的消耗量喜欢有氧运动的女生，同样可以达到目的。那么我们在减脂期间常用的增加能量消耗的方式就是有氧运动，它在减脂期间和控制饮食一样，都是非常有用的工具。但是很多人在实践当中，有氧运动的方式是错的。这就造成了我们后来的减脂失败。

可以，体重会变轻，脂肪和肌肉会一起掉。减重同时如果不想要身上的肉松松垮垮的，还是做点无氧吧。增加肌肉，可以提高基础代谢。

做有氧就会瘦，但每次运动必须保证较长时间，如跑步，必须大于30分钟，心率必须达到一定标准，不然喜欢有氧运动的女生你只是出汗而没有燃烧脂肪，也就达不到减肥的目的，减肥很艰苦，重要的是坚持！附一个心率标准表，用于计算你需要达到的心率标准：有氧运动的实际心率 自身每分钟心跳（即心率）最大值。

有氧运动（比如慢跑）30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤左右。最好是慢跑40分钟到1个小时左右。

有氧运动需要锻炼到全身，而且每次运动的时间需要保持在20分钟以上，另外进行完有氧运动之后呼吸的频率要达到标准数值。如果大家达不到这个时间是很难达到减肥效果的。

女生健身有氧,无氧怎么选择?

1、健身的顺序并非固定不变，而是根据健身目标的不同而有所调整。如果你想通过健身来增肌，建议先进行无氧运动。无氧运动有助于消耗体内的糖分和脂肪，促进肌肉的形成。接着，通过有氧运动来巩固肌肉线条，确保肌肉的塑形。

2、如果你想要减脂的话，那么建议你可以选择有氧运动，如果你想要锻炼自己的肌肉，那么就要选择无氧运动，效果会更好一些。

3、如何选择适合自己的方式 要选择适合自己的运动方式，首先需要考虑自己的健身目标。如果您的目标是减重、提高心肺功能，那么有氧运动是更好的选择；而如果您想增肌、增强力量，那么无氧运动会更适合。另外，根据个人的兴趣和健身习惯来选择运动方式也是非常重要的。

4、想要达到完美的健身身材，有氧运动与无氧运动相结合效果更佳都说减肥是女人一辈子的事业，但是好像很多人健身或许早已经超越了减肥本身，所以锻炼肌肉的力量也是至关重要的。如果条件允许，自身的机体也能够耐得住高强度的运动负荷可以尝试着将有氧运动和无氧运动合二为一。

5、女生健身有氧和无氧怎么选择？ 建议女生可以将这两种运动结合在一起，这样不仅能够让身心健康发展，而且也可以改善女生的身材和体型，例如每天坚持半个小时的有氧健身运动，然后再做二十分钟的无氧健身运动，这样运动量不会大，而且健身塑形的效果也会较为明显。

有氧运动与无氧运动的区别

有氧运动属于有氧代谢喜欢有氧运动的女生，而无氧运动则是无氧代谢。 运动时间不同喜欢有氧运动的女生： 有氧运动喜欢有氧运动的女生的持续时间长，强度不高，并且反复性高，而无氧运动的频率高，强度大，时间短，但是常常会让人感觉非常累，心跳会比较快。

有氧运动与无氧运动的区别有能量来源不同、运动强度不同、心率不同、运动时间不同、运动感受不同、效果不同等等。能量来源不同 有氧运动需要的能量包括了蛋白质，脂肪和糖分解所释放的能量，在运动过程中需要氧气的参与，而无氧运动在运动过程中需要的能量来自糖原的分解，在该过程中不需要氧气的参与。

能量来源的区别 有氧运动的能量主要来自糖和脂肪的氧化反应，可以持续为身体提供能量。而无氧运动的能量则主要来自磷酸原和糖酵解，这些过程在短时间内产生大量能量，供肌肉快速收缩使用。对身体影响的不同 有氧运动能够增强心肺功能，提高身体耐力，有助于改善心肺健康及减轻体重。