内容要点：

只有肚子胖怎么减

每天深呼吸健身肚子大的女生：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下 做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧。

睡前做体操 将身体平躺在床上，然后两只手交叉放在胸前。注意背部要与床紧贴，双腿微微曲起。接着头部和上身向左侧转动，而双腿向右侧转动。上身和下身的这两个动作是同时做，而且是方向的。重复这套动作，坚持2分钟左右，如此一周内就可以明显见效。肚子的肉肉怎样减掉？每晚睡前做做体操吧。

缩腹行走法：在日常行走和站立时，试着收紧腹部肌肉，并配合进行腹式呼吸。这样做不仅可以使腹部肌肉变得更加紧致，还有助于促进肠胃蠕动，有效排出体内废物，同时也能增强肺活量。吸气时，腹部膨胀健身肚子大的女生；呼气时，腹部紧缩。

第一，你按按肚子。要是很硬。那就是有宿便。人体内的宿便最多可达30斤，那么就要清宿便了，可以多吃些水果蔬菜，晨起时喝蜂蜜水，空腹喝牛奶。多运动。喝一些像优益C这样有助肠胃的制品。也可以去药店买些清宿便的 第二：赘肉。有赘肉转呼啦圈是最有效的，但是要坚持。做仰卧起坐也有效。

使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。弯腰捡豆：每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰（腿不能弯）一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰。站立扭腰：可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨在看广告时，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下。

也就是指人是要跟着太阳生活的，最正常的应该是晚上10时半上床，睡到凌晨3时左右，前一天吃进肚子里的东西便会全部消化掉，因此早晨5时30分就应该上厕所。番薯则是重要的辅助工具。一直吃番薯，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅。这样的减肥一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降。

为什么越锻炼肚子越大

1、这是很正常的，我练太极也这样，肚子也比以前大了。但这不是啤酒肚，这是一种特殊的腹部肌肉——丹田，我师父肚子也不小。但可以加强锻炼，防止肚子再大。这是练内功不可避免的。

2、一般来说我们的腹部是最容易堆积脂肪的，而我们要是运动减脂的话，我们的脂肪就会从最先堆积脂肪的地方开始消耗，因为皮下的脂肪已经被消耗了很多，所以我们的腹部就会变得更加柔软了，说明你的减脂已经起到了好的效果了，这是一件好事。

3、运动后肚子反而变大考虑可能是由于本身患有便秘或慢性胃炎等导致的。

比较胖肚子大的人去健身房怎么练瘦的快,肌肉练得快?

平常吃健身肚子大的女生的过多健身肚子大的女生，把胃撑大健身肚子大的女生了，所以肚脐以上，上半截比较胖；肚子上的脂肪过多。因此，要瘦下来的话，清肠道、控制食量必不可少。仰卧起坐也是不错的，可是要长期做，不然会反弹。跑步是最方便的一种运动方式了。

坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。

去健身做什么才能减肚子健身肚子大的女生？快速法健身肚子大的女生？ 可以采用分组仰卧起坐，建议一开始可以做四到五组（之后慢慢加量），每组个数按个人素质而定。

健身一段时间后怎么会出现大肚子,正常吗

1、这样一来二去，体重上升是比较正常的。③健身不是万能的 要想控制体重，除了要运动，还得控制饮食。实际上，运动会让你的饥饿感大幅度提升，如果你没有控制，想吃就吃，就算有坚持运动，长胖也是有可能的。记住，并不是饿了就一定要吃东西，你只要确保营养足够，饿一下也没关系的。

2、而且平台期不会只出现一次，只要你长期运动，平台期一定会在你采用一种运动方案一段时间后出现，如果不想办法突破，长达一年或数年的平台期也是有可能的。

3、因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。

4、有健身教练告诉记者，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。记者采访了山西省体育科学研究所的专家刘姝。刘姝认为，只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。

5、锻炼腹肌都要配合饮食的，而且锻炼量和进食都是有严格要求的，建议你在健身房听从教练的安排，而且练腹肌也不是一天两天的事，是需要长期坚持的呀。

女人长期健身,但是瘦不下来,吃的又不多,小肚子特别大,怎么办

首先，女性想瘦肚子可以做仰卧起坐，这是所有运动中瘦肚子最有效的一个方法，不过很多女性根本坚持不下来，不过如果有毅力的话，一天可以做好几组，每次可以做十多二十个，只要能够坚持一段时间的仰卧起坐，肯定能够达到瘦肚子的目的。

所以一定要选择正确的时间去喝水，而不是一味的只是喝水。这样很容易引起肚子发胖的。第二种原因就是你的身体基础代谢率太低，形成了你喝水多反而肚子很大。正常人的话，一般的基础代谢率都非常高。也就是说，人体的消耗能力比较多。这种情况下，人是不会出现肚子大这种情况的。

最后适当控制热量的摄入，加大热量消耗，不喝加糖的果汁和咖啡，不喝软包装饮料，不饮酒，使自己始终处于精力旺盛精神饱满的状态。