内容要点：

最适合17岁左右的女生的减肥方法(用餐方面,运动的话,本人很懒的)

运动方面：适当的做些有氧运动，刚开始时不要运动量过大，随着身体和体力的适应再逐步增加。如慢跑、跳绳。做做形体方面的运动，以单杠类，这样可以让形体更加好。多做户外活动，如去公园、登山。游泳是个非常不错的运动项目，可以把多余的能量消耗掉。

我觉得100斤刚好，其实体重并不是最重要的，最重要的是身形，形体，三围比例。该瘦的地方瘦，该肥的地方肥，这样才最好看。

减肥方法大全：黄瓜鸡蛋法：每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

女生减肥的最快方法谁知道说一下吧?

泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

双手抓住哑铃，伸直上身，双脚打开略比肩宽。将胳膊肘聚拢，伸腰，臀部向后挺出去，蹲下。直立起身，将左腿最大限度地抬起。返回姿势1，换腿，做法同上。

减肥的女生看过来28天瘦20斤 第一周（瘦3-5斤） 三餐正常按时吃，晚上6点以后不吃东西。

首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。我给你几点建议吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。

你要知道瘦得越快，反弹也来得越快，而且影响身体健康。 一个月内瘦了6 KG其实是有点快了，一星期瘦 2 KG才算是正常的速度。 3：运动只是辅助 放弃节食的想法，尤其身为女生不能完全断去主食，否则会影响经期。

女生运动减肥最有效的方法

1、运动减脂法：通过运动减去女生的减肥运动吗的脂肪是最不容易恢复的，因为运动过程中会建立起肌肉。肌肉有助于防止体重反弹，达到理想的体重后，可以逐渐减少运动量，但仍然需要保持基础的运动量，以防止脂肪再次积累。运动减脂是一种健康的减肥方式，它不仅能锻炼心脏功能，还有助于塑造体形和紧致皮肤。

2、跳绳，燃烧热量一点不逊于其他运动。持续跳绳10分钟≈慢跑30分钟/跳健身舞20分钟，耗时短、耗能大。同时跳绳装备简单，一个跳绳就是所有的装备。

3、日常减肥运动方法在等人的时候做举手跳跃运动从吸气的姿势开始，边跳起来边把脚张开，两只手举过头后拍手，然后回到原状，不断重复这个举手跳跃运动。这是一个相当简单的卡路里消耗运动。早上起床后，在等洗澡水时，或者是等咖啡煮好时，只要一点点的时间就可以试试这个运动。

4、什么运动有利于女生瘦腰腹女生的减肥运动吗？怎么瘦身快弯身仰举如果女生的减肥运动吗你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。

5、慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。运动减肥要注意什么运动前补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力。

6、没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，运动装备：运动装和跑步鞋，运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

女生运动减肥的最好方法

女生的减肥运动吗？运动方案三：慢跑/散步 ？ ？没有什么运动比慢跑和散步更大众化女生的减肥运动吗了，它不需要太大女生的减肥运动吗的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，运动装备：运动装和跑步鞋，运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

深蹲。深蹲动作在锻炼大腿和臀部肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。对于久坐的上班族来说，深蹲能有效防止各种疾病的发生。如果想增大运动强度，建议尝试深蹲带跳的方式，或者握哑铃进行深蹲动作。俯卧撑。

做好热身运动 每逢做运动之前都要做一定的准备运动热身。在跑步之前活动一下腕关节、拉拉筋、扭扭腰、转转背、点点头。只要热身运动都做到位了，尤其是拉筋，能够让你的小腿在跑步的时候很快地进入运动状态，防止形成乳酸。

锻炼项目：胸、手臂卧推1～2组热身、上斜卧推20RM×上斜飞鸟20RM×蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×推肩25RM×二头弯举25RM×单臂颈后臂屈伸20RM×3。要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。

适合女生的减肥运动都有哪些

1、跳舞机：跳舞是一种非常适合女孩子女生的减肥运动吗的有氧运动，可以在娱乐中燃烧卡路里，达到减肥女生的减肥运动吗的效果。骑自行车：将自行车作为日常交通工具，无论是上下学还是上班，都能帮助你每天坚持运动，从而有助于减肥。瑜伽：在家练习瑜伽不仅可以减肥，还能帮助塑造身体线条，是女孩子减肥的好选择。

2、有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分： DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。

3、钢管舞：在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式。这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈不仅能够减掉多余的赘肉，更能让女性锻炼出令人神魂颠倒的性感舞步。 双人瑜伽：除了瑜伽以外，还有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不仅能一同打造魔鬼身材，更能促进夫妻感情。

4、瑜伽不仅能够锻炼内脏、腺体和神经系统，还能增强肌肉、关节、脊柱和骨骼系统的力量和协调性，让全身充满活力。此外，瑜伽在雕塑体型和减肥方面也显示出显著效果。太极拳拥有独特的修身、健身、防身效果，对神经系统和内脏器官的状态调整具有特殊作用。

5、慢跑或散步 慢跑和散步是非常普遍的有氧运动，适合所有人。每天坚持30分钟以上的慢跑或散步，有助于燃烧脂肪，塑造身材。慢跑的脂肪燃烧值为420卡/小时，散步的脂肪燃烧值为240卡/小时。

6、台球不仅仅是男性的运动，其实对于女性来说也有很好的健身效果，因为台球需要消耗很大的体力，而且对腿部和腰部的要求很高，因此女性参与台球运动，也是一个很好的减肥方法。健美操是一项最适合女性减肥的运动，因此女性参与健美操是最适合的减肥办法。

什么运动适合女生在家减肥

1、在家进行运动减肥的话，建议可以通过练瑜伽或者是坐办公室健美操达到减肥的效果。可以原地跑步30分钟。可以跳绳举哑铃。跟着光碟做健美操。仰卧起坐等。同时还是需要限制高热量，高脂肪食物的摄入，忌食油腻食品和甜腻食物，限制食盐摄入量，多吃新鲜的蔬菜和水果。

2、仰卧起坐、俯卧撑、蹲下起来（大腿肌肉）、颠脚尖（小腿肌肉），有横杆的话可以练引体向上，人类的主要肌肉差不多就这些了，把这些练好了你和别人的身材就有很大的不同了。

3、跳绳。跳绳也是一种强度很大的运动。对场地面积要求不高，只要有三四平米左右的平底就可以进行了。小区内，家门口都可以。很适合不想出门的减肥人士。去年夏天我坚持跳绳两个月，瘦下来十多斤。不仅消除了赘肉，体重有所减少，而且使肌肉看起来很匀称，顺便达到了塑身的效果。健身减肥操。