内容要点：

人体哪些是大肌群

1、胸大肌，背阔肌，臀大肌属于大肌肉群。二头肌、三头肌，胫骨前肌，腹肌属于小肌肉群。对于运动及健身爱好者，大肌肉群一周锻炼一次，小肌肉群可以一周锻炼两次。对于初学者先只练大肌肉群，等练过一两个月时间了，全身力量会上升，再穿插小肌肉到大肌肉群一起训练。

2、人的胸大肌、背阔肌、臀大肌属于大肌肉群。二头肌、三头肌、胫骨前肌、腹肌属于小肌肉群。大肌肉群：胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可使上臂屈，内收和内旋。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如跳绳和爬杆等动作。

3、肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体，而大肌肉群包括胸部肌群、背部肌群、腿部肌群。胸部肌群 人体上半身胸腔当中，最显而易见的重要肌群，即是胸部肌群，主要包含胸大肌、胸小肌以及前锯肌。背部肌群 背部肌群是背部骨骼肌的总称，包括浅层的斜方肌、背阔肌和深层的骶棘肌。

4、楼主你好！ 大肌肉群就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。

女生肌肉含量多少正常?

1、女士肌肉含量56%，脂肪率13%早已是体脂很低的了，女子健美巅峰状态大约也就在10%到12%上下，再低就可能会造成闭经了。女人由于女性激素很男士相距50倍，因此 是不容易练就男士那般的个头的。

2、女性肌肉含量56%，脂肪含量13%已经是体脂率很低的了，女子健美竞技状态大概也就在10%到12%左右，再低就可能会引起闭经了。女子因为激素水平很男性相差50倍，所以是不会练成男性那样的块头的。而男性体脂率在3%左右才是健美比赛的竞技最佳状态。人体有206块骨骼，人体全身的肌肉共约639块。

3、您的肌肉含量为44公斤，对于身高175厘米的女性来说，这个数值可能偏高。不同性别和身高的正常肌肉含量范围可能有所不同，需要参考专业的健康指标。 使用的人体秤如果显示绿色的指标，通常意味着指标处于正常范围内。黄色或红色指标可能表示某些健康风险。

4、就是属于正常的指标，偏黄或者偏红色的都是，嗯属于不正常的指标。天皇是处于中等就是不算太高，但是超标了，要如果变成红色的，那就是严重超标了，那样就得需要注意了。您要是1米75的身高的话，您这个身体数据还可以。你内脏的那个脂肪才5，就是挺低的了，你属于肌肉型的没有肥肉，挺好的。

5、一个正常的女性的肌肉率的正常范围是在百分之二十五到百分之二十七之间，肌肉率在百分之二十五以下属于偏低的，在百分之二十七到百分之二十九之间属于偏高，在百分之三十之上属于较高。

6、女生的脂肪含量为20%左右。女生比男生多两个乳房。乳房是脂肪组成的 一般男性的肌肉率多少算是正常 组成人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分。换言之，体重就是LBM（非脂肪物质）与BF（人体脂肪）的总和。健康成年人标准身体脂肪比率约为：男性14%-23%，女性17%-27%。

女人胸大肌怎么练呢?

最快练胸肌的方法 采用合适的锻炼动作 要想快速锻炼胸肌，选择合适的锻炼动作至关重要。卧推是最有效的动作之一，包括杠铃卧推和哑铃卧推。这些动作能够直接刺激胸大肌，帮助肌肉快速增长。合理安排训练强度与频率 要想达到最快的效果，需要合理安排训练强度和频率。

卧推 ⑴在机上调整好长登位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右；保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位；采用比肩宽的握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。

动作二：哑铃卧推。适用于上一个动作做得不很好的训练者。躺在斜板上，握哑铃，姿势与卧推相同。向上推起哑铃，保持稳定移动，尤其是下放时不要倾斜，控制慢慢下放。可调整斜板角度，刺激不同部位的胸部。 动作三：站姿绳索夹胸。强化胸大肌，锻炼中下部胸肌。

悍马坐姿推胸可以根据胸肌的弱势调整座位高低，对胸肌下部有较强的刺激。保持头部、臀部和背部紧贴，推起时不必完全伸直，收回时要控制速度。 低位龙门架夹胸主要锻炼上胸和中缝，对三角肌前束也有刺激。选择合适的重量，注意挤压和控制，保持身体稳定，向上抬起并向内合拢手臂。

仰卧飞鸟：此动作直接锻炼胸肌，可以采用平卧、上斜卧、下斜卧等不同位置。起始姿势为仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃，两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。动作过程为两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止，静止一秒钟，然后两臂从两侧向上回复到开始位置。

女人有肌肉的人是什么样子图片

女人有肌肉：传统观念的引导下，大部分人都会认为女生柔弱如水，只有柔弱的女生才能被称为是淑女。但是当我们走在大街上的时候，会发现一些女生她们肌肉线条非常美丽，看着就很有力量，很干练，与其他女生比起来她们更活泼，看着更健康，其实这类女生才是更有魅力的。

这位女性健美运动员很有名气，不知道你们都认识不？曾经和施瓦辛格比力量，两个人关系很好！你们能慧眼识出吗？健身房的女肌霸们！这暴起的血脉，我也是醉了！不服都不行，吓得我赶紧练肌肉！远处的那哥们，受到一百点伤害。。

肌肉女指那些肌肉发达的女子。增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

芭比娃娃的形态普通人能练出来吗？回答一下，看图就好。她之所以能被称为金刚芭比，是因为她练就了很多女性练不出来的又大又紧又时尚的肌肉线条。打破女性很难练出大肌肉的套路，表面最强。是谁呀？漂亮的马甲线，断臂的线条，丰满的臀部，超高的颜值。反转之后，不只是她自己，还有吃瓜群众。

让我们一起来欣赏一下，在评选的十大肌肉猛女！当然还有很多肌肉猛女 的存在，只是他们并没有参与比赛而已！例如韩国金刚芭比池妍玉！投票排名第一！也许这高冷的外表让更多人感觉很酷，很man，第一名非他莫属。第二名！腹部肌肉、腿部肌肉毫不属于男人。

当一个女生拥有肌肉的时候她的身材绝对是很好的，S型的曲线绝对是有的，前凸后翘这个就是很正常的了。很多人觉得臀部翘这个可以理解，通过练习深蹲还有各种蹲都是可以达到提臀的功效的，但是想要达到前突的话。