内容要点：

减脂增肌吃什么类型的蛋白粉

1、一是增肌粉，有点也叫增重粉，主要是由30%左右的蛋白质、50%的碳水化合物和20%的其他添加剂组成，比如支链氨基酸、肌酸、膳食纤维等等。二是蛋白粉，主要成分就是65%-75%左右的蛋白质和其他添加剂组成。乳清蛋白是一种补充蛋白质的途径。

2、康宝莱，成立于1980年，是一家研发和制造优质营养品的企业和品牌，尤其是增肌类蛋白粉的销量盛佳。

3、乳清蛋白粉 乳清蛋白粉相对其他蛋白粉来说更适合体脂高的人群，因为它的碳水含量很低，蛋白质含量高，在带来高效的蛋白质的同时，不会给身体额外带来热量，减少脂肪的生成。

4、瘦人健身既可以吃增肌粉也可以吃蛋白粉。蛋白粉可以分为动物蛋白和植物蛋白。纯动物蛋白最好的是乳清蛋白，纯植物蛋白最好的是大豆蛋白。相比之下，动物蛋白的吸收率会比植物蛋白高，所以建议最好是买乳清蛋白，其次是鸡蛋蛋白，接下来是大豆蛋白。

5、纯乳清蛋白粉就好，如果想增加力量，可选择正氮蛋白粉，不过都差不多。

健身吃什么增肌粉

第美瑞克斯，这个品牌是来自美国的增肌粉品牌，目前售价也是比较高昂的，不过增肌效果也是比较好的一种。第健安喜，这个品牌的增肌粉在生活中也比较常见，由于许多的健身人士都在吃这一款增肌粉，没有什么副作用，比较安全可靠。

增肌粉 他们的起沫最少，强烈推荐，健身必备，口味很清淡又带一点香甜，很奇妙独特的味道，粉比较细腻，像沙状，配上牛奶确实有点星冰乐感觉，很不错，训练后很好的缓解肌肉酸痛，训练也没那么累了。

欧普特蒙 功能：增重，增肌，运动补给 推荐理由：品质保证，健身必备，吃着方便，补着放心，粉很细腻，很快就溶解了，口感还不错，甜甜的。身材光靠锻炼是很慢的，增肌粉能够加快塑身的速度，运动完喝上一勺，腹肌轮廓很清晰、肌肉很结实。非常好喝，口味是巧克力味的，特别入口。

健乐多：健乐多其实是隶属于汤臣倍健旗下的一个品牌。健乐多主要是以生产增肌粉，能量补充膳食营养剂等产品为主。：是欧洲比较知名的运动营养品牌，专注于运动营养补剂和健康护理产品。目前已经成为全球首个运动营养品的供应商。

康比特 康比特是增肌粉的品牌之一，适合中国健美健身队和健美协会的推荐，效果和口味都很好，尤其是增肌粉。康比特的增肌粉效果明显，成分丰富，而且性价比高。虽然口感稍甜，但增肌效果也很好。总的来说，康比特是一个值得推荐的增肌粉品牌。

女生减脂期间吃什么牌子蛋白粉

1、- 康宝莱瘦身奶昔：通过每份低热量的设计，康宝莱旨在控制和调节体重。然而，长期以每餐90卡路里的饮食并不科学，可能会导致新陈代谢减慢。因此，这款产品更适合作为代餐使用，对于减脂和增肌塑形的效果不够明显。- 代餐奶昔：的代餐奶昔性价比高，且口味甜美，受到英国消费者的喜爱。

2、比较推荐一个美国的运动营养品牌Tone It Up，她们家的植物蛋白粉是专门针对女性体质的蛋白粉，低脂低碳，无胆固醇，纯素食提取，对于减脂阶段的女生来说是最优选择。

3、那必须推荐Tone It Up植物蛋白粉了，在减脂阶段轻食健身搭配蛋白粉是最健康的方式了，Tone It Up植物蛋白粉又是专门针对女性体质的优质蛋白，无论是成分、效果还是口味都对女生都很友好。

4、Tone It Up植物蛋白粉太适合减脂阶段的女孩了，Tone It Up植物蛋白粉富含豌豆蛋白、奇亚籽、菊苣根、椰子油、燕麦以及罗汉果等成分，食用后长期保持饱腹感，同时蛋白质也可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，从而减少赘肉的产生。

5、的代餐奶昔。性价比价格很可爱，但是不得不肯定的是英国人做的补给，口味真的很甜，也许是他们喜欢甜甜的味道。它有好多口味，整体热量偏高，口感甜。喜欢吃甜的宝宝，或者用它来代替阿华田，高乐高，还是不错的选择。澳洲 way 纤体蛋白奶昔 每份保持了低卡路里，帮助消化。

锻炼肌肉需要吃蛋白粉吗?

1、如果女生锻炼吃什么粉我一上来就说新手健身不需要蛋白粉女生锻炼吃什么粉，估计各位同学直接会拉黑我了。但是，你是否真女生锻炼吃什么粉的需要蛋白粉这种补剂呢女生锻炼吃什么粉？首先蛋白粉顾名思义，就是补充蛋白质的。因为训练结束之后补充蛋白粉可以帮助我们的肌肉生长。

2、有的人是通过健身来减脂，平时的运动强度也是很小的，所以也是不需要吃蛋白质的。只有通过健身使得自身的肌肉纤维产生破坏再生才需要吃蛋白粉来补充蛋白质，也可以通过吃肉类来补充蛋白质，这时候就不需要买蛋白粉了，因为蛋白粉真的很贵。

3、如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

4、蛋白粉和肌酸不是智商税，而是在特定情况下的有效补充品。蛋白粉可以提供便利、控制摄入量、补充特定类型的蛋白质、快速恢复和个人化调整的优势。 肌酸则可以提高力量、耐力、促进肌肉增长、加速恢复，并在短期高强度训练中发挥作用。当然，对于是否使用蛋白粉和肌酸，个人需根据自身情况、目标和健康状况进行综合考虑。