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腹肌怎么分块最有效

腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。如图中四条白色的腱划划分的那就是四块腹肌，加上另一边一共是八块腹肌。

首先是仰卧起坐的练习，这个我们都会，开始时候，每天早上做上两组，初学者每组15个，体质较好着，每组20个，如果半年后还在坚持的话，可以每天早上做三组。每组的间隔一般在1到2分钟。仰卧起坐练习完后，再做两组卷腹的练习。

配合有氧的运动。有氧运动懂还是游泳比较好一点，然后是慢跑，经常性的锻炼仰卧起坐是会让你的腹肌呈分块状态，不过有些人要的就是分块腹肌，主要看你想要哪一种腹肌的类型了。标准卷腹。仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。

腹肌为什么会分块

1、因为腹肌是被腱划分块的，所以腹肌练大的时候都显得一对一对的。练肱二头肌可以做弯举和引体向上。通常腹部上半的腹肌比较明显，下半的腹肌相对不明显一些。锻炼腹部时会锻炼到腹直肌，因为腱划的关系，腹肌才变成了分块。

2、腹肌大小不一样是天生的，说可以纠正的都是假的。腹肌其实是一块完整的肌肉，腹部上的腱划决定了腹肌的分块，腱划就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因。

3、不是由胸腔的腹腔比例决定的，有些人有4块腹肌，有些人有8块是因为锻炼的效果不一样，有些肌肉在外观上没有显示出来。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

怎么判断是六块腹肌还是八块

1、如果你的肚脐眼在第三排腹肌的中间位置，你就是六块腹肌；如果肚脐眼在第三排腹肌的下面位置，你就是八块腹肌。

2、看肚脐以上，如果肚脐以上有四块，那么就是“六块”，如果肚脐以上有六块，就是“八块”。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

3、最先找到图上的腱划。通过观察便会发觉，便是它，乳白色的腱划和鲜红色的肌肉一区划，就看上去一块一块的了。腱划，便是让腹部肌肉看上去一块一块的很重要的原因，这就决策了我们怎么练，腹部肌肉也不会像肱二头肌一样总是越来越像个木棍一样圆润。

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腹肌为什么是2块2块的出现?而不是8块一起出现?

因为腹肌是被腱划分块的，所以腹肌练大的时候都显得一对一对的。练肱二头肌可以做弯举和引体向上。通常腹部上半的腹肌比较明显，下半的腹肌相对不明显一些。锻炼腹部时会锻炼到腹直肌，因为腱划的关系，腹肌才变成了分块。

首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，你的腹肌之所以“深藏不露”是因为：一，肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不会例外，所以第一步，就是减脂，这一步是基础，具体怎么减下面说。第二步就是增肌，就是把肌肉练大。

腹肌形状：6块腹肌（常见）、8块腹肌（稀有）、10块腹肌（罕见）、分裂腹肌 、不对称腹肌（常见）。六块腹肌 很多人腹直肌的腱划数量都是横着3条，这样也就分割出了6块腹肌。虽然常见，但如果排列整齐对称，也相当的好看。八块腹肌 八块腹肌，腹肌中的佼佼者。

其实腹肌是6块还是8块，这还真不是我们自己能选择的，因为这是天生的。但是如果你只有一块的话，那就是你自己的原因了。

胸肌和腹肌是各有几块的

1、不是。有些人是6块腹肌，有些人是8块腹肌。根本不包括胸肌。

2、对于腹肌而言，一般来说，人有6块腹肌，但有些人可能只有4块或2块腹肌。这主要是因为腹肌的数量在天生的基因基础上就已经确定了，而锻炼和减脂可以帮助显现这些肌肉。

3、胸肌和腹肌一起练有什么好处，胸肌和腹肌一起练要注意什么，要知道性感结实的胸肌和迷人的8块腹肌是所有男士健身追求的目标，因此一部分人就会想要问，胸肌和腹肌能一起练吗？胸肌和腹肌能一起练吗 能。

4、腹肌通常是6块，如果下腹部勤加锻炼的话，有可能会8块腹肌。。但是你的身形比较单薄了一些。。没有胸肌。。你可以上“肌肉网”查询各个腹部位的各种运动。。

10块腹肌是什么意思女生

那么女生腹肌分块你一定会听说过10块腹肌。这种腹肌不仅可以提高身体美观，还是健康体魄的象征。10块腹肌是指两侧腹肌和中间的腹肌，每侧外层腹肌分别有上中下三块，内层有上下两块，中间的腹直肌分为上中下三块。

没有什么感觉，就是和6块、8块腹肌是一样的，没有特别之处。

十块腹肌的人不多。通常来说，大部分人的腹肌共有8块，但有的人只要6块，这是与遗传相关的。腹直肌是一整块肌肉.它被3个或4个腱区分成数个肌腹。

腹肌最多能练出来10块。腹肌是由腹直肌组成的，被3个或4个腱划分成数个肌腹。有4个分隔线（即4块）的人被称为六块腹肌；而有3个分隔线（即3块）的人则被称为八块或者四块。

首先有些人的腹肌不仅仅有8块，有的人有6块，或者4块甚至10块腹肌的人也存在，6块和8块腹肌是我们平常最常见的腹肌类型，但是4块或者10块的这种就属于稀有，腹肌块数都是基因决定的。我们一般所说的腹肌其实是腹直肌，腹直肌只有一块。只是每个人的分离度不一样，形状形态也各不相同。

很多人都不一样。多数人为6块或8块， 而 4块 、10块、12块的少。因为腹肌其实是一整块，人的腱划把腹肌分割成女生腹肌分块了多块。每个人的腱划不一样，所以就有了不一样的腹肌块数。