内容要点：

有什么运动比较适合女生,但不要长肌肉

1、女生去健身房，只想减肥不想长肌肉的话，可以做慢跑、骑自行车、跳健美操、跳绳等运动，也可以去游泳。在中国社会，瘦身成为了一种流行的审美趋势，因此，不论是胖女孩还是瘦女孩，都希望通过运动来达到自己的理想体重。然而，要想减肥成功，除了运动，还需要科学的饮食习惯和良好的作息。

2、跳绳可以调动全身部位，使整个身体跳起来，让全身的细胞变活跃。跳绳除了能减脂，还可以锻炼人体的灵敏和反应程度，建议大家有空多跳跳绳。健美操也是一项不错的减脂运动，也很适合女生去做。跳健美操既可以减脂还可以塑形，提高身体的协调能力，在家也可以跳起来，运动强度也不大，不会长肌肉。

3、可以试试有氧运动，比如跑步，动感单车，椭圆机这些都是有氧运动。可以运动全身，激身网上面有这些健身器材，可以看看有没有合适的。

4、在练习后的拉伸运动是可以避免长肌肉的。女性需要着重拉伸的部位就是小腿！如果是在健身房，效果最好的减肥的方法还是有氧运动和无氧运动相结合。先在跑步机上热身十五分钟到二十分钟，就快走就行（慢跑会长小腿肌肉）。

5、女性不想男性发达肌肉。不用太大的担心，特别很多人支持氧运动，但是氧运动也太过分的话，肌肉也变少。减少肌肉的话，碰到恢复现象几率比较高。长期来看40~60分钟以上的锻炼，30分钟左右的氧运动（POWER ）是最好方法。吃的不能解决，出汗锻炼。在健身房用各样的机器来运动也可以。

女生去健身房,只想减肥不想长肌肉应该做什么运动?

女生去健身房，只想减肥不想长肌肉女生运动防止肌肉的话，可以做慢跑、骑自行车、跳健美操、跳绳等运动，也可以去游泳。在中国社会，瘦身成为女生运动防止肌肉了一种流行女生运动防止肌肉的审美趋势，因此，不论是胖女孩还是瘦女孩，都希望通过运动来达到自己的理想体重。然而，要想减肥成功，除女生运动防止肌肉了运动，还需要科学的饮食习惯和良好的作息。

例如跑步时间长女生运动防止肌肉了，假如过后不放松小腿肌肉，小腿就会长肌肉。在此我推荐想减肥的女生们在健身房可以做慢跑、骑自行车、跳绳等运动。利用健身房里的跑步机和自行车健身房里不缺跑步机，去到健身房，慢跑可以作为女生们减肥的首选运动。

-选择适合自己的运动方式：可以选择有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，这些运动可以帮助您燃烧脂肪，达到减肥的目的。同时要避免过度的重量训练，因为重量训练会增加肌肉质量。-控制运动强度和时间：要根据自己的身体状况和健康状况来制定合理的运动计划，不要一开始就过度锻炼。

女生做减肥锻炼,如游泳,练空手道,怎样防止长肌肉

这么锻炼肌肉体制是肯定得。晚上揉捏自己肌肉堆积得地方。30分钟左右。

拍打肌肉 从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。热水浸泡 在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。

若果你是女的 ：女性力量训练防止出现肌肉块 拥有结实、优美的身材是很多人的追求，据美国msn新闻网报道，将力量训练与有氧运动结合起来，能获得更好的锻炼效果，比如，哑铃与游泳就是一对很好的组合。

可以促进血液循环，不会长肌肉女孩子长肌肉是需要经过特殊的饮食和锻炼的，女孩子还是学点防身术好，而且还能保持身材，远离肥肉，受伤可能会受皮外伤。

空手道和跆拳道都能美体束身，其它传统都是都是这样的。重要的要掌控好运动量，不要因为身体不堪忍受而受伤就行。练空手道和跆拳道及传统武术的美女多的很。但练拳击散打泰拳什么却容易长肌肉...。

不长肌肉，又具有攻击力？那么只能在技巧上做文章！显而易见，要防身就要本身具有一定的实力，评判一个人这方面实力强弱与否主要分为以下几个方面：速度，力量，反映力，技巧，爆发力。