内容要点：

什么是体脂率?男性和女性的体脂率保持在多少比较合适?

男生的合理体质率保持在15%左右是正常的女生体脂率15%，也就是说在10%~20%之内都是正常的女生体脂率15%，女生相对来讲要比男生高一点，大概在15%~25%左右。简单的说体脂率就是身体内脂肪和体重的比例，铁汁率越低的人身体的肌肉数量越多，然后在相同重量的情况下，肌肉越多的人体型看起来更加健壮，更瘦一点 。

体脂率是体内脂肪重量在总体重的占比，反映人体的脂肪含量。体脂率的正常值：男性，15％～18%，女性，25%～28%。体脂率偏低属于瘦弱型，也可能生来体脂率就偏低，属于体质问题，长不胖，但是仍处在健康范围之内。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。体脂率的测量方法脂肪夹测量按照图示位置掐肉，可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况，再根据标准换算。

女生一米六三80多斤是什么样子

1、很瘦，四肢纤细，风一吹就倒的样子。现在减肥已经成了很多女性的人生目标，似乎减肥成功，就意味着走上人生的巅峰。甚至有些女生为了减肥不择手段，将自己的身体不断地掏空。这种价值观念以瘦为美是畸形的。

2、算是比较瘦了吧，主要是19岁正是长身体的时候，完全可以再增加一些饮食量，只要注意多参加一些课外运动就好了。别人说你瘦，可能是你作为女生看起来比较瘦小吧。当然，要知道肯定有比你更瘦的，那些年纪比你大几岁的女明星，16166左右的身高，体重不到90的，也是有很多的。

3、妹子，这个身高体重居然还问胖不胖，你这个体重都偏瘦，太瘦了。你这个身高最好的体重在95斤左右，最起码不能低于90斤，太瘦了也不好，不但不美，还显得不健康。

女生体脂较低(15%)但是肚子上还有很多赘肉怎么解

1、饭后适当运动：饭后避免立即坐下或躺下，而是进行轻度活动，如散步或做一些家务，以帮助消化和减少腹部脂肪积累。 经络按摩：如果经络阻滞，可以学习正确的按摩技巧或寻求专业按摩师的帮助，以促进血液循环和脂肪分解。

2、主要还是手术治疗，手术治疗大概有以下几种：腰腹部的脂肪抽吸术，这是最常见的，能够直接地抽出腰腹部堆积的脂肪。射频消融，像黄金微雕既可以抽脂、融脂，还可以收紧部分的肌肉和皮肤，有不错的治疗效果。腹壁成形手术，可以直接的去除脂肪，收紧肌肉、皮肤。

3、做力量训练，配合有氧运动，以力量为主，有氧为辅就可以了。

4、女生下腹容易堆积脂肪的另外一个原因也可能是与消化系统有关系，如果平日里有消化不良方面的问题，这就会导致宿便堆积在体内，久而久之造成下腹明显突出，这时候就要去医院咨询适当吃一些帮助消化，排出宿便的药品了。下腹赘肉比较明显也与工作性质有一定关系，经常久坐的人这个问题会非常明显。

5、仰卧起坐 最直接有效的方法当然就是仰卧起坐啦，有很多消除肚腩的方法都是在仰卧起坐的动作上加以改编的。睡前躺在床上，可以用脚抵在床帮上，一开始可以先做二十个左右，不要做太多以免拉伤腹部的肌肉，循序渐进，持之以恒嘛。之后可以在仰卧起坐的基础上，加上一些侧转，腿弯曲等动作。

6、第一个方面，练腹肌的前提：保持较低的体脂率（15%）我们时常可以看到有的胖子在做仰卧起坐，想要通过减掉肚子练出腹肌，可是无论你每天做几千个，都是没有办法减掉你身体上顽固的脂肪。因为脂肪和肌肉是没有办法的转化的，而虐腹训练也无法帮你减掉赘肉。