内容要点：

关于健身房里,卧推架与自由架的重量问题

卧推自由架上的的杆是固定杆，因为他没有像架一样的助力，要靠你身体的力量以及身体的平衡能力来掌握的。而架在没有配重的情况下，他的杆是有重量的，而在加上配重之后，虽说可以忽视，但他还是有一定的重量，只是这些重量被助力所抵消。

架比自由架重量差10公斤，一般来说，如果1RM在110KG，那么你自由杆卧推的1RM重量可能只有60%-80%的水平，也就是70-80KG左右。

卧推60公斤，自由卧推能100公斤。根据查询相关公开信息显示：孤立性强一点，自由卧推强调的是核心肌群一个整体，能推100公斤。

KG到30KG。卧推架空杆在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以架的哑铃的实际重量30kg。

自由的杠杆所需的稳定肌肉群比要多。握的时候越稳越简单。相同重量的哑铃又比杠铃难得多。需要的稳定用的肌肉更多。

肯定自由卧推的大，卧推是带有辅助性，要比自由卧推省力的多。

推胸杠铃片40公斤算多重

1、推胸杠铃片的重量达到40公斤。通常情况下，如果一个人的机卧推1RM（最大重复次数的重量）为110公斤，那么他们在自由杆卧推中的1RM可能只有60%到80%的水平，大约是70到80公斤。卧推与杠铃卧推虽然都是卧推练习，但它们本质上是不同的。

2、架的杠铃杆重量通常在15-30kg之间，加上弹珠的摩擦力，实际使用时可能达到30kg。杠铃杆的重量不一，一般以15kg为主，绳索末端的铁块重量也有差异，有的比杆轻，有的则与杆同重。一些机内部构造不同，能够平衡自身重量，使用时接近0kg，只需计算配重块的分量。

3、大神水平：40-60kg。在这个阶段的大神们基本上是可以去参加健身比赛，身体素质非常好。

4、有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

5、公斤是指两个哑铃的合计重量吧？如果这样，那重量是是够用的。因为哑铃太重的话，并不实用。单只20公斤的规格，可用于胸部的飞鸟（先飞鸟后推胸），背部的单手划船（把大片都加在一个哑铃上），腿部的箭步蹲。一般来说是够用的。

6、机空杆的重量是15公斤左右。加上弹珠的摩擦力，实际重量可能达到30kg，另外绳索尽头的铁块重量也都不一样，机由于内部构造不同，所以可以平衡自身的重量。

健身器械机,为什么杆子不算重量???

一般健身房的机为女生卧推多重了平衡和安全女生卧推多重，它的平衡锤基本和杠杆一样重量了。更加可能的是健身房锻炼水平高低不等女生卧推多重，所以厂家在杆子平衡后设计几乎是没有重量了。

算重量啊女生卧推多重，为什么不算，杠子也是练起的重量，自然也要算的。

算，杠20kg。站姿举踵选择一块高约10厘米的木板，前脚掌站在上方，脚跟悬空；挺胸，收腹，抬头，紧腰，躯干保持自然正直。当脚跟落下时，感到小腿腓肠肌充分的伸展。

卧推自由架上的的杆是固定杆，因为女生卧推多重他没有像架一样的助力，要靠你身体的力量以及身体的平衡能力来掌握的。而架在没有配重的情况下，他的杆是有重量的，而在加上配重之后，虽说可以忽视，但他还是有一定的重量，只是这些重量被助力所抵消。

有不同的重量，一般的都是15公斤的居多，而且绳索尽头的铁块重量也都不一样，有的比杆轻，有的和杆一样的重量。有一些机由于内部构造不同所以可以平衡自身的重量，也就是使用起来是0kg，只要计算配重块的分量。

架空杆的参数配置表明确显示重量是15千克，如果在弹珠的摩擦下，实际重量可以达到30千克。简备毁架是一种非常有用的健身器械，它的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，机由于内部构造不同，所以可以平衡自身的重拦备量。机其实是杠铃操不可或缺的一部分。

级卧推40kg相当于自由多少

40公斤的机卧推相当于自由卧推的32公斤。

KG。根据相关资料查询女生卧推多重，卧推相对于自由卧推不用控制平衡女生卧推多重，相对容易不少女生卧推多重，也容易上重量，大概相当于自由的百分之80，40KG则为32KG。

推胸杠铃片的重量达到40公斤。通常情况下，如果一个人的机卧推1RM（最大重复次数的重量）为110公斤，那么女生卧推多重他们在自由杆卧推中的1RM可能只有60%到80%的水平，大约是70到80公斤。卧推与杠铃卧推虽然都是卧推练习，但它们本质上是不同的。

一般来说，如果1RM在110KG，那么女生卧推多重你自由杆卧推的1RM重量可能只有60%-80%的水平，也就是70-80KG左右。

卧推自由架上的的杆是固定杆，因为他没有像架一样的助力，要靠你身体的力量以及身体的平衡能力来掌握的。而架在没有配重的情况下，他的杆是有重量的，而在加上配重之后，虽说可以忽视，但他还是有一定的重量，只是这些重量被助力所抵消。

卧推架空杆重量

KG到30KG。卧推架空杆在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以架的哑铃的实际重量30kg。

架的杠铃杆通常有在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以它的实际重量可能达到30kg。有不同的重量，一般的都是15公斤的居多，而且绳索尽头的铁块重量也都不一样，有的比杆轻，有的和杆一样的重量。