内容要点：

身高有162体重80斤的女生该怎样健身达到增肥的目的?

如果你是身高一米六二，但是体重只有80斤的女生，那么你是非常瘦的了。平时你一定要注意饮食，只有这样才能保持你身体的需求，而且你太瘦了，很容易得各种病的，在增肥的期间一定要注意多吃有营养的东西，比如说蛋白粉以及多吃肉，就很容易起到增肥的作用。

增肥的目标应当是健康地增加肌肉和脂肪比例，而不仅仅是体重。 应当强调均衡饮食，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物。 增肥过程中，可以选择多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆制品等。 除了增加热量摄入，还应注重营养的全面性，确保维生素和矿物质的充足。

想健康增肥话不能着急的，饮食 作息 运动 心情等都要有所改善。饮食上要注重少吃多餐，要注意各方面营养的均衡补充。均衡营养就是要注意饮食多样化，保证五大类食品每天都有一定量的摄入。

睡觉适当锻炼一下 锻炼完就吃个鸡蛋。 坚持一个星期 3斤肯定是没问题的。

参加宴会或郊游野餐，放松心情，增进友谊，同时达到增肥目的。- 记录进食情况：记录每天的进食、运动、情绪变化及体重变化，有利于了解计划执行情况，分析增肥效果，并做出调整。- 健康增肥：在增肥过程中，要注意健康，不能以损害健康为代价。

成人标准体重简单算法女身高170-110=60kg 男170-105=65kg 青春期标准体重一般采用BMI，即：体重kg（千克或公斤）除以身高m（米）的平方，即525kg除以70的平方m等于111 正常值是：18-25，低于18为偏瘦，高于25为偏重。

女生153cm才72斤,如何科学增肥?

要想增加脂肪的话，首先需要提高你的消化吸收能力，最重要的就是锻炼，然后多吃一些热量高的东西，但是不要吃垃圾食品。

均衡饮食：保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃一些富含营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼类等。 适量运动：适当的运动可以促进新陈代谢，增加食欲。可以选择一些适合自己的运动项目，如散步、慢跑、游泳、篮球等。

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。

放心吧 可以的 你才17 男生到24岁之前都是可以长高子的 19岁了，女。只有153CM。

女生太瘦怎么长胖?

养身之道一是要每天保持良好的精神面貌，保持开心快乐的心态，心宽体胖；二是要合理调整休息睡眠时间，切忌熬夜；三是要注意合理饮食及营养搭配，切忌暴饮暴食；四要坚持户外运动。

多运动，如果想要增肥的话，平时肯定要多运动，要是太瘦的话，再加上平时不运动，很容易让自己的抵抗力下降，从而给身体引起许多其他的疾病，因此平时多运动非常有必要。

女性如果体重偏低并希望增加体重，应当注重饮食的科学搭配。建议在日常饮食中增加高蛋白食物的摄入，例如瘦肉、鸡蛋、牛奶和鱼虾等。这些食物不仅易于吸收，而且有助于增强身体的免疫力。通过补充高质量的蛋白质，可以有效地促进体重增长。

薯条薯条含有的热量高，但脂肪很少，薯条本身就是一种碳水化合物，经过油炸之后的薯条可以增加身体热量摄入，帮助增肥，但是要注意，薯条中含有丙烯酰胺，不能吃太多。增肥的饮食原则太瘦的人想要吃胖的话，首先应该每天坚持少吃多餐，但是要注意控制饭量，不宜增加每餐饭量。

太瘦的人往往胃肠功能较弱，消化吸收能力不足。因此，增重的关键是在不增加消化负担的前提下增加食物摄入，特别是碳水化合物。 为了能够多吃而不增加胃肠负担，建议将食物做得柔软一些，这样不仅能够增加食物的摄入量，而且对胃部的压力也会较小。