内容要点：

女生一直健身,真的会让女生变飞机场吗?

1、题主多虑健身女生胸了，体脂是覆盖在肌肉之上的，如果题主平时能够通过力量训练多多练习胸肌，如各类卧推，飞鸟等动作，不仅乳房不会变小，反而还有增大的可能。但如果题主去健身房只是为健身女生胸了减肥刷体脂，由于刷体脂是将脂肪均匀的减掉，因此胸部是一定会变小的。

2、先来看看这个问题的答案：科学合理的健身不仅不会让女生变飞机场，反而可以让胸型更好看健身女生胸！通常影响女性胸部大小的因素主要包括：家族遗传，环境因素，体内激素水平。家族遗传是先天基因决定，后天改变不健身女生胸了健身女生胸；环境因素主要指生活成长环境；体内激素水平受身体状况影响，都可以通过后天调理改善。

3、谣言 胸部训练会使胸部变小 这一谣言之所以可以“千古流传”，是因为在健美比赛中，女性健美运动员的胸部有时候看起来很“飞机场”。其实，她们的胸部看起来很小的原因不是因为她们拥有肌肉，而是因为她们在备赛时的极端饮食。大多数女性健美运动员在比赛时的体脂远低于正常女性的体脂水平。

4、姿势端正能让胸部更加曲线明显在中国传统时期，女性认为挺胸部走路很难为情，其实这种想法是不正确的，要及时纠正这种想法，这是会影响胸部的发育，而且还会造成驼背，所以在走路时一定要保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。

女生举重为什么胸会变小

胸部除了乳腺是由基因决定以外，剩下的基本上都是脂肪，而脂肪恰恰是大部分人想摆脱掉的东西。而且你的胸部先变小也不只是由于胸部脂肪大幅度减少，还有很大一部分原因是因为你的背部脂肪被甩掉了。

向下的重力不能改变，所以我们只能增加向上的拉力，胸部的肌肉位于乳房脂肪的底部。通过适当增加胸部肌肉的部分，可以减少支撑组织需要拉伸的距离，并且肌肉的生长也可以让胸部具有适当增大的效果。

当然不是。。女性的胸大肌上面还覆盖着脂肪和其他一些组织，不会全变成肌肉的。

不能，举重分两个动作 挺举和抓举 它们主要练下肢腿部肌肉群、腰腹部肌肉群、上臂肌群、肩背部肌群。不能锻炼到胸部。

而且举重锻炼能使人胸部、腰部及四肢的肌肉变得强健，使这些部位堆积起来的脂肪转化为结实的肌肉。而许多肥胖症患者正是因为肌肉量减少、脂肪量增多、新陈代谢的速度减慢而导致其体重大幅度增加的。 举重也能成为女性的减肥方式 很多妹纸是担心举重锻炼会锻炼出大块的肌肉，所以不敢轻易的尝试举重。

经常健身导致胸部越来越小,我应该怎么办啊?

运动不会让你的乳腺发生变化，运动既不能让乳腺变大，也不能让它变小 低脂会影响垂体和卵巢的分泌，降低雌性激素水平所以，普通健身女孩只要不是过度节食，运动不会使乳腺缩小，只会有短期让脂肪减少，加上饮食没有变化，热量处于负平衡，全身脂肪减少，乳房会小些，但完全可以通过补充营养来恢复。

楼主是位女士吧，跳有氧操是对形体有很大的改善，但是运动后要做一些扩胸等等的对胸部有放松作用的活动，再或者到练习力量的器械那里适当活动一下，用那里的器材做做上肢力量练习，那还有练胸肌的器材你做做扩胸。

健身胸变小，说明你其他部分也在瘦。这是非常正常的现象，根据个人基因的不同，小得多少不一。凶小的原因是，脂肪减少了，因为胸腺外面的就是脂肪，如果减脂的话，是全身的，所以胸上的脂肪也不可避免。

锻炼胸肌会让胸变大吗,女性练胸肌的好处

1、女性练习胸肌可能会导致乳房变得更为结实，但并不意味着胸围会增大。 乳房主要由脂肪组织构成，而锻炼胸肌增加的是肌肉量，这可能会改变乳房的外观，使其显得更为紧致，但不会使胸围尺寸真正变大。

2、但是不要灰心，女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌的，如果你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。

3、锻炼胸肌只能将胸大肌练结实，不会使胸变大。胸肌和乳房是两回事，胸部力量训练并不会让乳腺、脂肪增加，在锻炼之后可以让乳房下的肌肉变厚变结实，在视觉上会变大，但实际上乳腺和脂肪并没有变化，对乳房大小没有影响，并没有丰胸效果，不过女性练胸肌能让乳房变得挺拔，防止下垂。

几个小动作,让你的胸部又大又挺

1、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。胸部外扩收拢式 双臂移到胸前，两个手掌合拢。吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

2、手掌置于胸口，轻轻搓揉胸部内侧位置，重复5次。 最后双手以八字形的手势在左右两边胸部来回按摩。这几个丰胸非常简单，而且丰胸效果极好，白领人士没时间可以晚上睡前按一按，醒来罩杯就增大哦。

3、实践证明，以下五个日常小动作对爱美女性丰胸十分有效不妨一试：床上：仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行“划水”。坐：双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。重复5次。深呼吸：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。

4、反复做10次。（3）仰卧，头、脚和两臂不离地，身体向上做挺胸动作，并保持片刻，重复做8次。自身按摩。淋浴后或睡觉前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房两侧向中央及向上，作描画圆圈的小动作，应避免触及乳头。也可用两手掌由乳房下方向上做轻托状揉擦，并向上方中央作轻轻推动的运动。

5、合掌胸前画圈双手合十，在胸前绕圈圈，双手两边都尽量最大幅度，反复30圈，这个动作同样是锻炼胸肌，坚持3个月有很好的提胸效果。睡前按摩乳房每天睡前花10分钟按摩乳房，先顺时针后逆时针，直至乳房微热，还可以提拉乳头。这种方法能刺激整个乳房，长期坚持可让乳房更富弹性。

6、五指并拢，将右手放在左胸上部分，轻轻做向上拉伸运动，直到锁骨，重复10次左右。然后重复以上步骤换左手 *** ，注意要把手部贴紧肌肤，向上做一个牵引的动作，要让胸部感觉到运动，而不是轻轻的 *** 。

女生健身练胸,真的会把胸练小吗?

1、但是不要灰心健身女生胸，女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌健身女生胸的，如果健身女生胸你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，健身女生胸你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。

2、答案是肯定的，女性做胸部训练只有好处，没有坏处。女生做胸部训练不仅能防止乳 房下垂，还能使乳 房变得结实、呼吸顺畅、矫正姿势。女孩练胸会不会把胸练小？虽然乳 房都是脂肪组织，身体脂肪的减少肯定会带着乳 房脂肪一起减少，但是你的胸肌却在增加。

3、很多女性不喜欢锻炼胸肌，其实胸肌的锻炼并不会让你的胸部肌肉变的结实，肌肉是位于胸部的底层，加强胸肌的锻炼可以给你的胸部提供更好的支撑，自然胸肌锻炼一段时间后，可能你的胸部不会变大，但是会更挺拔。因而对于减脂的女性来说，胸肌锻炼更为重要，它是打造身材的关键步骤。

4、健身必须是在健康的基础上做的，健身的含义就是增健身体，如果说为了一味地追寻某一部分的强大，对身体都会是有害而无益的。所以，健身练胸的时候，千万不能只注重胸肌，要知道练背可以让胸肌挺起来，显得胸肌更强大，而且对身体结构稳定，也很有帮助。