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斜肩肌怎么消除

新鲜鸡肉你也可以消除嘛，我认为斜肩肌揉捏是不可以消除的，但是它是可以缓解的。

不经常使用斜方肌，它就会慢慢变小的，不要起做太多提重物，搬东西之类的工作就可以了。

如果你想消除斜方肌，你必须移动。你需要每天频繁拉伸斜方肌，将头偏向一侧，压在头上，斜向上拉伸。不要用头部的力量去拉伸，而是用颈部的肌肉去拉伸。这样可以有效改善已经成型的斜方肌，从左到右重复同样的动作，每天拉伸五次，每次30秒。拉伸后要配合一些动作来改善斜方肌。

想要消除斜方肌一定要动起来，日常需要勤拉伸斜方肌，将头偏向一侧，头按在脑袋上，脑袋往斜上方伸展，不要用头部的力量拉伸，而是用颈部的肌肉拉伸，这样可有效改善已经形成的斜方肌，左右重复一样的动作，一天拉伸五次，每次坚持30s时间。

大多是受凉诱发，所以关键是注意保暖，天热尤要注意，空调不要太低，每天可用热风机吹10~15分钟，加强肩部功能锻炼。另外可查查是否有颈椎病，颈椎有问题所造成的肩部痛光治肩部不能解决。一般推拿治疗，严重请就医。

肩膀上,脖子旁的那块肌肉叫什么

1、人脖子两边上女生肩膀斜上方肌的肌肉叫做斜方肌 肩膀上面的肌肉叫做三角肌。人的肩膀主要靠这两块肌肉构成。关于斜方肌女生肩膀斜上方肌，最好的办法是耸肩。就是两只手抓住杠铃，直立，身体不要晃动，做耸肩动作，这个动作可以直接刺激斜方肌。做3组，每组12-15个，最后一组做到力竭。关于三角肌，主要是三角肌前束，中束和后束。

2、是斜方肌，位于项部和背上部，为三角肌扁肌，两侧相合成斜方形。斜方肌起自枕骨，项韧带和全部胸椎的棘突，它的上部肌束行向下外，中部肌束水平行向外侧，下部肌束行向外上，止于锁骨和肩胛冈等处。该肌的上部肌束可上提肩胛骨；下部肌束可使肩胛骨下降；全肌收缩，可使肩胛骨向脊柱靠拢。

3、斜方肌。位于项部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩带骨的作用。锻炼斜方肌最有效的就是（哑铃耸肩）这个动作，具体操作步骤如下女生肩膀斜上方肌：双脚分开，与肩膀齐宽站立。收紧腹部，双手自然下垂。双手持握哑铃。

4、那是斜方肌。斜方肌很大一块，从后背中部到肩膀两边，这块肌肉是真正强壮的人才有的发达肌肉。但斜方肌肉如果不是女生肩膀斜上方肌你有目的的去锻炼，一般就是平时提重物锻炼出来的。不过一般人都不会很发达，可能是你太多虑了。

5、当然是连接脖子和肩膀的作用啦！同时，为脖子的自由移动提供支撑。

6、是的。可以双手拿着哑铃或者杠铃，然后耸肩，再慢慢发下耸起的肩膀，再重复，直到做不动。但是其实大质量的硬拉，对斜方肌刺激尤其大，有人甚至认为，进行大质量的肌肉锻炼时，暂时不必进行斜方肌的锻炼。

肩膀是斜的,怎样变平

第一招吸气、吐气沉肩女生肩膀斜上方肌，首先要让肩膀变平开始。第二招前后左右基础拉伸女生肩膀斜上方肌，让肩膀充分活动。第三招毛巾前后伸展，加强肩部肌肉运动。第四招赞姿上下运动，连带手指和肩膀一起锻炼。第五招手臂平举转动，整个手臂都能得到运动。第六招手臂平举画圆，第七招整体拉伸。

吸气的同时肩膀向上缩，接着用力呼气、肩膀用力向下。分别先从前后左右四个方向对颈椎做一个基础拉伸，然后用毛巾从身体前方开始向后做、再从后向前拉伸10个来回。大拇指向上比赞，手臂保持在一条直线上，然后大拇指带动手掌、手臂、腋下转动即可。

提铃耸肩：两脚开立与肩同宽，手背朝前手持杠铃放置在腿前，然后利用肩部斜方肌的收缩力使两肩尽量向两耳耸起，稍微停顿后，再缓慢放松肩部肌肉，两臂回到开始位置，这样的养生小动作很给力哦女生肩膀斜上方肌！大家一定要记住，耸肩时吸气，放松时呼气。

．低肩一侧手持哑铃于颈后做弯举练习。上举时掌心向后，下放时手触肩，做6—8次。 6．低肩一侧手持哑铃做由低到高的耸肩练习4—8次，然后双肩做耸肩练习8一15次。注意，练习时两肩高低要一致。 7．两臂伸直静撑双杠10—15秒钟。注意，两肩要平。

胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。