内容要点：

我是女孩!想拥有肌肉!最好是胳膊上的!我该怎么办?

还是推荐训练胸肌和腹肌。。不过执意要拥有胳膊上女生怎么胳膊上有肌肉的肌肉的话女生怎么胳膊上有肌肉，就要做好被骂死的准备。首先要有点肥肉。标准嘛女生怎么胳膊上有肌肉，大概刚刚有拜拜肉为好。然后就是训练了。女生怎么胳膊上有肌肉你可以直接练整个胳膊的肌肉，就是做单双杠。具体的问你认识的体育老师，单双杠是练胳膊肌肉最好的方式了。

不是什么大不了的事情，通过拉伸相关部位韧带1个月就会有改观。具体办法女生怎么胳膊上有肌肉：...尝试练下瑜伽，练瑜珈非常修饰女性形体，对r软化手臂肌肉也有很多益处。

深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。

着装。看自己的身材，胖子别穿太紧的衣服，太瘦或者有一点小肚子别穿过于宽大的衣服，二头肌不大的话可以穿稍短一些的短袖，在胳膊肘上方差不多7到10厘米。裤子的话得看你腿上本来的肌肉，小腿发达可以穿中裤差不多到小腿的上半部分。太瘦的话小腿全漏出来，胖的话穿长裤。

一个12岁的女孩胳膊上有一块能摸出来的肌肉,这正常吗?

确实是很明显女生怎么胳膊上有肌肉的。肌肉强壮和不强壮的人对比一下就能够明显的。看出不一样的。

更加让人震惊的是关于森碟的另一条热搜，“森碟年仅12岁，快一米七女生怎么胳膊上有肌肉了”，有网友给她“发育过猛”这一现象创作出女生怎么胳膊上有肌肉了一个新名词叫“断骨式成长”，听起来是有点夸张女生怎么胳膊上有肌肉了，但对于这个年纪的她来说，有这样的身高的确是让人震惊。

练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰。基本动作：有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位。（练六组，每组12-15次）。 三角肌 肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束。

莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右女生怎么胳膊上有肌肉；90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。

如果不是来女士有个大女儿（报案），那么来女士丈夫可能会一辈子逍遥法外。 说一下自己的看法： 回答题主的问题，理论上开说，只要凶手足够凶残和冷酷，一晚上的时间，分尸然后丢弃，对于一个成年男子来说应该是可以完成的，之前国内，就有杀人分尸藏进冰柜的案例。

怎么能让自己的胳膊上有肌肉?

保证在训练中防止关节锁死状态，如手臂完全伸直状态，这个时候负荷会加在关节上，而并非肱三头肌。关节保持弯曲，这样你的肱三头肌会获得持续的压力，这样会让训练更有效！热身组后做正式组，选择第一组进行15次的重量，多次数的练习能让血液更多的流向肱三头肌。

想要让自己的手臂上多一些肌肉，可以多进行一些俯卧撑、引体向上等运动，锻炼的时间长了，就会让你手臂上的软肉消失，让硬硬的肌肉出现的。除了这些运动以外，在平时多干一些活，多为家人分担一些劳动，也可以让自己的身体更加的健壮，让手臂上多一些肌肉的。

要锻炼胳膊上的肌肉，有多种有效方法可供选择。首先，尝试哑铃曲伸。进行三步骤训练：1）持哑铃，将大臂下放至90度，做7下；2）然后向上举起至90度，同样做7下；3）最后，完全伸直，做7下。哑铃重量根据个人能力调整。

如何让小臂变粗：8个练成健美肌肉的方法 增强握力：在日常生活中，尽可能多地使用握力，如握力圈或手动工具。每天持续握力练习，可以有效增强小臂肌肉。 爬山和爬绳：这些活动可以锻炼小臂肌肉，并且提高整体臂力。 三角肌锻炼：进行前、侧、后平举，每个动作8~12次，共5~6组。

肌肉的练习备受一些人的关注，这样可以让自己的体格变的更加的健壮，也能凸显和勾勒出自己的线条来。

女生手臂上有没有肌肉?如果有肌肉应该怎么办

拉伸肱二头肌韧带 左手手心朝上女生怎么胳膊上有肌肉，水平伸直同时右手向下按住左手手掌女生怎么胳膊上有肌肉，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，1个月就会有改观。

想要减掉手臂上女生怎么胳膊上有肌肉的肌肉，建议经常做一些有利于手臂活动的运动，这样对于减掉手臂肌肉来说十分有效果的。平常可以多打羽毛球、网球或兵乓球等。这些活动都是靠着手臂来进行的，这就等于手臂在做运动，手臂经常活动，手臂上的肌肉得以运动消耗，长期坚持就能减下来。

适当增加长时间有氧练习。不同练习次数对肌肉的刺激效果在具体分析前，先来给健身朋友们普及一下不同练习次数对肌肉的刺激效果：较低次数——指1到4次，主要增长肌肉的力量和肌肉的能量，也就是练力气。一般次数——指6到12次，主要增长肌肉块，所以练肌肉的朋友一般都采用这个练习次数。

女生怎么练肌肉?尤其是手臂上的肌肉

1、减下巴：最简单有效的方法就是抬头女生怎么胳膊上有肌肉！就是仰头女生怎么胳膊上有肌肉，一定要使劲儿仰头女生怎么胳膊上有肌肉，感觉下巴和脖子都收紧了，停3稍再放下，每天做40下。一周就会见到效果的～ 上臂内侧：很多女生那里都会有松松的肉，男生一看就知道女生怎么胳膊上有肌肉你缺乏锻炼，而且粗手臂使女生看起来不纤细。

2、做俯卧撑练肌肉（大臂）：如果你没有力量 你可以每天做3组，早上起床一组15个，中午15个 晚上睡觉之前再做15个 如果你有力量的话你可以把一组调成30个 坚持2到3个月 你就会发现你的肌肉变得很好看，一定要坚持住！小腿：自认为小腿还是比较好练滴￥￥最好的办法就是爬楼梯。

3、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

4、双手举哑铃或装满水矿泉水瓶 自然垂放在身体两侧。慢慢向上举高手臂，当手臂与地面垂直时手臂紧贴着耳朵，手臂慢慢向后摆，直到身体能承受的最大限度。然后再将手臂向前慢慢放下。重复动作15次为一组，做3组即可。举手臂 举高右手臂弯曲向后伸，直到手掌放在左肩胛骨位置。