内容要点：

我十四岁,用哑铃练肱二头肌,会不会影响身高呀,或者是不长

所以女生练肱二结果，不建议在未成年之前过度拉韧带和过度训练肌肉。这个的确是会影响身高。但，同样，所谓多少是过度，没有标准。而很明显，你的训练方式离过度还很远很远。具体参考健美运动员的每日训练。再同样，每天都保持有氧训练和户外训练是绝对有助于身高发展的。

岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。116岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。

不会影响长高的。17—25岁，为长高的最后冲刺阶段。俯卧撑和仰卧起坐主要是练肌肉方面的，不影响。而拉伸拉腿运动，引体向上，吊臂，纵线跑跳摸高和原地起跳摸高是很好的长高运动。平时可以多做。其次，环境因素如生活习惯、营养等均可对生长速度和持续高速生长时间产生影响而使最终身高改变。

不会，你的胸肌明显锻炼太过火了，胸肌以后会很大但没有其他肌肉搭配会显得异形。需要锻炼不影响发育就要逐渐锻炼，不能一开始就锻炼这多数量。

建议每天6组，每组12下次。俯坐弯举 A.重点锻炼部位女生练肱二结果：肱二头肌 B.开始位置：坐或俯立，上体稍向前倾，一手握哑铃下垂于一腿内侧，另一手臂自然地屈肘，以手掌或肘部搁在一侧大腿上。 C.动作过程：持铃慢慢屈肘向上弯起至胸前，上臂不准移动，紧贴大腿内侧。

我说女生,14岁,我最近再练肱二头肌,最近我发现我胳膊伸直的时候胳膊上有...

女生14岁正是发育女生练肱二结果的年龄女生练肱二结果，不去保护身体正常的发育，而去练什么肱二头肌，这是本末倒置，有空做做活动全身的身体锻炼也可以。正值花季，应该静下心来多读些好书，培养好的情操，好好学习，追求好的前途。

你这个年龄，适当多运动可以促进身体发育，比如增加肌肉、体重，强化体质。通常，三种运动就可以满足一个人的基本健身、锻炼的需求：跑步、俯卧撑、仰卧起坐。跑步最锻炼的就是下肢、膈肌、呼吸系统，俯卧撑和仰卧起坐主要就是针对上肢、胸肌、背肌。想当女兵，不单单要有健康的身体，知识也很重要。

第三，体质问题，这个就不用说了吧，有的人再吃也吃不胖，纯粹是基因问题，同理你练的多不一定长肌肉。

你真是个傻姑娘，等你再长大点就会知道多少姑娘想要二头肌了。浑身软绵绵，摸起来像棉花一样的女生谁会喜欢啊。

用哑铃练肱二头肌多久就见效

1、单手哑铃练肱二头肌要多久我有一对哑铃.每个的最大重 我来答 分享 微信扫一扫 网络繁忙请稍后重试 新浪微博 QQ空间 举报 浏览6 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

2、因此肱二头肌多久能练出来是因人而异的，每个人的实际情况和锻炼情况都不一样，锻炼效果也就会不一样，如果能够用正确方式且坚持锻炼肱二头肌，那短时间内就能练出来，但是如果姿势错误或是不能坚持，那想要练出来可就难了。而通常来说至少得坚持3个月左右才能看到肱二头肌有明显的肌肉轮廓了。

3、兄弟，看方法的，不能急。方法正确半年之内，维度和力量都有很大的幅度提高。不对的话，轮廓出来了，力量上去了，但是维度没什么变化。希望持之以恒，并且按照正确的方法，和科学饮食，打造肱二头肌。

4、您好，肥肉是练不成肌肉的，只能通过有氧运动来消耗脂肪，通过负重弯举来加强肱二头肌群。

5、建议把哑铃重量减轻，每组做20个才适合。除了腹肌，锻炼其他肌肉是一个漫长的过程，要两个月才有略显增长的效果，5个月才有比较明显的效果。

女生有腹肌和肱二头肌好吗?

1、女生有腹肌和肱二头肌是可以的，甚至可以是一个健康和强壮的身体标志。腹肌和肱二头肌是身体健康和健身训练的象征，因为它们不仅可以强化体型，而且对身体健康有益。腹肌是一个人的核心肌肉群，也是保持正确的体姿和平衡的关键。锻炼腹肌可以强化核心肌肉，改善体态，减少腰痛和背痛等问题。

2、腹肌的优越性，它的位置显示了隐秘的性暗示。相比较而言，展现爆炸的肱二头肌，却常常给人有暴力倾向的感觉。但是有腹肌的人，一般都会觉得很有自信，很自豪。它展现了男人的自控。男人最好的衣服是肌肉。而肥胖其实是一种身体的失控。

3、观察这位女生的肱二头肌，她的肌肉块头显然非常强壮。 看看她的麒麟臂，力量感十足。如果遭受男性欺负，这样的力量足以让对方受伤。 这位女生的腹肌十分显著，八块腹肌让人惊叹。 女性健美运动员通过锻炼，身体力量和耐力都极强，她们证明了“女子不如男”的说法是错误的。

4、您好，胸大肌和肱二头肌的休息时间一般是48-72小时。腹肌如果大重量的训练， 可以隔一天一训练，如果小重量的，每天都要坚持做腹肌训练。

女生用相对较重的哑铃练肱二头肌多久可以练出明显的肌肉?

一般练出不明显的肌肉。大重量抗阻力训练是增肌的基本方法，但不是唯一条件。女性的激素水平很难满足增肌需要，除了少数人，短时间内不会明显变化。

而通常来说至少得坚持3个月左右才能看到肱二头肌有明显的肌肉轮廓了。

我一直用最大的就是5KG的两个，就是十斤。上臂贴身。下臂做屈伸。这样就是肱二头肌在运动。做到一直做到没力。。你的条件起码50.60下吧。。以后两天加一次码。一个星期 上臂下臂立刻又效果。我初中就这样练。买一套哑铃150，组装的那种。如下图的姿势。

我花了几个月的时间二头肌才算理想啊！一个月根本没有可能啊。相信我，应为我是过来人。下面我给你一点建议：二头肌是身体中非常难练的一个部位，。还是用哑铃做曲臂运动，你可以上网搜视频。然后你在买个拉力器练三头肌，可以辅助和存托你的二头肌。再买个握力器辅助练习臂力。

…的哑铃做第二组、第三组、第四组……等，每组同样争取做12个，直到用最大重量的哑铃在一组中做不到6个为止，也就是哑铃弯举锻炼肱二头肌的练习动作结束了。

一个月吧，至于腹肌上身与双腿同时折叠然后同时平躺，效果最好，记住仰卧起坐是不锻炼腹肌的，效果不好。健身后要隔两天再练，给肌肉时间去生长，如果你每天都练肌肉是长不大的甚至还会萎缩的。

女生把肱二头肌练出来了该怎么办?

女生有一点点肌肉是不用担心女生练肱二结果的女生练肱二结果，证明你应该经常锻炼，而且女生的肌肉不会像男生那样大块头，你只要正常锻炼是不用担心的，有点肌肉更利于减脂。

拉伸肱二头肌韧带 左手手心朝上，水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，1个月就会有改观。

那你是女汉子不是女神啊，那就保持吧，别变成肥肉了，那还不如肌肉呢，你要是胖呢，那就晚饭时别把主食和菜一起吃，因为晚上你不运动，主食和菜一起吃会产生能量，堆积脂肪。

这个就要少运动哦，有空了就拍打下手臂的肌肉。还可以用芙娇娅，每天坚持拍手臂。这样可以很快让手臂的肌肉变松，进而达到瘦手臂。

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。

如果是肌肉，那是没法去掉的，如果是脂肪，那么就多锻炼这个部位，就可以去掉脂肪，变成结实的肌肉。