内容要点：

请问做什么运动可以使人长胖啊

运动不是长胖，是长肌肉发达肌肉训练15法动静结合法 其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。

以下3类运动会让人越练越胖：大运动量的运动。短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。短时间运动。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，如果在脂肪刚刚开始分解时，人们就停止运动，减肥效果肯定不好。

快速爆发力运动人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如果进行快速爆发力锻炼，如短跑、球类运动等，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 ★★★附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。

回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。 长高的方法 以下是一些长高的方法，青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 运动是人体发育的重要条件。

当然，我说的不单纯是脂肪，长胖要胖的健康，就是结实，希望楼主能多长肌肉。身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。

我想增肥所以买了增肌粉吃,请问做什么样的运动可以提高增肥的效果呢...

1、你应该要增肌增重，增肥的话只会长脂肪，对外形和身体都不好。要增肌增重的话，多做无氧的器械运动。哑铃和杠铃还有一些绳索器械的锻炼。负重大概在你一组能做10个竭力，一个动作做4组，一个肌肉群一次锻炼4-5个动作就行。

2、在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。

3、做器械锻炼不但不会使你瘦，还能让你体重迅速增加， 如果你想 快点 增重，建议你的在 吃增肌粉的同时配合 器械锻炼， 而且这样你长的都是肌肉，不是脂肪。我以前55KG，健身房锻炼半年后 现在63KG。。 坚持就会有效果。。望采纳。

4、增肌粉是锻炼身体后补充能量增肌的解药，不管男女都合适食用，不是吃了就能增肌，需要配合饮食和锻炼等。认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。

增肥健身房做什么运动?

健身房增肥锻炼第一套 等距俯卧撑、宽距俯卧撑、宅距夹肘俯卧撑各20个，每个动作完成中间休息8秒，然后中间休息30秒开始鳄鱼俯卧撑，爬30下。

可以去学散打，但是肌肉块头练的太大了对格斗会有影响。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

？1俯卧撑可以说是徒手健身增肥的最好方式之一，我给它起的外号叫全能战士，通过不同手臂距离变化和高地位的变化可以达到不同的锻炼效果，现在我简单的说一下。1）一般的俯卧撑。前后不垫任何东西，2手距离略比肩膀宽，下去的时候，胸部要几乎贴地。

你因为从事篮球运动，那么你主要的应加强腹部和下肢的力量训练，以提高你的弹跳能力和空中姿态控制能力。对于初学者而言，推荐采用每周每个部位两练的训练计划。这样可以让肌肉得到充分的休息，有利于肌肉的增长。在推荐训练计划之前，请先阅读以下的力量训练指导原则，这将有利于的肌肉增长。

健身增肥的好方法

消瘦想变胖本人有好招教你健身2 处方1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

吃更多。皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多，这点你可以改变。记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。吃体重*的食物。

应该多吃高蛋白，高热量的食物。然而潇洒哥并不推荐大家吃太高热量的食物，高热量的食物同样对瘦人的身体造成伤害，可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉等，好吃营养，能够提高免疫力。

少食多餐，每餐必饱。 如果想从瘦弱的状态快速增肌，少食多餐是必不可少的。

怎么样增肥

1、第首先女生增肥做什么运动好，想要增肥的话，女生增肥做什么运动好我们在平时的时候需要多吃一些动物的肉，例如 猪肉、羊肉、牛肉等，这些动物的肉中含有大量的蛋白质，对于增肥的效果是非常好的。

2、想要让一个很瘦的人慢慢变胖，可以尝试每天早上喝一杯蜂蜜水。女生增肥做什么运动好我的一个朋友从春节后开始喝蜂蜜水，连喝女生增肥做什么运动好了三个月后体重增加了8公斤。她从小到大一直非常瘦，饮食习惯没有改变，唯一不同的是喝了蜂蜜水。这可能改善了她的吸收功能，也有可能是蜂蜜水的作用。

3、调整饮食：增肥的关键是确保摄入充足的营养。建议日常饮食中，多摄入蛋白质丰富的食物，如肉类、蛋、奶类以及豆类。此外，还应适当补充碳水化合物和健康脂肪，如坚果、鱼油等。多吃蔬菜、水果以补充维生素和纤维素。增加运动量：运动有助于提升食欲和肌肉增长。

4、想要让从小就非常瘦的人变胖，可以尝试每天早上喝一杯蜂蜜水。我的朋友通过这种方式成功增加了体重。她原本只有47公斤，但在连续喝了三个月的蜂蜜水后，体重增加到了55公斤。她的饮食习惯没有改变，但喝蜂蜜水可能改善了她的消化吸收功能。 另一个快速增肥的方法是改变饮食习惯。

5、饮食增肥：建议一天进食四到五次，少量多餐。选择易消化、高蛋白、高热量的食物，如鸡肉、海参、黄油和奶油等。循序渐进地增加食物摄入，同时尝试多样化饮食，以刺激食欲。 吃零食：在容易触及的地方放置一些热量含量的零食，如饼干、葡萄干和巧克力等。适时食用，配合水果，可帮助摄入更多热量。

6、我坚信，只要方法得当，增肥其实很简单。最后，我想提醒几点。首先，要确保身体健康，建议进行全面的身体检查。其次，要保持正常的饮食，早餐、午餐和晚餐要定时定量，不要挑食。此外，要保证充足的睡眠和良好的心情。对于那些怎么吃都不胖的人，可能需要咨询营养师，因为每个人的体质不同。

女生增肥运动有哪些

增肌运动 瘦人可以通过进行俯卧撑、哑铃平举、扩胸训练和深蹲训练等运动来增强肩背部、胸部、腰部、上肢和下肢女生增肥做什么运动好的肌肉力量。这些运动有助于塑造肌肉女生增肥做什么运动好，从而达到增肥的效果。 高热量食物 为女生增肥做什么运动好了增肥，瘦子可以适量食用高热量的食物，如巧克力、全脂酸奶和鱿鱼等。

另外，也可以练行之有效的美体运动女生增肥做什么运动好：健胸运动健身教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部分的肌肉线条，也可助胸部坚挺结实。

健身操是一种全身性的运动，可以促进血液循环、增强身体协调性。女生在进行健身操时，可以选择较为柔和的音乐节奏，逐步增加运动的强度和时间，以达到增肥的效果。有氧运动结合力量训练 有氧运动如跑步、游泳等，可以提高心肺功能，结合力量训练，如举重、俯卧撑等，可以有效增加肌肉量。

力量训练：力量训练主要涉及身体各部位的肌肉锻炼，如举重、深蹲等动作。这种运动能够增加肌肉量，而肌肉是身体的重要组成部分，有助于身体存储更多的能量和脂肪。因此，进行力量训练可以帮助增肥。 重量训练：重量训练也是一种有效的增肥运动。