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一天跑步多久合适?有益于身体健康的

跑步是一种非常好的运动方式女生健身跑步多久合适，跑多长时间效果最好，要因人而异，一般来说30-40分钟是最佳时间。衡量的最好标准是身体感觉舒服，容易恢复体力，不影响正常的工作和学习，并能够长久的坚持下去。 根据不同的跑步目的，划分时间标准 刚开始跑步的人女生健身跑步多久合适：要循序渐进，逐步增加运动量，提高身体的适应性。

一天跑步的量必须根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果。达到三个基本指标，就可以被认定为一次有效的跑步锻炼：持续时间20分钟以上。

看自己的体力来，慢跑，30分钟左右，下午跑适合。女生健身跑步多久合适我感觉早上跑并不合理。不怎么需要喝什么的，就水就行，吃的也是按平常来啊。女生健身跑步多久合适我感觉想有益健康不是冲着为了健康而跑步，非得怎么跑，吃什么等等，而是把跑步能作为生活一件很规律，很自然的事情，还有注意坚持，前两天腿疼了不能就不跑了。

每天保持30分钟以上的运动量才是健康的。每天运动量并不是非要达到大汗淋漓就是运动了，其实不然，每天运动而是要根据自己的身体状态来选择的。每天保持30分钟以上的运动，就能达到运动提升代谢和促进微循环的效果。一，每天选择什么运动呢女生健身跑步多久合适？每天选择什么运动根据自己的工作和下班时间来安排。

晚上 10点钟左右 ，体温开始下降 ，睡意会慢慢向你袭来 ，身体的功能趋于低潮 ，不适合再做剧烈运动。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。

每天运动多久比较合适 想要健康的身体每天都得运动，其实每天运动半小时是比较好的。因为现在的人们生活水平比较好，而且忽略了做运动，其实身体素质有所忽略，这个时候我们一定要挤出半个小时来做运动，对身体有好处。

一个人一天跑步多久对身体有好处,健身的

健身跑步每天跑40分钟，就能起到燃烧脂肪的效果（一般脂肪在跑步后30分钟供能比例慢慢变大）。想通过健身跑步减肥的人，每天跑步40分钟也是可以的。

如果跑步是为了健身的话，一般跑30分钟左右就可以，速度可以依据喜好自己调节，也可以根据跑步机内置的程序跑。在运动中应该注意下面几个方面：一，不管你跑的快还是慢，你在运动时的心率应该保持在110到140之间。太快了没必要，太慢了，锻炼的效果不好。

一般情况下是跑40分钟到一个小时左右是最合适的。如果你是需要减肥的人的话，那我建议你先做力量训练，力量训练大概一个小时左右之后再做跑步，跑步这项有氧运动大概是40分钟左右就能达到一个很好的效果，毕竟力量结合和有氧结合是十半功倍的。

800米正常女生跑多少秒

1、根据《国家学生体质健康标准》，高中女生的800米跑步成绩分为优秀、良好和及格三个等级。 对于大一和大二的学生，优秀成绩的标准是3分18秒至3分30秒，良好成绩为3分30秒至3分44秒，及格成绩则在3分44秒至3分34秒之间。

2、通常情况下，女生完成800米跑步的时间超过五分钟即可达到及格标准。 根据国家学生体质健康标准，初一女生800米跑步的及格成绩范围是5分05秒至4分10秒。 成绩在4分05秒至3分57秒之间的女生被认为跑步成绩良好。 若女生的800米跑步成绩达到3分9秒以上，则被视为优秀。

3、中国女生800米跑步的一级运动员成绩标准是1分55秒，二级运动员的成绩标准是2分03秒，三级运动员的成绩标准是2分16秒。 要快速提高女生800米跑步的成绩，需要控制跑步时的呼吸节奏。可以采取两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸的呼吸模式，保持稳定的节奏。

4、正常女生800米的跑步时间通常在3分30秒到4分50秒之间。 对于平时不运动的女性来说，800米的跑步时间会处于这个范围。 健康且有一定健身习惯的女性，在800米跑步上通常能保持在2分30秒到3分钟，这个时间包括了跑步过程中的加速和减速。

5、高中的女生大约在4分30秒左右。一个正常的普通人。也要4分30秒左右。这个成绩还是需要有跑步基础。如果不经常锻炼。这个成绩也能达到。800米跑呼吸技巧用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

6、- 大学：大一/大二4分34秒，大三/大四4分32秒。 800米跑步技巧：- 姿势：保持身体稍微向前倾，与地面的角度大约80°到85°，女生可适当调整为85°。注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动。