内容要点：

女生卧推40kg什么水平

1、卧推40公斤并不弱，可以说是达到了初级水平。在力量训练中，20~40公斤的卧推被划分为初级水平，50~80公斤为中级水平，85~110公斤属于高级水平，而120公斤以上则是有极限挑战的水平。

2、你要问的是卧推实力推40kg什么水平吗？正常普通水平。卧推实力推40千克是一般人都能够达到的水平，所以属于正常普通水平，一般健身爱好者的卧推水平在50公斤以上。卧推一般指仰卧推举。仰卧推举，简称卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。

3、卧推40公斤不弱，是初级水平。20~40公斤为初级水平，50~80公斤为中级水平，85~110公斤为高级水平。120公斤以上有极限挑战水平。排除了各种繁杂的卧推，由最简单的平板卧推和上斜卧推组成。

4、半年内能够完成40kg哑铃卧推一组，表明您的胸部肌肉力量已经达到了一个相当高的水平。这种水平通常意味着您已经建立了良好的基础体能和肌肉群。 在健身界，想要被认为是大神级别，使用的哑铃重量通常需要在60kg以上。这样的水平通常代表着多年的刻苦训练和比赛级别的体能。

5、实力推40kg属于正常水平。健身爱好者的卧推水平在50公斤以上，40公斤卧推在健身房中很常见，对于专业的运动员来说，40公斤的卧推重量可以说是非常轻的，40公斤卧推重量就是初学健身的重量属于正常水平。

女生卧推35公斤什么水平

女生卧推35公斤的水平可以认为是中等偏上。 一般女性能够卧推自身体重的60%至80%视为较好水平。 有训练基础的女性能够卧推自身体重的1倍以上，则属于优秀水平。 因此，35公斤的卧推对于女生来说，可以视为中等偏上的水平。

中等偏上。对于一般女性来说，能够卧推自身体重的60%至80%，则可视为较好的水平，而对于有训练基础的女性，能够卧推自身体重的1倍以上，则属于优秀水平，所以女生卧推35公斤的水平视为中等偏上的水平。卧推作为一项力量训练项目，对身体素质和骨骼肌肉的发展有很大的促进作用。

中等水平。这个水平在大众健身房里边，算是中等水平。

那么单臂35公斤的哑铃卧推，应该一般水平吧，还有很长的路要走，很长的时间去坚持。●若是强身健体，那么没有必要去在意单臂能推起多大的重量，这并不是，本身目标的初衷。

能够推起体重60%的重量，就算入门。例如，如果体重是60公斤，那么需要完成35-60公斤的推举。如果能推起自己的一倍体重，那说明你的力量水平相当不错，卧推达到了优秀的标准。例如，如果体重是60公斤，需要完成60公斤的推举。

女生一般卧推多重

约30公斤左右。中国女性卧推平均水平约在30公斤左右。由于普通人的动作工作肌群间协作能力较差，其1RM（一次最大重量）会有所折扣，不能完全反映真实的力量水平。50公斤的卧推重量已经被视为较高水平，而男性则处于初级水平。这是一个大致的平均水平，个体差异和训练程度会导致实际结果有所不同。

中等偏上。对于一般女性来说，能够卧推自身体重的60%至80%，则可视为较好的水平，而对于有训练基础的女性，能够卧推自身体重的1倍以上，则属于优秀水平，所以女生卧推35公斤的水平视为中等偏上的水平。卧推作为一项力量训练项目，对身体素质和骨骼肌肉的发展有很大的促进作用。

女生卧推35公斤的水平可以认为是中等偏上。 一般女性能够卧推自身体重的60%至80%视为较好水平。 有训练基础的女性能够卧推自身体重的1倍以上，则属于优秀水平。 因此，35公斤的卧推对于女生来说，可以视为中等偏上的水平。

如果你能卧推30千克的话，基本上已经算很不错的，因为正常的人基本上也就在20千克到25千克左右。

适合提升肌肉耐力的重量，是指在该重量下，训练者能连续完成16-20个卧推，即16-20RM。这个重量非常适合新手练习，可以逐渐培养正确的姿势和动作控制能力，从而增强力量。 女生卧推一次做多少 女生通常一天进行3-8组卧推，每组8-12个，新手可以尝试5组，每组5个。组间休息时间为30-60秒。