内容要点：

肱二头肌不练会消失吗

1、会。健身是一件需要坚持去做的事情女生不练肱，肱二头肌如果不练女生不练肱，肌纤维没有得到刺激女生不练肱，会明显萎缩变细女生不练肱，时间长女生不练肱了会消失，变成原来没练前的样子。

2、肌肉一旦形成，是不会消失的，所谓消失，只是由于停止煅炼后脂肪将肌肉掩盖所致。

3、停止练习、降低练习量，都可能会减小一些。但减小不至于变回训练前，小多小少与营养和运动习惯有关。而且恢复训练后较容易回到大围度。

4、肱二头肌是不可以每天进行锻炼的。锻炼完之后，是需要休息48到72小时的，具体的时间还需要根据个人的身体素质和身体的恢复能力去衡量的。因为在做完力量训练之后，会对肱二头肌肉造成一定的损伤和撕裂。这个是必须要恢复的。

女生是不是应该练肱三不练肱二?

其实就本人而言，锻炼身体就应该不放过任何一块肌肉，为了身体的整体协调也要锻炼不想锻炼的部位，这样才能更加具有美感，可以少练，但是不可以不练。

其实吧，我觉得肩肌更值得练，因为它可以提高你的爆发力，还有一个就是那个肱二头肌让你的手臂更加有美感，如果你真的要练的话，那就搭配着肌酸一起使用和蛋白粉。

一楼纯属扯淡，胳膊练粗肱三头肌必须主打，从生理学上来讲肱三头肌体积是肱二头肌二倍左右，一个巨炮搬的肱三头肌才能撑起你的T恤。具体练法建议参照百度健美吧精华区。

女孩没有肱二头肌好吗?

1、肱二头练好女生不练肱的话女生不练肱，可以显得整个人围度大，显得整个人强壮，力量的体现 而且通常别人看你的肌肉都是亮二头 坏处就是如果你肩腰没有协调，就会显得怪怪的 不像胸，肩，腰，就算单独练好线条和饱满度都不会影响身材的协调性。

2、没时间去健身房，可以采用在家理做仰卧起坐或俯卧撑，早晚锻炼坚持可以得到效果。

3、肱二头肌如果不练，肌纤维没有得到刺激，会明显萎缩变细，时间长女生不练肱了会消失，变成原来没练前的样子。肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形，肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌，因有长、短二头而命名，当手臂弯曲时，肩关节和肘关节内侧之间鼓出来的那块梭形肌肉就是肱二头肌。

4、胳膊变粗是因为肌肉暂时充血，并不代表肌肉增粗，没有风说明你的肌肉发达程度不够或者你的肌肉附近脂肪太多。再有就是肌肉再放松的时候都是松松软软的，和脂肪的质感其实差不多。补充一句，男人身材匀称差不多就行了，没必要追求的那么威猛，女人不会太在意这个的。

女生练三头会显手臂粗吗?还是该练二头练肩前束会显手臂粗吗

女士不用练太多手臂女生不练肱的，练不管是手臂还是肩都不能只练一个地方。要整体提升，不然很丑。

科学健身，才会拥有完美肌肉，手臂就会变粗。

肱三头肌 上臂后面凸起女生不练肱的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使女生不练肱你女生不练肱的手臂肌肉线条清晰。基本动作：有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位。（练六组，每组12-15次）。

初学者不要都是小肌群的锻炼，要大肌群搭配小肌群，如腿肩膀腹，背二头腹，胸三头腹，这样才能全面打好基础。锻炼要遵循先大肌群复合多关节动作，再小肌群单关节动作，只有等到水平提升以后，进行高强度的锻炼才会选择小肌群或者是拮抗肌来放一起锻炼，交叉或者一前一后都是可以的。

肯定是练肩。因为肩膀宽了，才可以给人一种壮实，一种安全可靠的视觉感觉。单纯的练背，可能会给人一种堆积在一起的臃肿感，反而是不能觉得比较好的可靠，所以联系先肩后背。