内容要点：

双人徒手搬运伤员的方法包括

抱持法：一人抱住伤员的腰部，另一人抱住伤员的头部或肩部，两人协同将伤员抬起并缓慢移动到目的地。背法：一人将伤员的腰部抱住，另一人将伤员的臀部抬起，两人协同将伤员背起并缓慢移动到目的地。驮法：一人将伤员的臀部抱住，另一人将伤员的腰部抬起，两人协同将伤员驮起并缓慢移动到目的地。

徒手搬运的方法有扶行法、背负法、拖行法、轿杠式、双人拉车式等。

双人徒手搬运伤员的方法包括手扶手法和坐扛法。手扶手法：两人分别站在伤员的两侧，左手抓住伤员的左手腕，右手抓住伤员的右手腕，然后协调动作，将伤员抬起，搬运到目的地。

徒手瘦腿动作有哪些

1、体侧伸腿 坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。弓式 平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起。

2、深蹲 深蹲是我个人觉得最有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练。有条件的话最好是肩膀上有负重，但是既然是徒手，也有方法。俯卧撑 主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简单易行却十分有效的无氧运动。弓箭步蹲 这个动作也能起到一个瘦腿和提臀的效果。

3、徒手瘦腿动作有如下：仰卧抬腿：step1：腿部前侧练习，仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一侧腿，呼气慢慢下落，反方向动作。step2：这个练习适合有肌肉腿的.美眉，同时配合拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。

双人压肩转圈

1、双人徒手操。是利用两人身体各部位的各种不同动作，相互配合所组成的单个或成套动作。它既可定位做，也可行进间做。它适合于不同职业不同健康水平的人选择练习，且不受场地和器材条件的限制。

2、身体保持垂直想要学会转圈，首要身体保持垂直，即是“站”的技巧，这是做好旋转动作的大前提、是一切动作的基础，是舞蹈训练的开端。没有正确的站姿就不会有合理的身体重 心及稳定性，也就不会有好的旋转，因此培养正确的站姿是舞蹈训练的基本要求。

3、问：运行之主宰？曰：主宰于心，心欲左右更迭运行，则左右手足即更迭运行；心欲用缠丝劲顺转圈，则左右手即用缠丝劲顺转圈。

4、身体保持垂直 想要学会转圈，首要身体保持垂直，即是“站”的技巧，这是做好旋转动作的大前提、是一切动作的基础，是舞蹈训练的开端。没有正确的站姿就不会有合理的身体重 心及稳定性，也就不会有好的旋转，因此培养正确的站姿是舞蹈训练的基本要求。

徒手操有哪些简单动作?

1、跑步：与平时跑步相同女生双人徒手动作，但要求腿自然地向前伸出女生双人徒手动作，脚面绷直向下。落地后过渡到全脚掌女生双人徒手动作，有腾空，步幅均匀，重心向上，两臂自然摆动。卡洛泼步：用2／4或州节拍女生双人徒手动作的音乐、立正，两手叉腰。第一拍，左脚向前一步，稍屈膝，重心稍前移。第二拍，左脚蹬地向上跳起，同时右脚与左脚在空中并拢。

2、全身波浪：立正，两臂上举，两脚并立屈膝。低头含胸，接着由膝关节开始向上各关节依次向前上方伸。同时两臂从身前渐向后环动至上举。有全身侧波浪，全身反波浪动作。（3）左右移重心：右脚站立，左脚侧点地，两臂右侧举。

3、①头前屈。②头还原成直立。③头后屈。④头还原成直立。⑤⑥头向左绕环一周。⑦⑧头向右绕环一周。②⑧同①⑧，但第四个⑧的最后一拍还原成直立。要求：①头前后屈动作要做得充分。②头绕环时上体要保持正直。第二节 上肢运动 预备姿势：直立。

快速减肥试试徒手操八式

广告的快速减肥都有待考虑女生双人徒手动作，介绍几个减腰围的徒手操：直立，两脚自然开立，双臂胸前屈成直角，上体保持正直，最大限度左右转动，每次2～3组，每组20～24次，隔日进行。仰卧床上，双手抓住床边，保持上体平直不动，屈膝，提脚，是脚离开床面，左右转动下体，每日一组，每组12～16次。

晨操。早点起床，先在床上伸一下懒腰，让肌肉慢慢苏醒过来，然后起床做约20分钟的徒手操，随便女生双人徒手动作你喜欢做什么操都行，但是要有规律，运动程度要均匀。这样既可振奋精神，又可保持苗条的身姿。2步行。如果在饭后45分钟左右以每小时8公里的速度步行走路，热量是可以消耗很快。

晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握），注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。