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210斤到120斤,我的减肥之路

陈飞宇小时候很胖。2016年，陈飞宇因胃病饿了一天，从中觉得人是可以控制自己的食欲，于是开始减肥之路：控制饮食，每天坚持运动40分钟到一个小时。陈飞宇用了半年时间，从210斤减到130多斤。

斤的胖子瘦20斤左右你就会发生蜕变，从各个方面看都会有很大的变化，如果减肥方法用得对，全身都会看起很松弛，看起好难看。

生活 陈飞宇小时候很胖。2016年，陈飞宇因胃病饿了一天，从中觉得人是可以控制自己的食欲，于是开始减肥之路：控制饮食，每天坚持运动40分钟到一个小时。陈飞宇用了半年时间，从210斤减到130多斤。

在全国上映，在片中陈飞宇经陈凯歌的推荐而客串饰演了处于少年时期的“王。陈飞宇小时候很胖。2016年，陈飞宇因胃病饿了一天，从中觉得人是可以控制自己的食欲，于是开始减肥之路：控制饮食，每天坚持运动40分钟到一个小时。陈飞宇用了半年时间，从210斤减到130多斤。

李现的减肥之路起始于初中时期，体重达到峰值后，他决定改变自己。他的减肥方法其实很简单，就是大家常说的“管住嘴，迈开腿”。最初，李现最喜欢做的运动就是做家务，他会在家里四处寻找需要清理的地方，积极收拾。

求一份女生的健身房减肥经验,122斤,20岁,没有健身房经验。谢谢啦_百度...

周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。

一：跑步，女生的话最少也要每天有3000-4000米，前30分钟是热身不消耗卡路里。跑步机就调到5-8最合适。一定要坚持，可以根据能力逐渐增加。二：跳绳 一组一组做，最少一组200个左右。 一天3-6组就行。三：仰卧体做，瘦肚子必须的做。可以根据个人情况去做，也是按照每组每组的做。

跑步是一定需要的，每次去健身房必须跑满半小时，可分两次，速度必须在中速，也就是坡度4以上，速度9以上。必须坚持下来，不然前功尽弃。

求学生减肥经历

有时间的话爬山去，这个很管用 甜食不要吃太多 这个样子减肥的话，一个月至少能减20-30斤。

从高中开始，我意识到自己需要减肥。我记得初中时期，我尽情享受各种高热量食物，如薯片、炸鸡和碳酸饮料。 改变饮食习惯 高中时，我的朋友们开始注重打扮，少吃零食，而我仍然保持原来的饮食习惯。直到我喜欢上一个大我三届的学长，我意识到自己需要改变。

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配---少量糖类+蔬菜汤=少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。

就这样坚持了一个月，到51的时候，减了8斤。感觉效果还行，加大力度，到了2个月的时候，一称，已经减到95斤了。呵呵，终于挤身苗条一族了。现在我已经停止服用减肥药，但是坚持运动，也尽量不吃高热量的东西，保持现在的体形。

说说我的减肥吧，大一180多斤的基本不运动的大胖子，大二开学，瘦到了119斤.。断断续续持续了一年。我用的方法算是2种方法的结合，就是少吃多餐和运动。首先，关于三餐。早饭是一定要吃的，少吃油腻的，因为是大学食堂，我的标配就是1个馒头，一碗豆浆，2个鸡蛋（补充蛋白），还有腌菜。

一个健身小白的坎坷减肥路

1、我是一个柔软的胖墩，这种柔软不是能下腰、能劈叉那种具有绵绵感的柔软，而是我的肉很软，甚至我瘦了十几斤后，肉还是软的，所以别人喜欢捏一捏。 因此，友情提示，如果你和我一样是个柔软的胖子，那么恭喜你，一阶段减肥方法对你适用。 2014年5月—8月，是我减肥的第一阶段。

2、我在减肥的路上已经走过了10几个年头，积累了不少 经验 ，不能说专业，但也觉得算是有些科学了，本人在10年前的冬天三个月的时间成功减重了35斤，那时年纪小，所用的 方法 很简单，就是节食加运动，晚饭不吃，然后白天有时间就运动，女孩子大多爱逛街，这也是一种减肥的方法。

3、之所以只算了3个月，主要是因为我前期一直在做瑜伽、身体平衡、活氧舒展之类对减肥并无太大作用的课程。 对于没有“认真减过肥”的我来说，这些也真的是新鲜的体验：人生中第一个减脂营8次课体重掉了4斤；甩战绳、壶铃，上TRX，百度什么是”硬拉的正确姿势“；知道了好身材除了看马甲线之外也看背部线条、臀线等等。

4、靠饿是不能够减肥的，如果你只是一味单纯的节食，很有可能会造成比较严重的情况，这很有可能会对你的肠胃功能造成很大伤害，并且还有可能会导致你停止节食后，立马反弹到比原来更重的体重。所以我建议你平时一定要多做运动来帮助减肥，千万不要光靠节食来减肥。

至今为止,你尝试过最管用的减肥方法是什么?

1、最主要的是，健身房有氧运动加无氧运动减肥，能够最大限度避免在减肥以后出现皮肤松弛的现象。现如今，趣评体重一直保持在140斤-150斤之间，并且每周坚持到健身房锻炼1-3次。

2、我的方法是这样的，首先是饮食上，没有刻意精确到吃多少，只是很注意什么可以吃，什么不可以吃。早餐和午餐都正常吃，晚餐晚餐很简单，而且一定在睡前4小时以外解决，基本就是粥配蔬菜，或者不吃，用一个大苹果来代餐。运动方面，我基本能做到每周最少4天有氧运动，每次至少40分钟（不间断连续时长）。

3、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

不节食,不吃药,我是如何在三个月内从68kg瘦到52.5kg?

从4月1号开始，我用了三个月的时间，成功从68kg减到了55kg，**这个过程让我每天都有0.33kg的体重下降。我本想分享我的减肥前后对比照片，但目前还在塑形阶段，体型还不够理想，所以暂时不发。我的目标是有马甲线，等实现了再和大家分享。

因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

有氧运动结合控制饮食是消耗脂肪的最好办法。那么什么是有氧运动呢？第一，长跑，要求越慢越好，每天坚持半个小时；第二，跳绳，坚持每天跳三百个，速度均匀，不要太快。