内容要点：

女生,肩膀到脖子上肌肉发达(就是锁骨正上方),怎么减啊

第一，要保持笔直的坐姿，不要低头垂肩，低头垂肩会使你的下巴和脖子肌肉越来越松弛，更容易使脂肪堆积。

慢慢还原。帮助放松颈肩肌肉。盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。

上流社会的风格 趴在瑜伽垫上，手掌触地，脚尖触地，用腰腹的力量将身体向上抬起。尽量保持身体重心向上。不要触地，抬头，不要耸肩，注意腿悬空。小狗拉伸 跪在瑜伽垫上，双手放在瑜伽垫上，手指尽量张开，控制身体重心，膝盖保持在臀部正下方。保持膝盖到腰部与瑜伽垫垂直尤其重要。

俯卧颈上举俯卧在长凳上，头部露出在凳子外面，两手托杠铃放在头后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力把头部向上抬，直到最高点，稍停。慢慢还原。

肩部肌肉发达了,不练会不会变回去之前的状态?

1、增肌训练是比较辛苦的难度也是远比确定塑形后维持身材的训练要辛苦，肌肉的胡不锻炼最先退化的是腹部肌群，然后是背部腰部肩部一般般胸部比较慢退化，不练肯定是会往后退化的。

2、有关系，但是关系不大，如果坚持锻炼的话可以适当保持衰老。如果不坚持的话，年龄大了话，胸肌会下垂和凹进去，其他肌肉同理，这是事实。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。

3、这就是很多有训练基础的人，由于特殊原因没有训练而当再练的时候会很快的恢复到之前状态。

4、用加大重量的方法来将自己的肌肉刺激到之前的水平。建议重量以3~4天为单位逐渐增加，你可以将现在与原来的差距来指定每个单位之间增加的重量（速度应该比原来刚开始练的时间要快）。每个动作都要算一算，因为肌肉很久没有受到刺激，需要逐步加深。

女的肩膀宽说明什么

1、如果一个女孩的肩膀宽阔，这可能意味着她对你有好感，期待着你的回应。 如果你也对她有感觉，那么这可能是一个积极的信号，表明她愿意接受你的爱意。 相反，如果她对你没有兴趣，她对你的肩膀不会有任何特别的关注。 这样的身体语言可能是在向你表达她的爱慕之情。

2、女性肩宽通常意味着性格中带有大胆和勇敢的特质，她们适应能力强，灵活且具有弹性。 这类女性热爱探索幻想，追求创新，生活中常常充满波折与变化，她们能够以坦然的心态应对。 她们的优点在于单纯、诚实、坦率，并且拥有出色的创造力和直觉。

3、肩膀宽的女性通常内心强大：在传统观念中，女性常被定义为娇小柔弱，手指和脚越小越显得可爱。然而，宽厚的肩膀在女性身上象征着内心的强大和宽容。这样的女性往往低调而不张扬，她们能够忍受更多困难，吃苦耐劳，将挑战和艰辛内化，展现出善良、积极和勇敢的一面。因此，肩膀较宽的女性往往内心更加坚强。

4、肩膀宽的女人可能会面临社会对于传统女性外貌的审美标准的偏见。然而，一些人可能会欣赏她们的独特之处并给予肯定，认为她们展示了力量和自信。最重要的是，一个人的命运取决于他们的努力、才华和决心，而不仅仅是外貌特征。肩膀宽的女人有机会塑造自己的命运，追求自己的梦想，并在各个领域取得成功。