内容要点：

本人女生,身高165,体重84.6㎏,体脂率35%,想开始健身,希望有大神告诉我应...

1、我注意到你提供的体重为86公斤，这个数值超过了健康体重范围。建议重新评估并确认你的体重数据。 你的体脂率为35%，这属于较高水平。理想的女性体脂率通常在21%到33%之间，根据你的情况，可以将目标体脂率设定在这个范围。 为了开始健身，首先应该设定一个合理的减重目标。

2、你确定体重86KG吗？你的正常体重范围是50-65KG，体脂降到25%左右。建议以有氧为主，但是在做有氧前先适当做无氧，这样减脂效果会好。无氧主要以哑铃和徒手练习为主，比如哑铃平举、弯举，仰卧起坐，适当增加你的肌肉含量，循序渐进。

3、本人女生，身高165，体重86㎏，体脂率35%，想开始健身，希望有大神告诉我应...你确定体重86KG吗？你的正常体重范围是50-65KG，体脂降到25%左右。建议以有氧为主，但是在做有氧前先适当做无氧，这样减脂效果会好。体脂率35%的情况下，确实需要更加自律的生活方式和饮食习惯来控制体重。

健身三大项体重对照表

身高65米以下：建议体重55-65千克。 身高65-75米：建议体重65-75千克。 身高75米以上：建议体重75-85千克。请注意，这些对照表仅提供大致指导，实际体重应根据个人状况和塑形目标调整。如果想要更准确了解自身状况和制定训练计划，建议咨询专业健身教练或医生。

身高在65米以下：建议体重在55-65千克之间。 身高在65-75米之间：建议体重在65-75千克之间。 身高在75米以上：建议体重在75-85千克之间。需要注意的是，以上体重对照表只是一个大致的参考，具体体重还需要根据个人身体状况和塑形目标来确定。

入门水平。根据查询三大项入门标准显示，按体重70KG算，三大项过350KG算入门阶段，450KG算合格标准，所以380KG算入门标准。

通常是卧推5倍体重，深蹲2倍体重，硬拉5倍体重。 健身三大项是卧推、深蹲、硬拉。卧推卧推主练胸肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练肱二头肌及前臂肌群等。卧推参与的肌肉群多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，因而被誉为上身训练“动作之王”。

健身水平通常以三大项来衡量平板卧推，负重深蹲，硬拉。都是复合型动作。根给你个靠谱的小目标。平板卧推这个是练胸的核心动作达到自重才算及格，达到自己两倍体重已经是非常优秀了。国内男性卧推平均重量也只有50KG左右。而且这个极限重量是以完成一次来计算的，平时训练做组还要低于自己的极限重量。

健身三大项是衡量健身水平的重要标准，通常包括平板卧推、负重深蹲和硬拉。这些项目都是复合型动作，对力量和技巧都有较高要求。 平板卧推是训练胸部的主要动作，能够完成自重标准的卧推已经算是达到了及格水平。如果能够推起相当于自身体重两倍的重量，那已经是非常出色的表现了。

身高164厘米体重多少女生健身比较合适

1、身高164厘米体重130斤女生健身比较合适。女性的身高1米64，标准的体重是在53到65kg，体重小于48kg，说明营养不良。体重是在48到52kg，说明是重有些低。大于68kg说明身体肥胖需要健身了。

2、模特身材标准：身高164厘米，体重51公斤。 标准体重公式（适用于女性）：（身高cm - 100） x 0.9（kg） - 5（kg）。 完美的身材应该是身体比例接近黄金分割，即腰臀比以下腿长。 胸围计算公式：身高的55%。 腰围计算公式：身高的35%。 臀围计算公式：身高的55%。

3、厘米的身高，男生最好130斤以内，女生最好115斤以内，这样体型会很漂亮，显个头。

4、身高164厘米，女性标准体重54公斤，男性标准体重58公斤。世界卫生组织对于身高和体重有一套计算方法，那就是男性的标准体重等于身高减去80，再乘以70%，女性的标准体重等于身高减去70，再乘以60%，这个公式里的身高以厘米为单位。

5、大约是53千克。计算公式：身高（cm）-105=标准体重（kg）。可以公式算出自己的标准体重，164厘米的女生标准体重量可以说是一目了然。根据标准体重的衡量，允许上下波动4斤左右的浮动。简单的来说身高164厘米的女生标准体重大约是53千克，而控制在54~58千克之间的话都属于正常的范围。

6、身高164厘米相对应的体重，男生55公斤到60公斤左右，女生45公斤到50公斤左右，这样的身材都很匀称很好看的。

我女友是练竞技健美操的,身高175cm体重70kg请问是不是有点胖啊?_百度...

1、你的女朋友身高175cm，体重70kg，从事竞技健美操训练。 在这个身高条件下，一般认为体重60kg左右为理想状态。 70kg的体重相对于175cm的身高，略微超出了常规标准，可以视为轻微超重。

2、则被视为微胖。对于一个身高175cm、体重70kg的男性，如果他的体重保持在正常范围内，那么他不属于肥胖。 如果体重超出20%，则被划分为肥胖。进一步细分，超出20%至30%为轻度肥胖；30%至40%为中度肥胖；超过40%则被认为是重度肥胖。因此，一个身高175cm、体重70kg的男性的体重并不属于肥胖范畴。

3、腹肌的形成主要与体脂率和腹部肌肉的围度有关，而与体重和身高无直接联系。要想练出腹肌，首先需要减低体脂率，让腹肌显现出来。对于身高175cm，体重70kg的人来说，如果体脂率较高，可能需要通过有氧运动和无氧运动结合的方式，来达到减脂的目的。

4、对于175cm的身高和80kg的体重，根据体质指数（BMI）的计算，并不算胖。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的，175cm减去80kg，得到70kg，再除以75米的平方，结果约为27%，这个数值在正常范围（15% - 29%）内，说明体重处于健康水平。