内容要点：

减肥丰胸运动

1、怎么能丰胸又减肥？美乳功效的瘦身运动a.牵拉运动站或坐着；两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举；当两臂快要相碰时停止；两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。

2、怎样可以丰胸又瘦身 第二招：每周做3-4次美胸运动 很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。

3、游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，而且还会让胸肌变得格外发达，加上在日光的温和刺激下，会让乳房的韧性和弹性增强，令乳房从而变得坚挺饱满。

4、六个有效丰胸运动动作1 弓步绳子：两腿一前一后呈弓步站起，双手各自握紧一根绳子的2个摇杆，后面踩下绳子中间。双臂由下到正前方带动绳子，拉至手臂与路面平行面，随后向后取回。姿势要迟缓，那样你可以觉得到胸部在进行。

5、瑜伽六式丰胸减肥半倒立式减肥瑜伽针对部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿。开始动作和第8节一样。然后把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力。

6、病情分析：大量运动减肥后胸是会变小的，有氧运动过程中，比如慢跑，胸部离心脏最近，容易进入充血状态，这样更有易胸部的血液循环来促进丰胸，注意慢跑时间控制在40分钟以为，否则会造成减肌 指导意见：不建议使用节食或者药物来减肥，否则真的会造成平胸。强烈推荐苹果瘦身，我有试过真的会瘦的。

我都19岁了!朋友们都比我丰满!有什么办法能丰胸啊?(或许更体行有关...

1、科学饮食。乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。此外，在饮食上还应注意多食一些富含维生素E和维生素B的食物。

2、木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。 种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。

3、勤加按摩 乳期和经期做胸部按摩的功效是普通时期的3-5倍，此时按摩需要比平时更加谨慎轻微，沿着乳房周围的肌肉进行缓慢画圈，然后由下至上将胸部提拉，最后将左右两侧的副乳向内集中按摩。每天坚持按摩10分钟，不仅能让胸部供血和产奶更顺畅，还能预防胸部疾病和形状不佳，是妈妈们一定要勤快做的练习。

4、岁少女想要乳房短期明显增大的话就只有手术丰胸，但一般不建议如此，可能的后遗症比较大。饮食和按摩丰胸是一个长期的系统化工程，需要坚持。尤其在饮食上，太瘦的女生胸部一般都很难让人满意，而丰胸饮食并不是说只吃某一种或某几种食物就有效果的，必需是均衡饮食才行。

5、推摩丰胸 第一步：将双手分别四指并拢与大拇指分开。将四指贴于乳头上，向四同呈放射状按摩1钟以上。需要注意的是，在按摩丰胸时动作一定要轻柔，绝不可用力过重，以免伤害肌肤。第二步：将左手掌贴于右锁骨下方，然后慢慢地向下推摩至乳根部位，在乳根部稍作停留后再按原路推摩至锁骨下方。

我都15岁了,但胸很小,人又瘦,该怎么办呢?

1、◆另类篇 第1招——夹书丰胸 招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

2、一 站、行、坐、躺的各种姿式，要多加注意，要养成良好的习惯。从整个形体来说，要做到两臂自然下垂、收腹、紧臀、直膝。千万不可弯腰驼背，塌肩凹胸。二 不少少女出于羞怯，喜欢穿又瘦又紧的内衣，把胸部箍得紧紧的。这样做十分有害，会直接影响乳房的发育，导致乳房血流不畅，从而影响乳房的健美。

3、营养补充：建议增加富含蛋白质和必需微量元素的食物摄入，特别是锌和铬，它们对促进第二性征发育很重要。不应为追求体型而忽视营养均衡。 锻炼：定期进行锻炼，如健美操、跑步和扩胸运动，有助于促进胸部肌肉的发达和整体健康。 按摩：通过按摩可以促进血液循环，增加乳房的弹性和丰满度。

4、额，亲才15岁，这个是发育的年龄呢，平时可以注意饮食，可以多吃丰胸的食物。可以适当做按摩。