内容要点：

用哑铃做扩胸运动可以丰胸吗?

既不能丰胸也不能减胸女生做哑铃扩胸，因为这个动作是练三角肌前束女生做哑铃扩胸的女生做哑铃扩胸，跟胸没一点关系。

扩胸运动丰胸 双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气，下方时呼气。这个简单女生做哑铃扩胸的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动，只要能够坚持，女生做哑铃扩胸你的胸部一定会变得更丰满挺实。

哑铃锻炼可以很好的增加胸肌，女性可以适当少练习哑铃。

扩胸运动丰胸的动作 平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌 直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。

女孩用哑铃做扩胸运动会缩胸吗

扩胸运动的步骤是：首先要站直，双臂自然张开，手臂要与肩膀并齐，双手握拳，手臂用力的往身后拉，每天做十组，每组二十个，长期下来，可以达到瘦胸的效果。

想靠哑铃锻炼缩胸相当困难，建议去做热瑜伽，因为一般人体出汗并燃烧脂肪从胸部开始，所以热瑜伽可能会有效果。

起到瘦胸效果。平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，做完运动后每天坚持搭配索丝曼来按摩胸部，相信不久你就会有个完美的胸部 。运动减胸还是太慢，我用的就是索丝曼瘦胸。

哑铃水平扩胸举是干什么的?有什么用?

1、徒手扩胸作用相对于器械帮助下女生做哑铃扩胸的扩胸运动较小女生做哑铃扩胸，健康的年轻人可以用哑铃扩胸，它可以锻炼到胸肩臂部的肌肉，拉力器扩胸除锻炼以上部位的肌肉外，还可以锻炼背部腹部的肌肉。如果是要增加肺活量，最好是跑步，长假坚持跑步对心肺功能的提高很好。

2、不用做那么多的。。做多了反而起到反作用 女生做哑铃扩胸我是练体育的 每天都做力量 你做这个主要是胸肌喝臂力 你做30或是40一组 早上3组 晚上3组就OK了。注意打开时慢 合上时快。。

3、根据我的健身经验，这个姿势对减去胸部赘肉效果并不明显。扩胸主要是锻炼三角肌、背肌、胸肌。因为，你在扩胸时，承受哑铃压力的部位是手臂肱二头肌和肩膀三角肌，对胸部的刺激很小。建议用：仰卧飞鸟。

做扩胸运动每天做多少比较好呢?真的会使胸部变大吗?

1、徒手扩胸作用相对于器械帮助下的扩胸运动较小，健康的年轻人可以用哑铃扩胸，它可以锻炼到胸肩臂部的肌肉，拉力器扩胸除锻炼以上部位的肌肉外，还可以锻炼背部腹部的肌肉。如果是要增加肺活量，最好是跑步，长假坚持跑步对心肺功能的提高很好。

2、多做扩胸运动 乳房下垂松软可以在平时多做扩胸运动，能很好的帮助女性使胸部变得挺拔，而且也不会出现下垂的现象。一般情况下，女性每天早晚做两次扩胸运动，每次5分钟左右，坚持一个月就会发现自己胸部弹性增加了，而且下垂的情况也明显改善了。

3、以下是可以丰胸的运动：扩胸运动。全身挺直站立，双手合十，肘部撑开置于胸前，抬头挺胸。始终让胸部保持用力状态，同时双手用力，相互推压般缓慢左右移动，当双手到达胸部中心时，用力吸气，每次做10—20个来回。集中胸部运动。伸直背脊，抬头挺胸，将手臂向前伸直，尽力向身体中心并拢，同时胸部用力。

健身怎么用一对哑铃扩胸?

1、哑铃扩胸是一种锻炼胸肌的运动女生做哑铃扩胸，可以增强胸肌的厚度和力量。以下是哑铃扩胸的做法女生做哑铃扩胸：双手各拿一个哑铃女生做哑铃扩胸，手臂自然下垂，掌心向内。缓慢将双肩向后拉伸，同时将双手向上举起，直到两个哑铃在头顶上方。缓慢将双肩向前收缩，同时将双手下降至胸前，直到两个哑铃在胸前相遇。

2、试着握着哑铃做扩胸运动。用哑铃的话，效果越好 俯卧撑的话，一般一天3组不用健身器就做俯卧撑。

3、仰卧在凳子上，两腿自然分开，两脚着地。手持哑铃，掌心相对。置于肩的正上方。上背部紧贴凳子，脊椎保持生理弯曲，核心收紧女生做哑铃扩胸！两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高，下放哑铃时注意力集中在胸缝处，靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放，同时充分吸气、挺胸，幅度要完全到位。

4、造成力量不必要的流失。第二个动作女生做哑铃扩胸：中胸打击锻炼之哑铃卧推 第三个动作：下胸锻炼之下斜卧推 仰卧在下斜版上，保持哑铃轨迹直上直下即可。第四个动作：胸肌中缝锻炼之哑铃飞鸟 双手各自抓握一个哑铃，做飞鸟动作，在最高点时候感受胸肌的挤压，下落时候缓慢下落，用胸肌做哑铃下落的对抗性训练。

5、下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法：单独用哑铃来训练的动作（主要是以下部位的训练动作1胸 2背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿）：胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。