内容要点：

我是女生身高170.体重只有92斤,怎样可以长胖,我是易瘦体质?

操作方法01保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。02每天至少要吃四顿，除了平时一日三餐按时准点吃之外，还要在晚上睡之前吃点高脂肪高蛋白的东西。

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

多吃有利于吸收的食物 很多认为要增肥，只要多吃就可以，结果却往往是自己越吃越瘦，因为体重过轻的人新陈代谢要比普通人低，一些食物吃后不仅仅不会给身体提供任何能量，反而会让人产生恶心、呕吐的症状。所以体重过轻的人首先要多吃一些碳水化合物，比如米饭、燕麦等，补充身体基本所需。

我是女生,骨架小又很瘦怎么办?

1、如果想要增加女性化的元素，可以选择一双尖头鞋。

2、增加膳食摄入量是增重的关键。我以前也很瘦，但后来我开始让自己经常感到饥饿，并相应地增加食量。我不是建议你节食或暴饮暴食，而是建议你做一些让自己感到疲劳的活动，比如连续做作业或做家务，这样到了饭点你就会有很强的饥饿感。

3、作为一个骨架较小，很多衣服都难以撑起来的女生，我倾向于选择那些偏瘦弱型的服装。这样不仅能突出我的瘦弱特质，还能增添一份清纯感。瘦小并不代表难看，因此，在挑选衣服时，不必因为撑不起来而放弃某些款式。

4、这类套服款式有一点比较宽松，穿起来很笔挺，骨架小的人穿非常适合，能从视觉效果上使你的体型看上去不那麼瘦，显得肉多一些。

5、大骨架女生禁忌的吊带装其实是小骨架女孩的夏季好单品。比如小骨架的周冬雨，穿起仙仙的吊带裙，给人柔柔弱弱的感觉。而大骨架穿上可不是这个效果了。领口不能太大，比如小圆领、小v领或者高领都是不错的选择。

6、我的经验啊~每晚吃宵夜 最好能勺点猪油放饭里搅着吃，再则心情要愉快 不能整天愁眉苦脸的，还有你心里要告诉自己你很能吃。

我是一个十六岁女生,身高一米五,体重才33公斤,我要怎样做才能够长高长...

1、多跑步，腿迈开来跑。都喝牛奶和鸡蛋，每天都要的。发育期多吃饭菜，一定要多吃哦。体能锻炼，身体加强锻炼。在家练劈腿，韧带拉开，腿伸直。温馨提醒：不要特别在意身高体重，小时候瘦的矮的长大都会变胖变高的，只是时间的问题，不要担心。

2、补钙，多做运动，经常拉筋，保持充足睡眠，不要熬夜。年龄还小，身高体重还有很大的优化空间。

3、您的体重指数（BMI）为17，根据世界卫生组织（WHO）的标准，这属于低体重范围。对于14岁的青少年来说，体重过轻可能会影响正常的生长和发育。 您的身高为166厘米，体重为33公斤，体型较为瘦弱。在青春期，身体发育迅速，建议关注均衡饮食和适量运动，以支持身体健康和骨骼成长。

4、男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。 练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。

5、好 应该可以 可以适当补充赖氨酸产品。每天约0.5克。需要增加营养。

6、米的标准体重80~90斤。如果是男生，可以重一些。这个身高的标准体重应该是90到110斤。因为每个人的体重不一样，有的人可能比较胖，有的人可能比较轻。如果你很瘦，一定要注意多吃一些有营养的食物来增加体重，这样对身体有好处。另外，建议你要加强体育锻炼，增加身体的抵抗力。

女生身高160,体重50斤,太瘦了怎么办?

调整饮食：确保日常饮食包含均衡的营养素。应增加蛋白质的摄入，比如通过食用鱼类、瘦肉、豆制品和坚果。同时，应增加碳水化合物的摄入，如全谷物面包、土豆和米饭。新鲜水果和蔬菜的摄入也很重要，以确保获得必需的维生素和矿物质。 增加餐次：一天中应适当增加进食次数，将三餐分成更多的小餐。

增加摄入的营养密度：选择高营养价值的食物，如坚果、种子、鳄梨、橄榄油、鱼类、乳制品、肉类和豆类等。这些食物可以提供较高的卡路里含量和健康的脂肪。 分散食物摄入：如果一次摄入大量食物让你感到不适，可以将食物分成多个小餐，每天增加进食的次数，从而更轻松地增加卡路里和营养的摄入。

你这样的身材应该很不错啊，怎么显粗壮呢。如果想显得更好看的话，我觉得穿个长裙会比较好，因为你的个子算较高了，穿裙子会显得更加修长纤细，要是皮肤白的话，就穿个白色带碎花的那种洋裙，应该很不错。