内容要点：

女子卧推世界纪录多少公斤

1、公斤。根据查询虎扑体育显示。俄罗斯职业举重运动员娜塔莉亚特鲁克西纳，令人印象深刻的是特鲁克西纳的举重纪录：硬拉240公斤重量，卧推170公斤。成为世界举臂冠军和世界卧推冠军，创造了新的世界纪录。所以女子卧推世界纪录170公斤。娜塔莉亚特鲁克西纳是俄罗斯一名职业力量举重选手。

2、卧推世界纪录：1004磅 在2005年，吉因莱基亚科成功卧推起了1004磅（1磅约等于0.45公斤），刷新了世界纪录。想象一下，1004磅的杠铃片堆叠起来会有多高，这样的重量应该能让卧推者仿佛淹没在杠铃片之中。

3、以下是各重量级别的力量举世界纪录数据：52公斤级的运动员创造了深蹲301公斤，卧推145公斤，硬拉260公斤的卓越成绩。在56公斤级中，他们表现出了惊人的力量，深蹲达到293公斤，卧推177公斤，硬拉则是290公斤。

普通人能卧推的重量是多少

1、对于男性而言，体重在50至90公斤之间，常见的卧推成绩大约在40至45公斤，能够完成8至12次重复。而对于女性，体重在45至75公斤之间的卧推成绩通常在25至35公斤，也能做8至12次重复。

2、男性体重在50—90公斤之间的，女性体重在45—75之间的，男性通常卧推成绩在40—45公斤做8—12次之间，女性通常25—35做8—12之间。由于普通人动作工作肌群间协作能力差，所以1RM极限会大打折扣，并不能真实表达力量水平。

3、一般来说，普通人难以卧推60公斤的重量。女性通常连空杠（自身重量约20公斤）的卧推都感到困难，能推起来的人寥寥无几。如果女性经过半年的训练，能达到40公斤的卧推力量，那是非常了不起的成就。对于男性而言，如果他们的训练目标不是专门提升卧推力量，半年时间后能平板卧推40公斤也是正常的。

4、该重量是非常高的水平。根据查询健与美得知，中国男性平均卧推水平约为45公斤。而卧推400斤相当于约181公斤，远远超过了普通人的水平。这个水平需要具备非常强大的肌肉力量和训练经验。所以，卧推400斤的水平是相对较高的。

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胸肌明明很明显了,为什么卧推的重量还是上不去?

公斤女生卧推重量多少，做多次多组，是练耐力，或者增肌后的塑形，增肌效果不明显。40公斤，做少次多组，比如每次3-5个，是练爆发力，能提升力量，增肌效果同样不明显。

不管是引体向上还是深蹲，或者卧推，你一段时间不练，或者训练强度比之前小女生卧推重量多少了，你的训练表现就会比之前差很多，这是很正常的。

比如当我们在做卧推，推举类动作时，如果肱三头肌太弱举不起足够的重量，那么也会导致我们所用的重量持续无法上涨，继而也会影响自己的肩部及胸部训练成果。所以，从这里来看，肱三头肌已经不是你想不想练的问题，而是必须要练。的确，论重要性而言，肱三头肌的确没有胸，背，腿排名靠前。

很正常的。没什么“为什么”。深蹲硬拉两套动作都不会对胸肌产生一星半点的刺激。也不会对肱三头肌和三角肌产生一星半点的刺激。而卧推最主要的刺激部位是胸肌，还顺带一点肱三头肌和三角肌前侧。

一些健身者卧推推三四十公斤的重量，可以重复做十几组，但是这样肌肉只是聚集到表面，不能影响到深层的肌肉，胸肌的锻炼效果并不明显。虽然很多人说小重量可以增肌，但是那种的说法是不正确的。因为小重量增肌的效果是有限的，并不能练出强壮的胸肌。

女生一般卧推多重从新手到资深的重量选择

1、适合提升肌肉耐力的重量，是指在该重量下，训练者能连续完成16-20个卧推，即16-20RM。这个重量非常适合新手练习，可以逐渐培养正确的姿势和动作控制能力，从而增强力量。 女生卧推一次做多少 女生通常一天进行3-8组卧推，每组8-12个，新手可以尝试5组，每组5个。组间休息时间为30-60秒。

2、最适合新手的重量 适合提升肌肉耐力的重量：在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为16-20个，即16-20RM。这个重量很适合新手进行练习，在这个重量下，可以慢慢培养正确的姿势和动作的控制力，逐渐增强力量。

3、最适合新手的重量 适合提升肌肉耐力的重量：在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为16-20个，即16-20RM。这个重量很适合新手进行练习，在这个重量下，可以慢慢培养正确的姿势和动作的控制力，逐渐增强力量。