内容要点：

女人肩宽很烦恼?挑选衣服时运用上这6个技巧,保准你再也不显壮

避免蓬松款上衣 蓬松上衣让上半身看起来更显臃肿，尤其是泡泡袖设计，易使胳膊显得粗壮。即使是流行的格子连衣裙，若为宽松款式，也可能让肩部显得更宽。 避免横向条纹 横向条纹视觉上有拉宽效果，对宽肩女性尤为不友好。即使条纹设计流行，宽肩女性也应谨慎选择，以免整体身形显得更加庞大。

在选择吊带连衣裙时，也需要慎重选择，除了V领的设计，还要尽量避免细带的连衣裙，否则将肩宽衬托的更加宽厚，弱点无处遁形。宽带的设计可以有效的收窄肩距，看起来也会更加的娇小，蓝色的吊带连衣裙虽然很好看，但是细看却会发现这样的肩宽是在不适合穿吊带，选择适合自己的衣服才能更好的展现出自己的气质。

领口不宜太紧宽肩女生需要特别注意避免领口太合太紧的衣服，因为会放大肩膀和上半身比例，看起来更宽，像U领、V领就是宽肩的最佳CP，可以将视线聚焦在锁骨与胸口，转移大家对宽肩的注意力。大领口可以收缩视觉效果，不同版型的衣服，也要学会制造大领口。

肩宽的女生如何穿搭显瘦又好看?

显瘦的衬衫/衬衫裙，对于大骨架肩宽的女生来说，穿无袖的背心简直就是最错误的选择，这样毫无保留的将大骨架肩宽的缺点露出。可以选择宽松版型的上衣，例如宽松的衬衫裙，能在一定程度上修饰身材。

选择简约设计：肩宽女生在挑选上衣时，应避免复杂设计，如荷叶边、泡泡袖等膨胀元素。选择简单设计有助于弱化肩部线条。挑选修身衣物：肩宽女生应选择稍紧身的上衣，避免款式。紧身衣物能更好地衬托上半身线条，从而显瘦。大V领口显瘦：大V领上衣对于上半身偏胖的女生非常友好。

肩宽的女生在穿搭时，可以通过一些巧妙的搭配技巧和款式选择来显瘦又好看。以下是一些建议：选择合适的上衣款式 V领设计：V领能够有效地拉长颈部线条，使视线向下延伸，从而减少肩部宽度的视觉冲击。无论是V领T恤、衬衫还是连衣裙，都能很好地达到这一效果。

衣服要修身：对于肩宽妹子们的第二点建议就是上半身的衣服要稍微贴身一点会比较显瘦，由于本身肩部就比较宽，如果再穿上款式的上衣，会把上半身的线条撑的更宽，无形中又显得壮了一点，因此大家选择稍微贴身一点的款式会比较好。

肩宽女生搭配LOOK1：竖条纹 - 要点：竖条纹能够有效中和肩宽，选择这类图案的上衣可以在视觉上达到和谐效果，有助于显瘦。肩宽女生搭配LOOK2：长款背带服装 - 要点：长款背带裤或裙子通过竖向线条的延伸，有助于弱化肩宽的横向比例，增加整体身形的竖向延伸感。

选择深色系服装：深色能够在视觉上产生显瘦效果，是肩宽胖女生的理想选择。 利用视觉错位技巧：例如，若腰部有赘肉，可以选择设计上采用深色修腰的款式，以此局部修饰身形。 搭配紧身牛仔裤和宽松衬衫：这样的组合既能休闲自在，又能有效遮挡上半身的肥胖。

肩宽怎么办能变小吗

1、肩宽是不能变小的，因为骨骼的形成是由锁骨，胸骨，包括你的肱骨，这些骨架的长度是不会改变的。但是现在有些人为了追求美丽，会去抽脂或者打肉毒素让肩变窄，然后这些都是外界因素，是不安全的，也会损害身体健康。

2、饮食调整：如果肩膀宽是由于体重过重所致，可以通过控制饮食来帮助减轻体重。这意味着要避免过量进食，减少摄入高脂肪食物，并增加蔬菜和水果的摄入量以促进新陈代谢。这种方法可以在一定程度上帮助改善肩膀的宽度。 局部抽脂：如果肩膀宽是由于局部脂肪积累过多，可以考虑进行局部抽脂手术。

3、**避免垫肩**：垫肩的设计会加宽肩膀，对于肩宽者来说，这会缩短脖颈与下巴的距离，造成肩膀更显宽厚。针织开衫因其垂坠感好，对于肩宽者来说是一个较好的选择，它可以减轻肩膀的壮实感。

4、女生肩膀太宽怎么办 进行有氧运动：对于肩宽的女性来说，有氧运动有助于消耗体内多余脂肪，从而达到整体减肥的效果，肩部也会随之变窄。 控制饮食：肥胖者往往饮食不规律，热量摄入过多。控制饮食，保持每餐定量，长期坚持有助于减少体内热量，整体瘦身，肩部也会相应减小。

5、肩宽怎么办能变小吗？第一个方法就是运动了，通过一些强度锻炼，可以使我们的身体肌肉变得紧致一些这样子就会让我们的肩膀显得不是那么胖了。第二个方法就是通过一些外界的压力，现在有很多的工厂都生产一些辅助的东西，像是一些压力带，穿在我们的身上可以帮助自己的肩膀收紧一些，从而变得不是那么的强壮。

6、女生肩膀太宽，可以通过饮食调整、局部抽脂、手术治疗等方法进行改善。饮食调整：如果是身体过于肥胖而导致的，通常需要进行饮食调整，控制饮食量，避免有暴饮暴食的习惯，减少摄入过于油腻的食物，多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，促进新陈代谢，通常可以起到一定的辅助作用。

肩膀比较宽的女生怎样挑选一字肩礼服的款式?

1、注意肩带宽度：选择细肩带的一字肩礼服女生防止肩部变宽方法，因为粗肩带可能会使肩部显得更宽。细肩带能够创造出轻盈的感觉，减少对肩部宽度的强调。添加装饰元素：在礼服的其女生防止肩部变宽方法他部分，如胸部、腰部或裙摆，增加一些装饰元素，如褶皱、蕾丝、珠宝或亮片，可以吸引人们的注意力，从而分散对肩部的关注。

2、选择V领或低领口的款式，这样的设计可以拉长颈部线条，减少肩部的宽度感。避免高领衣服，高领往往会使肩部看起来更宽，而圆领或V领则有助于平衡肩部宽度。袖子款式：避免选择泡泡袖、落肩袖等会增加肩部视觉面积的款式，这些设计可能会放大肩部，使肩宽问题更加明显。

3、娱乐圈当中也不乏有这样的女明星，那么她们在处理肩宽的时候通常是会在服饰方面进行选择，比如说她们选择一些一字肩的礼服的时候会搭上一件西装外套，这样就会很好地把肩宽这个缺点给隐藏起来，当然女生防止肩部变宽方法你也是可以进行相应的借鉴的。

4、大骨架，肩膀宽的女生一定要避免穿垫肩的衣物，因为这样会显得自己更壮，穿衣服的时候应该选择宽松的，棱角不明显的圆肩的衣服，女生防止肩部变宽方法你可以选择露肩的，一字肩都可以，搭配阔腿裤，或者是连衣裙，显得整个人都娇小一些。

肩宽怎么办

1、**强调腰线**：肩宽者应避免穿着没有腰线的衣服，因为没有腰线会模糊身材曲线，不能有效地平衡宽肩。选择有收腰设计的服装，可以突出臀部线条，从而相对地缩小肩膀的宽度。 **避免宽松衣物**：宽松的衣物会给人一种遐想空间，可能会放大肩宽。

2、饮食调整：如果肩膀宽是由于体重过重所致，可以通过控制饮食来帮助减轻体重。这意味着要避免过量进食，减少摄入高脂肪食物，并增加蔬菜和水果的摄入量以促进新陈代谢。这种方法可以在一定程度上帮助改善肩膀的宽度。 局部抽脂：如果肩膀宽是由于局部脂肪积累过多，可以考虑进行局部抽脂手术。

3、肩宽怎么办能变小吗？第一个方法就是运动了，通过一些强度锻炼，可以使我们的身体肌肉变得紧致一些这样子就会让我们的肩膀显得不是那么胖了。第二个方法就是通过一些外界的压力，现在有很多的工厂都生产一些辅助的东西，像是一些压力带，穿在我们的身上可以帮助自己的肩膀收紧一些，从而变得不是那么的强壮。

女性做什么运动肩部变宽?是骨架变宽还是练出了肌肉?

骨架的大小是天生的女生防止肩部变宽方法，不会由于外界原因变大。要想使骨架变大惟有把肩练宽，而就是所谓的三角肌，三角肌分为前束、中束、后束！下面是三角肌的锻炼方法（为了方便点就在家用哑铃）女生防止肩部变宽方法：肩部（三角肌）推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

对于肩部的锻炼来讲，所针对的就是三角肌的锻炼。 如果是要改变肩的宽度，需要做的是加强对于三角肌中束的锻炼，但是，从整体的协调性和外形的美观来讲，我们需要做的不应该是针对于某一个肌群或者是特定部位的训练，而是要让全身协调发展。而对于特定肌群来讲，也不应该是锻炼某一块肌肉，而要让这个肌群协调发展。

游泳能使肩变宽吗 可以的，游泳主要锻炼的是人的腋下肌肉，如果再加以一些辅助的机械训练，比如说哑铃和引体向上就更好了.如何锻炼能使肩部变宽 但是不会出现肌肉 骨架的大小是天生的，不会由于外界原因变大。

成年了以后，骨架定型了，那么肩宽基本上就不会变了，练俯卧撑根本没用。当然如果你非要增加肩宽也不是没有办法，肩宽主要决定于骨架的宽度，但同时，肩部肌肉如果比较厚的话，也能使肩变宽。