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女生在健身后可以喝增肌粉吗?

增肌粉最好在早晨起床之后和训练完成后半小时之内喝最有利于吸收，因为这两个时间点都是身体最需要蛋白质和碳水化合物补充的时候。不过还有一种蛋白粉叫缓释蛋白分，缓释顾名思义就是缓慢释放的意思，所以这种蛋白粉适合晚上睡觉之前服用，刚好满足睡眠过程中对蛋白质的需要。

增肌粉一般在健身后喝与早晨起床喝最好。肌肉力量训练后，肌肉内的营养物质消耗较大，肌肉的肌纤维也有轻微的撕裂，此时和增肌粉，可以最快最大程度的被吸收，到达补充蛋白质和修复肌纤维的目的。早晨起床后和增肌粉的效果也很好。

效果是有的，主要看你怎么看待这个效果。健身喝增肌粉，只是额外多补充纯度更高的肌肉所需营养，这也是一个慢慢累积的一个过程，如果你希望喝了增肌粉，然后就立刻或者短时间可以练出大块肌肉的话，恐怕还不行。只不过有喝会比没喝的人更快一些罢了。

增肌粉可以在锻炼后30分钟吃，这个时候吸收更好。吃法：增肌粉可以一天吃一到两次，一次早上一次锻炼后，每次吃一到两少。泡增肌粉的水温不超过体温为宜。如果平时饮食正常，运动量也不大，那么是完全不需要吃增肌粉的。

...因为有点瘦,能不能吃增肌粉有没有效果啊?谢谢

1、偏瘦人群 偏瘦人群想要增重，增肌粉是不错的选择。增肌粉不仅有助于增加肌肉，还含有高热量的碳水化合物，有助于增加体脂比例。健身者 增肌粉可以提供充足的蛋白质，使肌肉获得充分的营养和修复，从而增加肌肉质量。

2、对于偏瘦的人来说，如果不进行锻炼而只是吃增肌粉，效果是有限的。锻炼是促进肌肉增长的关键因素，如果没有足够的运动刺激，即使摄入足够的蛋白质，肌肉纤维也无法有效增长。此外，增肌粉中不仅含有蛋白质，还含有较多的碳水化合物。

3、比较瘦的人，其实，吃增肌粉是可以的，而且吃增肌粉之后也会稍微长一些肉，作用上还是可以肯定的。如果想要增肌的话，大家更加应该多吃一些蛋白质含量高的食物，因为从这些食物中摄入的蛋白质能够比增肌粉更有效的吸收。

女生只喝增肌粉。不吃饭。体重会张吗

吃增肌粉不是长胖，肥肉和肌肉是不会相互转化的，肥肉一点用也没有，只能让身体更差，重要的是让肌肉变大，所以光吃不行，还要锻炼，并且持之以恒。增肌粉是属于补剂，首先，不是当饭吃的，平时要大量的吃鸡蛋，喝牛奶，吃牛肉和碳水化合物。

我是健身教练，增肌粉是帮助你增长肌肉的，和体重不是必然的正比例关系。如果你消耗大于吸收热量，你的体重就会下降，反之就会上升的。

不要吃增肌粉，只要吃蛋白粉就好了，这些都是补剂，就是从食物中提取的东西，要和训练搭配在一起才有效果，不存在什么反弹，就像你吃饭一样，吃饭不锻炼就胖，光锻炼不吃饭也不行，不存在反弹问题。

增肌粉是可以增加体重的，但是前提是你要有一定的锻炼强度，并不是你吃了不锻炼就行，这样长的是肥肉，而且对身体也不太好。然后每次食用的量也要注意，要根据自身的锻炼强度和身体状况来决定食用的量是多少。另外食用的时候选择在锻炼后30分钟，或者可以加上早上起床后。

增肌粉是适合那些比较瘦（新陈代谢高的）的人食用，因为瘦人代谢高，每天就算吃很多仍然不够身体所需热量，增肌粉能提供高热量和高营养，且易吸收。不会涨肚，让你把热量和营养喝进去。这样才可能增加肌肉和体重。

只要身体健康并且保持训练，一般不会。增肌粉只是一种运动营养补剂，顾名思义只是健身过程中的补充饮食，相对于日常饮食来说最大的区别是纯度高利于吸收，对身体形态起不到决定性作用，因为这些营养物质在日常饮食中也可以获得。增肌粉一边比较适合身体单薄的健身初学者，做为长期来说乳清蛋白粉更适合一些。