内容要点：

仰卧起坐能减肥吗

仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。

每天至少要50个仰卧起坐才能够实现瘦肚子的效果。一般要坚持两个月才会有效果的。仰卧起坐是能减肚子的不过见效比较慢而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。

仰卧起坐能减肥，因为仰卧起坐需要消耗能量，达到一定程度后，就会消耗体内的脂肪。仰卧起坐每天需要做50到150个，才能有燃脂的效果，具体的个数因人而异。

如果想达到减肥的效果，每天做仰卧起坐需要达到五分钟到十分钟，每分钟三十个，也就是说需要每天做一百五十个到三百个仰卧起坐，能起到减肥的效果。

有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。所以每天半小时左右的训练是很有必要的。

仰卧起坐是简单的有氧运动。通过背部两个简单的动作，可以有效减掉腹部脂肪，锻炼腹肌。只有这样的运动效果比较慢，要长期坚持才会有效果，而且每次做仰卧起坐的时间一定要保证在半小时以上，因为这个时间的运动消耗的是腹部脂肪，而不是体内的水分。当然，有脊柱疾病的人也不建议选择仰卧起坐减肥。

每晚做多少个仰卧起坐能减肥

如果想通过仰卧起坐来锻炼肌肉，每次应该尝试做100-200个，分为5组进行，每组20-30次。这样的强度和频率有助于达到锻炼肌肉的效果。 仰卧起坐的频率 对于减肥目的，仰卧起坐至少应该每周进行4-5次，如果条件允许，每天进行也可以，但要注意强度和休息。

岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45-50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

然后临睡前做差不多50个左右的仰卧起坐，然后去睡觉。早上的话，如果你要减肥的话，应该至少先做10分钟以上的有氧运动，比如跑步之类的，然后再去做仰卧起坐，不然也是没有什么效果的。俯卧撑因人而异吧，因为这个动作锻炼肌肉群的效果要比减肥的大，原则上是先减脂再练肌肉，这样容易出效果。

很多人都不知道仰卧起坐做多少个才有效果，一般情况下，每晚固定做仰卧起坐效果更好。 仰卧起坐做多少个才有减肥效果 仰卧起坐想要达到最好的减肥效果，每次可以分组来做，每组做20-30个，休息1分钟后，再开始另一组，每次锻炼以4-6组为宜。

每天晚上做仰卧起坐能减肥吗：仰卧起坐是一种可以锻炼腹部核心肌群的运动，是可以达到减肥效果的。但是也不是随便做一两下就可以的，还要控制好仰卧起坐的频率和次数。仰卧起坐必须要做20分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果，数量最好控制在50个以上。

做仰卧起坐,能减肥吗

因此，在做仰卧起坐的时候一定要保持正确的姿势，如果长时间的姿势不正确，不仅难以达到减肥的效果，还可能会使得腰椎颈椎等部位的肌肉受损，而出现有疼痛感。并且要想通过做仰卧起坐等运动的方式来减肥，一定要长时间的坚持才会有效果。

专家认为，做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。

仰卧起坐可以有效地锻炼到腹部深处的肌肉，特别是上腹肌和下腹肌。这种锻炼可以促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧和分解。同时，配合合理的饮食，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入，可以更好地达到减少腹部赘肉的效果。然而，要想通过仰卧起坐减掉肚子上的赘肉，需要长期坚持并结合其他有氧运动。

仰卧起坐能减肥，因为仰卧起坐需要消耗能量，达到一定程度后，就会消耗体内的脂肪。仰卧起坐每天需要做50到150个，才能有燃脂的效果，具体的个数因人而异。

女人做仰卧起坐可以减肥吗

专家认为，做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。

仰卧起坐不是一个减重的最佳运动，因为减重的最佳运动或者减脂的最佳运动，需要有氧运动加上阻抗运动的组合，效果最好。而单纯的靠仰卧起坐，热量消耗是远远不够的，如果一天能做几千个仰卧起坐，那肯定能减肥。

每天做100个仰卧起坐可以减肥。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

这个答案是否定的，腹部的减肥单凭传统的仰卧起坐已经没有那么大的效果了。人们并不能正确的去理解腹部的减肥的正确发力方式，导致单凭着单纯的仰卧起坐去虐腹，效果并不是那么的明显。下面小编给大家介绍腹部减肥的正确运动方法。

误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥？No！仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。

你好！减赘肉，不可只做仰卧起坐。 “要减去腹部的赘肉，只要坚持做仰卧起坐就行”，这是很多爱美女性的信条，其实这是一个减肥误区。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。