内容要点：

女生睡觉前做运动会不会有肌肉

女生练肌肉比男生要难3—4倍，因为女生的雄性激素比男生低的多，我是男生每天训练肌肉2小时，一个星期6次，也没长多少肌肉，而且如果你做的是有氧运动的话，那反而会减少肌肉。

睡觉前可以做30分钟的放松性运动，但是睡前不要做剧烈运动。适量的睡前运动可以锻炼肌肉增强体质，并且能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质促进深度睡眠迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。

睡觉之前2到3个小时不要做剧烈活动。因为如果在睡前做剧烈活动的话会是你的肌肉处于高兴奋状态这样你就会失眠了。因为肌肉的兴奋期可以延长到做完运动后2个小时左右。晚上睡不好会直接影响到你白天的工作。所以睡前不要做剧烈活动。

女生很难练出肌肉吗?

女士的肌肉一般比较难练，因为大部分女士的雄性激素不是很多，所以不是很好练，女士倒是可以练出很美的线条而不是肌肉块头。当然也有一部分女士的雄性激素多一些，相比较这样的女士练出来的肌肉会大一些。比如说有些女人长胡子，或者说话声音很粗，等等等~~这都说明她的雄性激素比一般女士要多一些。

分泌不同：女性激素分泌比男性少几十倍，男性就能出八块腹肌，女性就只能出马甲线，想更近一步出腹肌。相比于男性，女性更难练出腹肌。激素不同：女性体内比男性低很多激素，肌肉的生成的关键激素。体脂不同：女性一开始就比男性的体脂高，脂肪也更容易堆积。

错了。女生的肌肉是特别不容易练出来的，因为女性身体内的雄性激素含量太低了，只是男性的1/16的水平。

女生练肌肉难度在于本身体质较弱、雌性激素阻碍肌肉生长、女生自身脂肪占体重比值大导致肌肉不凸显及社会观念带给自身的心理问题。你要练的话，马甲线、人鱼线都是会有的，不过女生骨盆宽，人鱼线效果和男生是不一样的。

女生练肌肉是很困难的，由于身体里分泌的激素，练习时候的重量等原因，跟男生是有很大区别的。

很难。因为女性身体内的雄性激素太少了，即便是锻炼的很勤奋，也很难合成肌肉，所以女性很难练出肌肉的，即便是全国女子健美冠军也不是一身肌肉的。

同年龄的女人与男人同时开始健身1年,两者有什么差距?

增肌效率的性别差异：女性在增肌方面的效率天生低于男性。这是因为女性体内的睾酮素水平远低于男性，通常只有男性的十分之一。这种生理差异直接影响了女性增肌的速度和效果。因此，即使女性健身3年，其肌肉发展水平也可能不及仅健身1年的男性。

首先说到的就是性激素，这无疑是导致最大差异的因素。男性和女性肌肉量的差异主要是由于男性睾酮水平较高，而女性雌激素水平较高，雌激素受体存在于人体肌肉中，在获得有氧训练适应性方面发挥重要作用。而睾酮（雄性激素）的分泌有利于增肌，但对于女性而言合成雄性激素变得很少。

坚持健身的人可以提高大脑和四肢的协调性，提升大脑反应速度，有效预防老年痴呆，保持大脑的活力。1 她们有足够的精力和良好的身体状况来欣赏生活的美景，保持健康，减少疾病，让同龄人羡慕。1 健身是不分年龄的，只要有意愿，随时都可以开始。

虽然不健身的人，不一定就是胖子，但是，中年发福是大多数人都会经历的一件事。不健身的人，大几率身材是会走形的。而坚持健身的人，身材管理就是要比不健身的人要好，他们会告别肥胖，拥有曲线的身材，肌肉变得结实和肌肤更加紧致，这些都是不健身的人所得不到的。

但是练腿的好处往往超过你的想象，俩小伙同时开始健身的话，一个练腿一个不练腿，两者肌肉差距还是很大的像外形上的差距，健身不练腿的人，即使上半身肌肉练得再好，腿部肌肉不练的话，整体看上去十分的不协调，更不用说什么美观了，这是肌肉外形上的差距。

这个差距只能用相比较的方式来评判，以我自己的锻炼经历来说，在同等条件下，每天跑步要比力量健身身体素质更好一些。我刚上大学的那段时期，和朋友一起约好去健身房，坚持了半年，每天练胸肌，练二头肌，练腹肌和腰肌，练腿肌，加上一直吃蛋白粉，效果还算不错。

金刚芭比和肌霸男谁更胜一筹?

1、女生练肌肉比男生难我觉得这两者可以从许多各方面进行比较女生练肌肉比男生难，但是就我个人而言女生练肌肉比男生难，我是更偏向于金刚芭比，并不是从性别角度，而是我觉得女生练肌肉真女生练肌肉比男生难的很不容易，女生要练成金刚芭比的难度，我觉得是要比男生练成肌肉男的难度要高很多，不过从其女生练肌肉比男生难他方面来说的话，我倒是会更同意肌肉男更更胜一筹。

2、让松垮垮的手臂更紧致。解决方法就是进行全身的力量训练，重点争对手臂的力量训练――增加手臂肌肉。没有局部减脂一说，减脂是全身性的。而大肌肉群消耗的热量更多，可以燃烧更多脂肪，因此要进行全身训练。而不是瘦手臂，就只练手臂。

女性长肌肉难,因为她比男人少了样东西

说的直白一点就是女生没有睾丸，体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性。激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。

最看重的是该大的地方大，该小的地方小。每个女生都是很爱美的，怕自己胖了，不漂亮，运动了又怕自己增加了肌肉也会不漂亮，喜欢有肌肉的女生，其实还是少部分的，并不是所有女生都喜欢自己，健身增加了肌肉。

她们拥有和男选手一样粗壮的四肢、条分缕析的肌肉群、橄榄油的包裹下闪烁光芒的肌肤……唯一的区别在于，她们的上身有一个小小的胸罩。但胸罩下早已不是天生丽质，更多的是硅胶和弹性塑料。为催生肌肉使用的雄性荷尔蒙会让女性特征逐渐消失，饱满圆润的乳房让位于隆起的坚硬肌群。

但是大多数女生害怕有太多肌肉，会使自己看上去太强壮，所以这项数据可能会吓坏她们，但要记住，女性的肌肉本来就比男性少，就算两性的生长率相近，男性仍处于绝对优势。女生们，除非女生练肌肉比男生难你们去了健身房持续健身好多年，不然女生练肌肉比男生难你们练的肌肉并不会让你们看起来显得很强壮。

女人都普遍气虚，她们长期不锻炼，肌肉力量薄弱。