内容要点：

女生练瑜珈`普拉提`哪个最能减肥`塑身?

普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。

女生练普拉提还是瑜伽好呢？个人认为应该多做一些普拉提的课程，对于身体的协调性很有帮助，对于身体的塑型和柔韧性要求更高些，瑜伽现在很流行，其实都是身体软体和舒展的一种操法，提高个人气质，调节心境的一种课程，您可以做一个对比再做选择，最重要的是要选择适合自己的，这样才能更有效果。

普拉提和瑜伽都有助于瘦身，但效果因人而异。解释：普拉提和瑜伽都是注重身体锻炼和心灵调节的运动方式，都能帮助瘦身。但具体哪个更瘦身，取决于个人的身体状况、锻炼的频率和强度等因素。普拉提强调身体的稳定性和灵活性，通过一系列的动作和练习，增强肌肉力量，提高身体的协调性。

做普拉提对女性有什么好处?

1、更好的平衡性和协调力 在四五十的时候，人们平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让脊椎更加的柔软和强壮。

2、改善血液循环 普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。提高心肺功能 普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能。

3、经常练普拉提的好处保护脊柱作为现代人，越来越多地在办公室久坐着，甚少能够活络筋骨，越来越多的人脊柱出现问题，普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量。提高精神在修养身心方面，除了瑜伽，可能最出色的就是普拉提运动了。

4、孕妇做普拉提是有好处的。首先，锻炼身体，增强体质，有利于产后恢复。其次，维持平和的心境，减轻孕期的压力，舒缓不适的症状。再次，有利于孕妇调整脊椎排列，有助于胎儿的顺利降生，避免产后的后遗症。此外，孕妇普拉提跟普通的普拉提是有区别的。

5、普拉提是一种康复功能性训练体系，整个运动体系以解剖学和医学为基础，通过锻炼人体深层小肌肉维持和改善形体姿态，达到身体平衡，加强身体肌肉力量和灵活性，加强和帮助愈合旧伤，预防伤害。强调对核心肌群的控制，加强本体觉知力，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

6、普拉提的好处：普拉提可减肥瘦身。练普拉提可恢复保护脊柱。练普拉提可提高精神。练普拉提可挺拔身姿。练普拉提可减少骨关节疼痛。普拉提可均衡肌肉。练习普拉提的注意事项：普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。

女生练普拉提还是瑜伽好呢

1、女人练瑜伽好。增强身体柔韧性：瑜伽的各种体位法能够帮助练习者逐步提高身体的柔韧性，通过温和的伸展和弯曲动作，增加关节的活动范围，对于女性来说，瑜伽有助于塑造优雅的体态，而普拉提虽然也有助于提高身体稳定性，但对于柔韧性的提升作用相对较小。

2、总的来说，瑜伽和普拉提都是非常好的运动，它们都可以帮助人们保持身心健康。选择哪种运动取决于个人的需求和喜好。无论你选择哪种运动，坚持练习都是非常重要的。

3、普拉提跟瑜伽都好。虽然普拉提动作和瑜珈动作比较相似，但其实两者的动作还是有所区别的，所以在锻炼的过程中，一定要辨别两者的区别，这样才能够对症下药，取得好的健身效果。锻炼效果不同。普拉提动作和瑜伽动作的锻炼部位是不一样的。

4、初学者建议先练习普拉提，然后再结合瑜伽动作一起练习。普拉提的动作比较基础一些、安全一些，更加适合初学者。虽然普拉提和瑜伽都可以改善体态、锻炼身体，但是二者还有一点区别的，瑜伽动作的难度更大一些。

5、而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。而且两者的运动强度也不同，普拉提动作的运动强度会更大，因为普拉提动作的运动强度更大，所以运动过程需要消耗更多的体力，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

6、普拉提相对于瑜伽效果最好。瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动，乍一看，两者极其相似。但其实，两者还是存在明显区别。而相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。

女生练瑜珈和普拉提会不会看上去会很强壮??

不会的，瑜伽是拉伸的，女生练了身体会比较柔的，拉伸的效果是身高可能会变高一点的，这个不是长高，只是以前不是太直才会的。

看上去会很性感，人见人爱。那身材杠杠的，穿上泳衣，走在街上肯定会引起交通堵塞，警察还说你影响交通。

女人练普拉提和瑜伽都好。普拉提：普拉提是一种集中于身体核心肌群的训练方法，重点锻炼腹部、背部、臀部和盆底肌肉。普拉提注重身体的稳定和平衡，通过控制和调整呼吸和姿势，提高身体的力量、柔韧性和体态。普拉提锻炼对身体的定位和控制非常重要，可以帮助改善姿势，减少背部和关节疼痛，改善体态和线条。

肌肉型肥胖的女生练普拉提能减肥吗?

不能减肥。普拉提是瑜伽，是不能减肥的，只能提高身体柔韧性，想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

为了健康，运动起来燃烧脂肪。减肥需要的是坚持还有决心，千万不能够半途而废。其实坚持锻炼普拉提对女性有一定的好处：能够对体形进行塑造普拉提不会对关节带来任何的压力，通过锻炼之后，会让肌肉更加的协调，能够把注意力拉回到对于自身内在的关注上，并且普拉提的恢复很快。

做普拉提的过程需要消耗体力，只要保证一定的运动量，当然也能消耗身体脂肪，所以做普拉提是可以减肥的。运动前后两个小时不要吃东西，运动前吃会影响腹部肌群，而且对肠胃也不好。运动过后马上进食，减肥效果会降低。其次要注意喝水，尽量少喝、慢喝，以免刺激心脏，加重身体负担。

普拉提初学者基本动作

1、一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展，大家知道初学普拉提的基本动作有哪些吗 横向呼吸法 做运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你肺部吸纳最大量的氧气。

2、普拉提入门基本动作 仰卧举腿 平躺在垫子上，两腿并拢，两手平放在身体两侧；抬起并拢的双腿，与地面距离约10厘米，抬起头看向自己的脚趾，同时两只手臂往前举，指向脚趾的方向；抬起两只手臂，吸气做5次上下摆动，然后呼气做5次上下摆动，两腿保持悬空不动。根据身体情况，重复两到五次。

3、做普拉提有什么好处1 普拉提基本动作要领 腹部运动 平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。（注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气）用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。背部挺直，肩膀下沉，吸气。

4、A. 作为一个普拉提的初学者，应该怎样练习 练习武术之前，必须先学扎玛。普拉提也有它的基本技能。但是不要担心，你不需要花三个月的时间先学习基础知识，你只需要仔细阅读它们，然后把它们放入普拉提运动中，这样你就可以得到锻炼的最大效果。