内容要点：

天生胸小怎样才能变大

1、胸小怎样才能变大呢？主要有这几种方法：第一个是保守的处理，通过饮食，再一个就是运动。饮食的时候可以吃一些富含营养的物质，使这个胸整个机体在发育一些，胸大一些；第二个就是运动，主要是加强这个胸大肌的训练，使这个胸大肌慢慢变大一点，使胸部能看起来大一些。

2、非手术治疗 可以针对性的对胸部进行锻炼，使胸部的胸大肌、胸小肌肥厚，让胸部更挺拔，从视觉上会使胸部变大；也可用科学合理的按摩手法促进乳腺组织和乳房周围的脂肪组织及韧带的发育，可以使胸部看起来变大。按摩手法包括：直推乳房、侧推乳房、热敷按摩乳房周围等。

3、丰胸运动，完善胸部曲线：很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。另外，还可以多做扩胸运动、俯卧撑以及游泳等，对胸部再发育都能起到一定的效果。

4、乳房太小怎么办按摩法日常做好按摩，也是可以达到让乳房变大的方法，以下介绍两种按摩丰胸的方法，具体的信息如下：（1）推摩让乳房变大第一步：将双手分别四指并拢与大拇指分开。将四指贴于乳头上，向四同呈放射状按摩1分钟以上。

5、胸部小变大的方法通常有以下几方面：自体脂肪移植：乳房组织结构分为脂肪和乳腺腺体，最适合人体结构的丰胸方式为自体脂肪隆胸，可以抽取腹部或大腿脂肪进行分离、提纯，做纳米化脂肪处理后，分多个注射点注射到乳房相对血液供应较好的地方，增加乳房容量。

怎么判断胸肌是不是方形的

1、首先你要明白的是，胸肌的形状会受到遗传因素的影响，有些人天生胸肌方一些，有些人天生胸肌圆一些，所以如果你的胸肌不能变成方形也不要过分在意。但是，你可以通过正确的训练让自己的胸肌在遗传允许的范围内尽可能的方一些。以下几个窍门可以帮助你改善胸肌的形状。

2、如果非要说上中下，那只能说下沿了。要想练楼主所谓的“方形”，那就是要在中缝和外廓上下功夫。方案如下：仰卧哑铃飞鸟，锻炼胸肌外侧，在最高处，继续做至哑铃触碰甚至交叉，能够锻炼到内侧。窄距的俯卧撑和卧推能够使你的中缝“渐渐缩小”。希望对你能有所帮助。

3、这与皮肤的表层脂肪有关，脂肪多的话胸就呈圆形，相反则成方形，至于胸中间的链接与肌肉的分离度有关，肌肉分离度越高轮廓就明显，所以要想练得一身棱角分明的肌肉与大量的刻苦训练是分不开的，本人也爱好健身，如有问题我定全数解说，谢谢。

胸肌形状是天生的吗

1、肌肉的形状是天生的，后天只能改善，不能彻底改变，你所说的斜的应该是指胸肌下部内侧不是方形的，而是好像缺了一块，是不是呀？，很多人都是这样的，你可以通过多锻炼胸肌内侧肌肉对他进行弥补，是它尽量美观一点。锻炼胸肌内侧的动作有：哑铃飞鸟，双杠臂屈伸，窄距俯卧撑等。

2、是的 。 胸肌的外侧形状是天生的 。有的人是圆形胸肌 ， 有的人是方形的 。后天锻炼只能增加胸肌块的大小， 厚薄 。

3、上图是“四方胸体脂在5%以下，”下图是“八字胸”体脂在10%左右，胸肌的形状是天生的。四方胸不练都很明显有型，但是厚度就不会突破到哪去。八字胸脂肪厚时就像两下垂的水袋，但是只要练厚练大就像胸口挂着两烧饼（参考施瓦辛格），更显男人味道。

胸肌天生不对称怎么办,如何用科学的方法来解决这个困扰?

1、还有一点，大家在动作的纠正期一定不要贪重，而要严格保证动作的对称性，当你经过5次练习后已经能够控制自己的动作时，再慢慢的加重量。

2、修正不平衡动作 在训练中，无论使用哑铃还是杠铃，再或是其它固定器械，都要注意细节，调整动作发力的对称性。观察动作轨迹，使动作处于水平角度，两侧都应该一样，调节对称性必须保证左右身体的运动轨迹相同。健身房里的镜子就是用来方便观察自己动作的运动轨迹的。

3、一般来说，可以通过对乳房小的一侧进行按摩、作扩胸操、或有意识的加强乳房小的一侧上肢活动等，促使小侧乳房与对侧乳房共同发育。事实上，只要办法得体，在发育期是可以扭转双侧乳房大小不一的弊端。

4、胸肌是每个人生来就有的，可以通过后天科学的锻炼，使胸肌更健美。锻炼胸肌的方法有很多：双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

5、实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。