内容要点：

五大健身误区,小伙伴们躺枪了吗

误区一：运动前的热身准备没有必要 很多女生轻率地认为：运动前做不做热身无关紧要，这必然是错误的。尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备去承受突然性的大动作。任何热身准备动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活易动。运动前的热身有利于心血管系统，因而有益于身体健康。

为了避免挨打，不多解释，小伙伴们笑笑就好~社交圈鄙视链 Party Queen白富美高富帅 》约P心，屌丝命 》健身狂人 》聚众吃鸡 》就着泡面看剧死宅圈》孤独养蛙人 当然了，动不动就去个黄刀，溜达下北极，去个外太空，玩个穿越，或者抖得就是心跳的各种极限达人...那个圈子，抱歉身边暂时没人能挤进去。

身处网海的小伙伴们，应该都知道网络暴力的危害性。其偏激的言论、恶意人肉搜索威胁他人隐私信息安全、加之添油加醋的恶意诋毁，其危害曾独丝毫不亚于就家庭冷暴力。人们常常在莫名躺枪，遭遇网络暴力之时不知应当如何应对。

张杰谢娜时不时会被传离婚，我认为主要还是人们对他们的幸福婚姻有一些羡慕和嫉妒吧，虽然有很多人觉得他们两个只是很普通的娱乐圈中的小明星而已，但是两个人只要过得足够幸福，他们的世界就是完美的，他们整个世界就是色彩斑斓的。

假期健身10大误区

减肥只要靠意志力就能实现 现代人为什么会越来越胖？因为这很有可能是进化的“遗产”，只不过这个遗产不是我们所希望留下的。

跳绳前没有进行热身运动。不同年龄段的人跳绳姿势是不同的，需要选择适合自己的跳绳方式。选择不合适的跳绳地面或者场地进行跳绳。跳绳时间过长或者过短。摆动绳子的幅度过大。跳绳时不注意呼吸。急于求成，过度跳绳。不注意跳绳的频率和速度。不及时补充水分。

新手跑马拉松的10大误区 受伤 很多跑步新手都会犯这样的错误，太急于增加自己的英里数。可能他们在训练前都没有打好基础，于是就来参加训练了！虽然他们感觉到小腿骨或膝盖疼痛，但是他们却视而不见。

注意女性健身运动不可踏入的误区

1、注意女性健身运动不可踏入的误区1 不要形成锻炼癖。 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身 房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。

2、力量训练并不会把你变成施瓦辛格，反而让你的身材更加紧实。 我们去买一斤精瘦肉和一斤纯肥肉，你会发现同等重量的情况下肥肉的体积要比瘦肉更大。同样的道理在两个人同等体重的情况下肌肉含量高的人，往往看起来更瘦一些。另外，女性在不用外源睾酮的情况下，是不可能有很大的肌肉体积的。

3、很多女生在健身减脂期间往往都会踏入一些误区 1：盲目追求消瘦苗条的身材，要记住健身无法改变身材，能改变的只是身形。2：过于纠结哪种运动方式减肥效果更好，只要肯动起来永远都是最好！3：没有做清晰明确的健身计划，健身时间没有固定标准。4：极端饮食，不吃碳水，无油无盐，只吃单一食物。

女性健身常见的四大误区

女性健身的四点误区。 力量训练并不会把你变成施瓦辛格，反而让你的身材更加紧实。 我们去买一斤精瘦肉和一斤纯肥肉，你会发现同等重量的情况下肥肉的体积要比瘦肉更大。同样的道理在两个人同等体重的情况下肌肉含量高的人，往往看起来更瘦一些。另外，女性在不用外源睾酮的情况下，是不可能有很大的肌肉体积的。

一误区：为了出汗而出汗 出汗只是让你失去了身体里的一些水分而已，并不一定能起到锻炼或减肥的作用。很多女性选择高温瑜伽等运动，就是想通过出汗来减轻体重，这样很容易造成脱水，导致抽筋或其他运动伤害。所以运动时一定要补充水分，不要盲目地追求大汗淋漓。

第一，女性本身体内雄性激累较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。第二，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉也是很难的事，要用特殊的训练方法，并经过一个漫长的过程，可不是一朝一夕能达到的。

盘点健身的四大误区1 拿运动饮料解渴 很多人拿运动饮料来解渴，觉得能补充体力。其实，如果不是运动状态或大量出汗，最好别喝。运动饮料中的含糖量普遍偏高，而且为了防头晕、四肢乏力，运动饮料中还添加了钾元素。摄入糖分过多不利于减肥，补钾过多则会增加心脏负担。

女性健身,最容易陷入哪些误区?

生理期锻炼 女性生理期可真是女性健身的一大敌人。请注意女生健身的误区，女性生理期是非常脆弱的女生健身的误区，这个时期需要好好保暖子宫，不应该做剧烈运动。经期的剧烈运动可能会导致经血回流等严重的后果。

因此，健身 专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。 女性喜欢强壮的男人。 心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自女生健身的误区我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。

常见误区 一些女性在健身过程中存在一些常见的误区，比如担心力量训练会让自己变得过于壮硕，或者认为有氧运动就是减脂的唯一途径。实际上，力量训练不仅不会让女性变得过于壮硕，反而有助于塑造曲线美女生健身的误区；而有氧运动固然有助于减脂，但只有结合科学饮食才能获得更好的效果。

但是，第一：身体处于热量缺失状态，只要进食就会触发保护机制，身体会比原来更加努力的储存能量；第二：肌肉流失随之带来的就是代谢的降低。所以你吃的少的同时，自然代谢的消耗也会变低。 不要过于在乎体重和你的体测数据。 不涉及医美手段的话，几乎是不可能屁股越来越翘，大腿越来越细的。

爱美女士不可大意的健身误区

爱美女士不可大意的健身误区1 举重只会使脂肪积淀 许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更显着。

生理期锻炼 女性生理期可真是女性健身的一大敌人。请注意，女性生理期是非常脆弱的，这个时期需要好好保暖子宫，不应该做剧烈运动。经期的剧烈运动可能会导致经血回流等严重的后果。

女孩们瘦身不要进入误区 女孩们瘦身可以，但不要进入误区哦 时下，减肥方法多得令人眼花缭乱。可是，并不是所有的都是有效而健康的减肥方法。对此，美国健康专家总结了十大瘦身误区，好让各位爱美女士能够健康减肥。 误区一：持续吃水果餐可瘦身。

女性六大秋季养生误区 马马虎虎健身 有的女性朋友们知道健身对自己的身体有好处，因而办健身卡想要去健身，既让自己的身体更加苗条，还可以强健身体，两全其美。

误区一：跳健身操当热身 某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。