内容要点：

我是一个十六岁女生,身高一米五,体重才33公斤,我要怎样做才能够长高长...

1、多跑步，腿迈开来跑。都喝牛奶和鸡蛋，每天都要的。发育期多吃饭菜，一定要多吃哦。体能锻炼，身体加强锻炼。在家练劈腿，韧带拉开，腿伸直。温馨提醒：不要特别在意身高体重，小时候瘦的矮的长大都会变胖变高的，只是时间的问题，不要担心。

2、补钙，多做运动，经常拉筋，保持充足睡眠，不要熬夜。年龄还小，身高体重还有很大的优化空间。

3、您的体重指数（BMI）为17，根据世界卫生组织（WHO）的标准，这属于低体重范围。对于14岁的青少年来说，体重过轻可能会影响正常的生长和发育。 您的身高为166厘米，体重为33公斤，体型较为瘦弱。在青春期，身体发育迅速，建议关注均衡饮食和适量运动，以支持身体健康和骨骼成长。

4、男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。 练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。

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您提到女生增肥计划的13岁女生身高165cm，体重40kg，根据儿童和青少年女生增肥计划的体重标准，这个体重属于偏瘦。 有关增肥方法，健康饮食和适量运动是关键。可以考虑增加营养密度高女生增肥计划的食物摄入，如坚果、全谷类、优质蛋白质等。 保持均衡的饮食结构，适当增加健康脂肪和碳水化合物的摄入，有助于体重增长。

要增肥.膳食应丰富多样。吃山药薏米芡实粥，能够健脾养胃，补血补气。应保持充足而良好的睡眠。

增肥方法 ※※瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱女生增肥计划了点女生增肥计划：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。

若在45分钟内走5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

高（恩，矮矮的男生人气确实小点）要会挑逗，会和女生吵架（恩，因为女生总是会先发制人和男生吵架）是个人物（要女生喜欢首先就不能默默无闻，像某班长，长得一点也不帅，但是人气还是蛮高的）要知道女生想什么（这点是难点，俗话说女人心，海底针。的确蛮难知道的。

你的身高是168cm，那对于你来说，最健康的体重在52～53公斤之间。当然了，对于健康的机体来说，你的肌肉、骨骼、脂肪、血液适当的重量比例也是很重要的。

女生153cm才72斤,如何科学增肥?

1、要想增加脂肪的话，首先需要提高你的消化吸收能力，最重要的就是锻炼，然后多吃一些热量高的东西，但是不要吃垃圾食品。

2、均衡饮食女生增肥计划：保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃一些富含营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼类等。 适量运动：适当的运动可以促进新陈代谢，增加食欲。可以选择一些适合自己的运动项目，如散步、慢跑、游泳、篮球等。

3、要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。

4、放心吧 可以的 你才17 男生到24岁之前都是可以长高子的 19岁了，女。只有153CM。

5、这些都是我再烹饪课上学的知识。老师说了，一个人没有规定的体重，你吃得健康，生活得开心，体重保持得最长久的时候，那个体重就是你的正常体重了，但是前提下一定要是健康饮食哦女生增肥计划！是150cm的话，正常体重应该再50-55之间的，特别你是遗传性的肥胖。

6、据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激愫，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。

女生偏瘦体质如何增肥

平常可以吃滋补肾气的食物女生增肥计划，比如羊肉、黑豆、黑芝麻、板栗、韭菜等。另外，淮山药对于肾气不足引起的消瘦很对路，而且它性质平和，不管是体质寒或热都能吃，坚持食用会补中益气、长肉。

适当活动女生增肥计划：保证每天一定运动量，如20-30分钟有氧运动，可促进食欲、促进消化，帮助增肥。存在部分人，若饮食没有问题，生活作息规律，没有疾病，精神状态良好，便属于天生代谢旺盛体质，保证身体健康和营养摄入足够，也不一定需要增肥。

瘦人怎么才能长胖 调理脾胃功能：首先要明白，体质偏瘦的人，消化系统肯定是不好的，对于食物的营养价值无法吸收，那么身体得不到供养，所以导致体重一直无法改变，只能停留着，所以先要调整脾胃的功能，那么才能改变自己的体重。

调节脾胃 大多部分消瘦者脾胃都不好，所以女生增肥计划他们的消化功能和食欲都不是特别好，即使吃女生增肥计划了再多食物也不会长肉。要想长胖，调养脾胃是特别重要的。平时可以多吃一些调养脾胃的食物，对于一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃。

偏瘦的人怎么吃增肥 少食多餐 很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等。不需要吃太多，还是平时的量，但是有条件的话可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。

女生太瘦也不好,怎么做才能合理增肥?

首先，选择全脂奶粉。很多偏瘦的女孩子通常避免饮用奶粉，即使选择牛奶也会挑选脱脂的。然而，若目的是增肥，全脂奶粉是更佳的选择。超市中常见的全脂奶粉，只需与开水混合即可，既简单又方便。其次，饮用鲜牛奶。众所周知，牛奶有助于增肥，但建议选择未经过加工的鲜牛奶，而非盒装牛奶。

青春期消瘦症是一种常见于女孩子的现象，也被称为“神经性厌食”。 若想健康增肥，可以每天饮用2-3杯爱必顿增肥奶粉，确保饮食营养全面，有利于消化吸收。 适当的体育锻炼也有助于增肥，因为它能促进新陈代谢。 增肥的关键是摄入的能量要大于消耗的能量。

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。

少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不宜多吃。少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的情况。