内容要点：

四块腹肌算好身材吗

1、算吧，有些人就是只有四块的 仰卧起坐，每组力竭6~8组 身体平卧两头起，脚伸直，每组力竭4~6组 悬挂举腿，每组力竭4组（锻炼最下边两块腹肌）肩扛重物转体（目视前方，只是身体在转，头部不转）（可以锻炼腹部侧边的腹斜肌）锻炼并不是一时兴起就能练出肌肉的。

2、四块腹肌有以下好处：首先，它们不仅是外观上的美丽标志，还是身体健康的象征。腹肌的强健有助于保护内脏器官并支持脊椎，减少低背疼痛的风险。其次，四块腹肌的发达表明个体具有较低的体脂肪含量，这有利于维持健康的身体组成比例。此外，强有力的腹肌可以提高核心稳定性，增强姿势和平衡感。

3、因为看起来就很好看啊，而腹肌也是最能直接体现一个人身体是不是真的很健康的标准，像别的地方的肌肉一般是不会被别人看到的，就只有腹肌是直观的了。

4、这个不算好。看起来只是有腹肌，但是细看整个骨架都显露了：瘦。

5、男人并不是有胸肌腹肌才是好身材，只要你长的好，长的高，长的均称就称为好身材。

我有4块腹肌,但是肚皮脂肪太厚,怎么减

两手握住单杠女生四块腹肌，上提下半身女生四块腹肌，不要用惯性，集中在下腹部。做6组，一组8到12个，动作要缓，各组间歇15 s。然后去跑步，不要太快，15分钟。希望这个对你有帮助，谢谢。

首先从饮食上，多吃碳水，水果。吃饭时少吃油腻女生四块腹肌的，过咸女生四块腹肌的食物。毕竟还是按照正常人的饮食来吃就行了，没必要为了减脂把自己弄得生不如死。其次就是训练，要想减掉肚子上的肥肉只做腹肌的健美训练是没有效果的。必须要配合有氧才能完成减脂。

仰卧起坐是锻炼腹肌的好方法，但是当你锻炼出强大的腹肌后，会发现肚子上有一层厚厚的脂肪包裹着女生四块腹肌他，让他展现不出来。所以很重要的一点是你要想办法把脂肪去掉，要想去掉脂肪就得靠有氧运动了，比如跑步等。春夏季节是减脂的好时间，早上空腹跑又避免消耗血糖的时间。

想减脂就只能做有氧，每天晚饭前跑步1小时，平时多吃蔬菜和水果，少吃碳水化合物。减肥的时候肌肉也会掉，所以健身的过程就是增肌——减脂——增肌——减脂，不断的循环此过程。

有氧运动为主，腹部训练为辅，饮料和啤酒不能喝，油盐性食物少吃。坚持下去一定能减下去。

肚子上的脂肪比较难减，因为首先肚子下面对应的就是人体的内脏，如果过量的运动会导致内脏的损伤，其次肚子部分所积攒的肥肉比较厚实，难减。下面为题主介绍几种锻炼腹部的运动。这8组运动，每天做2-3组，做完一组休息1-2分钟继续下一组，一个月左右肥肉就会明显下去，两个月腹部就会有肌肉雏形的。

初一女生为什么我肚子上有浅浅的四块腹肌,不怎么明显,我也没练过_百度...

1、有点瘦女生四块腹肌的缘故了女生四块腹肌，专业术语就是体脂率不高。下面是体脂率的日常指标。

2、腹肌拉伸女生四块腹肌，坐在垫子上，只有臀部撑地，双腿和上本身尽量并拢，然后迅速分开，再并拢。。重复以上动作，整个动作双手和双脚不要着地，只是臀部撑地，使腹肌充分受力和拉伸。

3、女生四块腹肌你13岁没有经过锻炼就有了六块腹肌。女生四块腹肌我分析是你特别瘦吧。每个人都有腹肌。只是肥胖的话。被脂肪遮掩。如果足够瘦的话。腹肌就自然显现出来了。比较瘦的人都能显示出来。都有一定的印记。如果通过锻炼的话。腹肌就更加明显了。

4、眼睛大的女人大多都是天生性格就很外向活泼，这类女人对待异性也没有多大的概念，属于很不细心的类型，而如果是眼睛大还没有神的女人，就是缺乏安全感和思考力的类型，她们常常会处于空虚寂寞的状态，但是又喜欢异性围绕在身边的感觉。

5、如果男生没有六块以上腹肌，凭什么去嘲笑别的女生身材不好。 我讨厌通过我，和我的朋友关系搞得很熟的人。 最无可奈何的事好比费尽心思讨好，却换来一句我不需要。 十五岁那年已经不稀罕五岁时朝思暮想的玩具，哪敢断论二十六岁时还会稀罕十六岁时未得到的爱人。

6、我朋友说喜欢上女生了，但她也是女的，不知如何是好. 正视这种问题 其实我也觉得自己是双性恋，而且额，偏向同性的那种 但我觉得这也没什么 不要害怕，大多数人都会有同性的倾向 严不严重而已。 首先要确定，到底是怎么个想法。

怎样练习下面的4块腹肌?

坐式屈团身仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。“踏自行车”运动仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。

上面四块腹肌出来了，下面的怎么练啊？（饮食注意应该增加蛋白粉和氨基酸的摄入，从仰卧起坐的动作改为悬置举腿带动下腹部用力！）5斤哑铃一天做几个，做几组，隔几天再做？还是天天做？（一组80个，做完一组休息1分钟继续下一组，连续4组。

、仰卧卷腹 平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置与两耳旁，沉肩收腹，下 颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。如图，提示：配合好呼吸很重要。

胸下四块腹肌已经有形了，怎样练出肚子下面四块腹肌？ 腹肌是最难练的，举哑铃，俯卧撑，仰卧起坐一起加强练习。

你可以试试端腹，平躺地上把脚尖绷直，腿抬起来，双手抱头，头部与脚成水平，每次坚持两分钟，做完后揉揉肚子。

四块腹肌的照片急求

1、其实腹肌是最难练的了，我也坚持健身身长时间了，对于腹肌收效也不是很大，至于腹肌是6块还是8块，是否对称，很大程度和遗传有关，也就是说这很大程度上说是天生的，要想改变真的很难，你可以看看世界健美选手的海报，他们可以说是最专业的了，但是他们的腹肌都各不相同，所以根本不用担心。

2、是Adam 啦，我也很喜欢他，自从看过优家画报里面有关他的介绍~他很高丫有190那。因为长相和身材都非常完美，再加上MV最后突出的同性关系，受到广大关注。在国外视频网站中播放率也遥遥领先。这张照片是加拿大清新女歌手Carly Rae 的新单 - 《call me maybe》的里的。

3、腰腹要是脂肪比较多练完还是要有氧运动40分钟，这样效果好，只有体脂肪低才会有马甲线。动作基本都是20-30次3-8组，组间休息1分钟或更少，适当增减。