内容要点：

段小卡健身半途中,遇袭生理期,能否继续运动?

答案是100%可以的！经期的适当中等强度运动、健身，不会对身体造成伤害！而且不仅是生理期能运动，生理期也应该运动！因为这会给你带来很多的好处。答案也是肯定的哦！ 生理期确实应该运动呢。我们都知道，运动可以促进全身的血液循环。

生理期如何健身,看完就知道啦。

1、减小锻炼强度。因为生理期运动幅度不能过大，而且不能太累，所以生理期的时候，就应该适当的减小运动强度。

2、在生理期的时候，我们也可以用一个匀速的状态去散步，虽然说生理期你不能去跑步，但是你可以散步，可以约上自己的家人，或者是自己的朋友到户外去走一走，这样会让你的心情愉悦。

3、跑步的速度，可以选择走路或者慢跑，同时要注意跑步的 运动时间，要比平时少一些，切记一些高强度的运动千万 不要碰，例如：跳绳、快跑、动感单车等训练。

4、如果平时运动40分钟，那姨妈期20分钟就足够了！这几种有氧运动是比较适合的：快走，慢跑，羽毛球，瑜伽（低强度）。另外虽然核心训练中的静态练习并不适合，但是动态训练是可以进行的如：卷腹，抬腿，仰卧起坐。如果能做20-30个每天，可以帮助促进血液的排除。

5、这里非常推荐的是无冲击的有氧运动和非常安静轻柔同时可以修身养性作用的运动，如果平时习惯于力量训练，在这个时期就需要减轻重量，量力而为。在经期血量减少以后，这个时期我们就可以开始逐步恢复到日常的运动量了。因为这个时期的激素水平已经逐步恢复到正常，只是在慢慢把身体内的淤血排出而已。

6、慢步20~40分钟 就算是抵制在生理学期内做猛烈健身运动或健身锻炼的权威专家，也不得不愿意行走或慢步，是最能在不易负伤的状况下，合理协助调节生理期不适感的好健身运动。无论是经期前还是生理期中，要是是能下地行走的情况下，何不穿上舒适的凉拖，擦上防晒隔离，去公园散个步吧。

生理期可不可以练刘畊宏健身操

但由于里面的一些运动还是比较剧烈的，所以不建议大家在此期间运动。来大姨妈还能不能跟刘畊宏一起运动：女生来大姨妈还是好好休息吧，虽说跟着也不是不可以，但是不建议大家这么做，因为很多踢腿动作，必然会牵动腹部，本身毽子操的编排就是瘦腰腹。

综合以上所述，刘畊宏的健身操由于其高强度的运动特性并不建议女性在生理期间进行。但在非生理期间适度的锻炼对于女性的身体健康是有益的。女性在进行健身时还需注意自身身体状况和饮食调整以确保健康和安全。月经期间可以选择一些较为温和的运动方式并注意适当的休息和营养补充来保持身体健康。

随着夏季的来临，刘畊宏健身操成为了众多居家健身的热门选择，然而对于女性来说，生理期的特殊性使得这个问题备受关注。实际上，在生理期不建议进行刘畊宏健身操，尽管刘畊宏的直播健身风靡一时，他的动作强度较大，可能对腹部产生额外压力。特别是对于经期女性，腹部运动应尽量避免，以免加重经期不适。

”尽管“刘畊宏”健身操能带来一定的减脂实际效果，但因为健身运动力度大、技术专业强、速度更快等特性，有的网民由于基本健身运动性差，抗压强度无法跟上，很有可能达不上健身运动实际效果，还有可能导致膝关节损伤。

当然这并不是说刘畊宏的健身操不可以跟着做，只是不同的人在做的时候要自己行合理的安排。所以在这里提醒各位刘畊宏女孩在做健身操的时候一定要注意，千万不要在生理期的时候做，在做的时候出现了腹痛的情况，一定要及时的去医院治疗。

生理期千万别做这些运动更容易发胖

1、整个经期时间不能进行剧烈运动，如仰卧起坐长跑跳绳这些，也绝对不能游泳。

2、结果：可能导致月经过多，月经延长。在月经期间，许多女人会比平时更加疲劳，并且整个身体酸痛无力，所以很多人去按摩。实际上，女性最好避免在月经期间进行腰部和足部按摩。足部按摩的作用是保证气血运转，疏通经络，从而促进人体的正常生理功能。此举与活血化瘀药相同，也可能导致女性经期增加。

3、第一，不能干重体力活，容易让埂期延长、月经量增多。第二，忌吃生冷等 *** 性食物。第三，禁盆浴，因为经期宫口是开启的，盆浴时细菌进入造成子宫内感染。这几项是绝对确定的。还听说经期最好不要洗头，会延长经期和增量；还听说不要吃桔子、橙子，会增量。还有一些事也是不能做的。

4、在来月经的时候，一定不要通过剧烈运动减肥，此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降，往往会导致月经量增多，或者月经的淋漓不尽。这个期间最好不要减肥。

5、这些不适也会或多或少地影响女性的机能状态，对体育活动情绪受到一定的影响，这时，女性也应坚持体育锻炼，但活动量减少，不要做那些激烈的而负荷大的活动。参加打排球，做徒手操，徒步，轻器械练习等有氧运动减肥，都十分适宜的。月经期间进行轻微体育活动，还可调理机体因经期出现的不平衡性。

6、不要节食：女性在经期身体一般都会比较脆弱，因此最好不要采用节食来减肥，而且日常的减肥也不能使用节食的方式。在女性的经期阶段，每顿饭都要按时的吃，而且要注意量的控制。如果经常在经期节食，很容易有头晕、心跳加速等状况发生。