内容要点：

初中女生学习计划作息表

1、初中女生作息时间表 初中女生早上5：22―7：00分起床，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：00之后起床对身体健康更加有益。7：00―7：20：在早饭之前刷牙。7：20―8：00：吃早饭。8：30―9：00：避免运动。9：30：开始一天中最困难的工作。10：30：让眼睛离开屏幕休息一下。

2、00起床背背课文，读读知识点 10：00做作业 13：00预习复习 14：00多做相关的练习册 15：00可进行休息 19：00背书 周一至周五 5：00读书，背书 17：00做作业 19：00预习复习 21：00做练习 22：00看看知识点。这是本人的学习时间表，不知道能否帮助你。

3、学习计划：1． 每天早上6：20起床，用10分钟将头天要背的课文温习1—2遍，6：40从家出发（早一点到校）。2． 上课认真听讲，积极发言，做好笔记。3． 认真仔细写作业，不对答案，认真对待每一门课。4． 写完作业后，复习当天的内容并预习第二天上课的内容。

4、中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。 学习时要全神贯注 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。

5、早上上学之前去晨练（比如跑步）30到40分钟，下课多出去活动一下筋骨，因为长期坐着对骨骼发育也有一定的影响，课间多跳一跳，打篮球也是极好的，早晚一杯牛奶，钙片也别忘了哦，多吃骨头汤，有时间早上拉拉筋，要注意姿势别受伤了。

女生21天自律规划表

女生21天自律规划，让你成为精致小仙女 生活习惯 早睡早起，每晚十一点前入睡，坚持早晚刷牙，保持口腔卫生。 每天整理房间，杜绝杂乱无章，学会断舍离，及时处理不再需要的物品。 勤换衣物，尤其是袜子和内裤，每天换洗，注重个人卫生。

女生21天自律规划，变成精致小仙女 关干生活习惯 早睡早起，晚上十一点前睡，早晚刷牙。每天整理房间，杜绝房间出现“脏、乱、差”，学会断舍离，不要的及时扔掉。勤换衣服，尤其是袜子、内裤，每天都要换洗，这是为健康考虑。

天运动目标 坚持一周去3次健身房或者3天的锻炼 可以在家做深蹲或是俯卧撑。

持续监控：在养成习惯的过程中，保持自我监控至关重要。记录你的进展，并每天检查是否遵循了计划。 克服障碍：大约在21天的一半时，你可能会感到疲惫或想要放弃。这时，要提醒自己，坚持下去的好处，并找到新的激励方法。 强化需求：接近21天时，你的习惯应该开始变得根深蒂固。

天自律养成法：1-5天：选定2-3个自律计划，慢慢适应节奏 6-14天：逐渐加量，把自律的时间延长 15-21天：初步形成习惯，继续保持 21天后：继续养成习惯或增加自律目标 养成习惯是自律最好的办法。就算只做最基础、最节能，类似于起步价式的自律，你也会觉得生活的方向盘，还一直在自己的手里。

女生逆袭计划表

1、初二差生逆袭计划 早上 （1）每天6女生辅导计划表：20必起。（2）每天6：30必到教室。（住校生）（3）每天7：00—7：10分吃早餐。（4）7：10分回教室直到早自习下（7：50）。（5）课间做完操就回教室女生辅导计划表，不停片刻。中午 （1）吃完中饭后休息到1：00进教室。（2）2：00出教室休息。

2、逆袭计划 每天5：40起床。打开收音机边听英语女生辅导计划表，边洗漱吃饭。到校后利用课前时间多看看今天要讲什么，回顾昨天的东西。充分利用每堂课，认真听讲，不懂就问，多和周围同学交流学习经验和解题方法。中午要有午睡习惯，大约在20--40分钟左右。剩下的时间用于背语文的古诗和历史。

3、初二学生逆袭计划： 早晨安排：- 每天早上6：20必须起床。- 6：30前到达教室（住校生）。- 7：00至7：10分吃早餐。- 7：10分回到教室，持续到早自习结束（7：50）。- 课间休息时间用于回教室，不滞留。 中午安排：- 午餐后休息至1：00，然后进入教室。- 2：00离开教室进行休息。