内容要点：

请问这个是肌肉腿吗?

1、也就是说，她小腿上是有些肌肉在最里面，但是不是肌肉腿，她紧绷小腿的时候拉动了皮肤、里面的肌肉也跟着紧绷，导致外面的脂肪和表皮跟着拉紧，就像是肌肉腿一样。如果你不相信，你可以紧绷自己的小腿来捏一捏，你会发现你肥肉和皮肤的厚度也是很厚的。

2、首先把腿绷直，看看能不能清晰的看到肌肉的形状。绷直腿以后看看箭头指向的部分能不能用手捏起来。因为腿部的脂肪一般都在皮下，而肌肉是附在骨头上的，如果你能把这个部分用手抓捏起来，那么就不是肌肉腿，是脂肪。楼主自己的只能抓起皮，所以可以看做是肌肉腿。

3、是肌肉腿。第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

女生肌肉腿怎么瘦成筷子腿3招超简单消除壮壮腿

第一招：青蛙腿后躺 这是一种考验柔韧性的姿势，但却是瘦腿效果最佳的方法。你需要平躺在地上，将脚底板放在臀部两侧，然后尽量向后躺，让膝盖紧贴地面，同时尽量下压后背。这样做可以明显感觉到大腿前侧的肌肉被拉伸。

招式一：青蛙腿后躺 这是一个非常有效伸展大腿前侧肌肉的动作，把脚底板放在臀部两侧往后躺，膝盖要贴在地面上，后背也尽量往下压，会明显感觉到前方的肌肉被拉开，能改善结成一球的壮壮腿。

第怎么减掉脂肪呢，简单：做运动，什么运动嫩，针对于书退的运动啊，比方说瑜伽，瑜伽里有好多的动作是减腿部肌肉和脂肪的。

青蛙腿后躺：这是一种有效伸展大腿前侧肌肉的动作。将脚底板放在臀部两侧，身体向后躺，膝盖紧贴地面，尽量将后背压低。这样做可以明显感觉到前侧肌肉被拉伸，有助于改善肌肉紧绷的问题。 弓箭步伸展：这个动作同样有助于伸展大腿前侧肌肉。站立，将一只脚向后伸展，让大腿紧贴地面。

肌肉腿瘦成筷子腿的方法：通过练习瑜伽，瑜伽可以有效的拉伸自己的肌肉，逐渐减少肌肉的聚集，可以找一套专门练习，减腿部肌肉的瑜伽进行练习。慢跑可以有效的针对腿部肌肉进行减肥，但是慢跑需要注意跑完以后要做肌肉拉伸运动。

方法：先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。

女生腿粗大揭秘:每天十分钟,在家练出筷子腿

肌肉腿：如果用力轻轻捏小腿部位，能感受到一层皮下肌肉的存在。站立时，大腿前侧、大腿后侧和小腿后侧的肌肉轮廓明显凸出。这类腿型是因为肌肉量较脂肪腿多，但脂肪依然包裹于其中。 水肿腿：腿部在夜晚时分变胖、袜子被勒出痕迹的情况，可能是水肿腿的特征。

平躺交叉腿。平躺交叉腿是我们锻炼腿部非常好的一种方式，那么做这个动作时，需要我们先平躺下来，然后让我们的双腿抬起，在空中进行双腿交叉动作。一般30秒做一组，一组可以进行40次双腿交叉更替。而后中间休息10秒之后再开始新的动作。

早上可以起早点，早睡早起身体好，至少可以起早十分钟，只要十分钟时间，就可以简答做一些瘦腿的运动，这个运动很简单，就是体育课上做的高抬腿的热身运动，每组10分钟，重复5次，中间可以休息1分钟。上课的时候也可以做做运动，或者在上班的时候也可以。