内容要点：

掰手腕怎么练

1、坐姿，前臂放在大腿或者长凳上，反手握住杠铃或者哑铃，手腕被动伸展。吸气并弯举手腕，动作完成时呼气即可。掰手腕要量力而行，不可操之过急，一旦用力过猛还很有可能会将手腕或者手臂掰断，一定不能逞一时之气。

2、保持手臂和手腕的放松：在掰手腕时，要尽量保持手臂和手腕的放松，避免用力过度导致肌肉疲劳和受伤。转移对手的力量：当对手用力向下压时，你可以尝试转移对手的力量，将其向一侧或另一侧移动，这可以减轻你的压力。

3、哑铃抬腕 哑铃抬腕是直接锻炼压腕力量的方式，这种方式上手比较简单，同时安全性也非常高，能够有效提高腕部力量。哑铃抬腕这个动作可以多角度进行，手心向上或者向下都可以，同时也可以让你的小臂肌肉变得更粗更有力量感。

4、练3个动作掰手腕厉害技巧如下：交手技巧：掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去。

5、进行腕弯举锻炼：腕弯举是一种增强手腕和上肢力量的有效练习。通过这项锻炼，你可以加强屈腕和屈指肌群的力量，提高手腕的稳定性。注意在练习时要保持肘部紧贴大腿，并缓慢、稳定地进行动作。学会运用巧劲：巧妙地运用力量可以在掰手腕中取得意想不到的效果。

掰手腕主要是靠哪几块肌肉出力啊?

1、掰手腕需要手部腕部肌肉的肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。可能会造成手臂肌肉女生掰手腕，肩部等处肌肉的扭伤，甚至有可能伤到骨骼。掰手腕前一定要做好热身运动。通常情况下，大家都是在非运动状态下进行掰手腕，这时得先做好热身运动，把手臂活动开来。

2、掰腕子似乎用的是腕力，其实并不是孤立的光靠腕力。主要靠小臂（也就是屈臂肌，就是肌肉女生掰手腕你的腕子往上到手肘之间的这组肌肉），还有上臂（主要是二头肌），还有就是三角肌，当然还包括胸肌的力量。

3、主要是前臂肌群、肱二头肌。肱三头肌。 再刚开始时转动手腕压制对方获得角度倾斜优势用的多是前臂肌群。在获得优势，把优势转为胜势压倒对方手臂时，用的是前臂和肱三头肌发力。 只有在被压制的情况下。大量用到肱二头肌。用以牵拉抵抗。 呵呵。某一般不用肱二头肌。

4、掰手腕当然主要是靠腕力了，主要用的是前臂屈肌和前臂伸肌。此外背阔肌，胸大肌等也会用到一些。

5、应该说主要靠的是小臂的肌肉，而且是内则，根据距离和姿势的不同也有用到二头三头，三角，胸背部分的肌肉。不过纯掰手腕的话小臂的肌肉越强，赢的可能性就越大，其他的肌肉毕竟只是起辅助作用。

6、扳手腕利用的是手腕的腕力，也就是小臂肌肉，扳手腕第一步使用的是小臂肌肉，自己的手腕把对方的扳过来以后，就是用的是胸部肌肉，胸部肌肉带动三角肌，二头肌，小臂，使你可以整个把对方扳倒。

掰手腕有什么技巧?主要是哪几块肌肉发力?

掰手腕时，主要参与的肌肉包括肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌和尺侧腕屈肌。 掰手腕可能造成手臂、肩部肌肉扭伤，甚至骨折。因此，在进行掰手腕之前，应充分做好热身活动。 掰手腕主要依靠爆发力，当突然发力时，如果力量超过骨骼的承受能力，就可能导致骨折。

掰腕子似乎用的是腕力，其实并不是孤立的光靠腕力。主要靠小臂（也就是屈臂肌，就是你的腕子往上到手肘之间的这组肌肉），还有上臂（主要是二头肌），还有就是三角肌，当然还包括胸肌的力量。

位于上臂前侧的肱二头肌- - - 受力最大 手腕部的肌肉---扳手腕扣腕的力，扣得好，则你舒服好发力，对方会感觉别扭，手腕用不上力。

扳手腕利用的是手腕的腕力，也就是小臂肌肉，扳手腕第一步使用的是小臂肌肉，自己的手腕把对方的扳过来以后，就是用的是胸部肌肉，胸部肌肉带动三角肌，二头肌，小臂，使你可以整个把对方扳倒。

掰手腕当然主要是靠腕力了，主要用的是前臂屈肌和前臂伸肌。此外背阔肌，胸大肌等也会用到一些。

掰手腕时，主要发力的肌肉是肱二头肌、前臂屈肌、肱三头肌和桡侧肱肌。此外，肩膀和手臂的肌肉也会参与其中，包括三角肌和背部肌肉。肱二头肌位于上臂前侧，在掰手腕过程中主要负责屈肘。前臂屈肌则位于前臂内侧，在掰手腕时也会收缩。

...发现她竟然能抓住我的手让我动不了,然后掰手腕,我竟然秒输...

喜欢就追啊。还没在一起，你就开始想“以后她打你怎么办？”，像你这样还不如一生待在被窝里比较好。一件事还没做就开始想以后，只能说活该单身。你难道没想想“如果她爱你，还会往死里打你？”，只要不死不就行了。。只有不爱你才会往死里打你，如果是这种情况你们已经分手了。

我可以遇见世界的全部，却再也不会遇见你。 很多的梦在等待着进行，而我已分不清，你是陌生人，还是路过的爱情。 只有你的悲伤或幸福，才能让空气扩音出雨打琴键的声响。 答应我的承诺能做到嘛？我要我们一辈子，一辈子在一起。

敢上青楼与文人们吟诗作对，被揭穿女儿身时艳惊四座，她吟诵月亮的诗篇叫内阁的学士们心向往之，纷纷赞她洒脱狂傲，诗如其人。她把这京城的姑娘们都比成了笼子里的雀儿，畏缩又小家子气。

很有可能是这样的，平时也许她就对你有一定的好感，这件事情让她增强了这种感受，所以主动抓住你的手，算是一种表达。当然，如果你也对她有好感，可以多关心她，言行举止，方方面面，以暖男为标准。祝你顺利。

我健身半年了肌肉很大为什么搬手腕搬不过一个很瘦的人

一般说来肌肉强健的人肌肉伸缩能力强肌肉女生掰手腕，耐力强肌肉女生掰手腕，能提起一些相对来说很重的重物。但是往往爆发力不一定强肌肉女生掰手腕，因为爆发力取决于肌肉的伸缩速度。就你描述的情况，感觉你的爆发力相对弱于你的对手。 不可以试试以下方法： 自制器械：找一短木棒，中间系上一根绳子，绳子下端系上一重物。

首先啊，肌肉型和肌肉量与肌肉强度没有关系的，只能说明体脂高低与否。所以你说的那些很胖的人不一定力气小。然后，掰手腕的输赢也不能说明谁的力气大，二人的手臂长短，骨骼粗细，以及手腕关节有无炎症什么的都可以很大程度上影响比赛结果，所以说明不肌肉女生掰手腕了什么。

因为农民工长期干重活，手劲肯定是很大的，健身的人平时不止训练手部，而是全身，所以比不过农民工。

肌肉明显的人恰巧力量不大，你看举重冠军的肌肉没有健美选手的明显，但是力量却大多了。黑人的肌肉明显于白人，白人的明显于黄种人，然而黑人举重是最差的。一些看似肌肉不明显的人也许力量很大。

扳手腕是需要一定技巧的，不是靠蛮力就能取胜的，能不能赢需要根据胳膊的放置，什么时候发力有很大的关系，光有肌肉是不行的。

大胖子虽然肥肉多但是质量大（重量大），那么根据惯性定律质量越大的物质惯性越大，运动状态越不容易改变。

掰手腕用的是哪的肌肉

1、掰手腕需要手部腕部肌肉的肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。可能会造成手臂，肩部等处肌肉的扭伤，甚至有可能伤到骨骼。掰手腕前一定要做好热身运动。通常情况下，大家都是在非运动状态下进行掰手腕，这时得先做好热身运动，把手臂活动开来。

2、很简单。掰手腕主要是用人的小臂的肌肉，你小臂肌肉不足，大臂在有力也用不上。训练方法是用哑铃靠腕力往上提。或者可以捏握力器。另外，如果你大臂真很有力的话，其实是可以利用大臂力量带动小臂发力的。可以试试训练发力方法。

3、扳手腕利用的是手腕的腕力，也就是小臂肌肉，扳手腕第一步使用的是小臂肌肉，自己的手腕把对方的扳过来以后，就是用的是胸部肌肉，胸部肌肉带动三角肌，二头肌，小臂，使你可以整个把对方扳倒。