内容要点：

我身高193,体重200斤,很胖,去健身房一个月能减下去吗?

1、一个月锻炼是没有什么明显效果的。坚持六个月。其次你健身要侧重燃烧卡路里，主要跑步（慢跑），腹部训练训练你需要小重量，少次数，多组数。你不在于练肌肉。是减肥。所以你的每个动作要比健美的做快一点。不要喝酒（啤酒）和吃油炸的。少喝碳酸型饮料等。

2、很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的选择哦。

3、只是单纯的去健身房减肥是减不下来的，要控制饮食，注意睡眠等，最好是让健身房教练拟定一份减重策略，让脂肪在计划中一点点消失。

4、去健身房的瘦身减肥效果是因人而异的。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度正常的话一个月4斤左右。

5、你好，去健身房是能减肥的，但是我去不喜欢去健身房减肥，因为觉得那里的空气不清新，让我感觉很闷。但是我曾经也是个十足的胖子，一米七三的个子，体重却有150多斤，不仅没女朋友，连朋友也喊着我减肥。后来的我就尝试着每天跑步三小时，晚上在家跳绳，一个星期后我就坚持不了，被自己的惰性打败了。

6、早饭午饭正常吃，我去健身房的时间是5点~6点，结束的时间是7~9点。结束后休息一下，洗个澡，然后一杯粥，一个鸡蛋。3， 两个月下来没怎么吃过零食，油炸的也很少吃。有时候回到寝室之后会去楼顶跳绳。

女163高,144斤,想通过锻炼减重30斤,只有早上有时间,没时间去健身房

定期去健身房进行有氧运动和力量训练是减肥的有效方式。 在跑步机上持续运动30到40分钟，可以帮助燃烧脂肪和提高心肺功能。 进行器械训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。 建议聘请一位私人教练，以确保运动的正确性和效果。 每天保持一个半小时的运动量，既不过量也不过于稀少。

仰卧起坐数量要加大，因为腹部有赘肉，想刺激到深处的肌肉必须加大运动量，每组30个，做4组，隔天做就可以。

高分在线等）我需要3个月之内减到20-25斤.急急急急急急 我要3个月之内捡到20-25斤本人17岁.身高16体重14（很胖喔。

健身3个月能瘦几斤

1、健身三个月减重二十斤是一个普遍接受的健康减肥速度。 相对于一些追求短时间内迅速减重的方法女生健身多久能减重，三个月减重二十斤是一个安全且可持续的目标。 健康的减肥速度通常建议为每周减少0.5至1公斤，三个月下来，减重二十斤是符合这一建议的。

2、在三个月内瘦掉40多斤的速度是过快的，会对身体健康产生负面影响，包括肌肉损伤、代谢问题、营养不良和心理问题等。正常和健康的减重速度是每周1-2磅，这意味着三个月内最多可以减掉12-24磅左右，具体取决于你的体重、身高和健康状况等。

3、确定目标女生健身多久能减重：想要在三个月内减掉30斤体重，首先要明确这一目标是否现实。根据健康专家的建议，一个健康的减肥速度是每周减少1到2磅，即每月大约减掉4到8磅。因此，三个月内减掉30斤（约16磅）是一个相对较大的目标，需要付出巨大的努力和坚持。

4、正常人250斤以上，3个月可以减60斤左右。180斤，可以减40斤左右。120斤可以减15-20斤左右，100斤可以减6-10斤左右。

5、适当的锻炼和正确的饮食可以帮助您在一个月内减重5到13斤。 第二个月，您可能会减重8到10斤。 第三个月，减重可能会减至5到6斤。注意：这些数字仅供参考，实际减重效果会因个人差异、锻炼强度、饮食习惯等因素而异。为了达到理想的减重效果，建议咨询专业的健身教练或营养师。

我是女生,身高158,体重一百七八,我想去健身房减肥,大概需要多久时间...

1、作为一个身高158厘米，体重170多斤女生健身多久能减重的女生，女生健身多久能减重你决定去健身房减肥是一个很好的选择。 减肥的时间因人而异，通常来说，如果女生健身多久能减重你能够坚持健康的饮食和规律的锻炼，大约一个月后就能看到初步的效果。但要达到理想的体重，可能需要3个月甚至更长时间。 减肥的关键在于锻炼和饮食的控制。

2、一个月可以看到效果，具体需要3个月甚至更长。减肥要注意两点。首先是锻炼，其次是饮食。对减肥最有效的运动就是有氧运动，所谓有氧运动就是顾名思义是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。

3、兄弟，最少也得个60分钟跑起吧，动感单车每周2次左右也就够女生健身多久能减重了，晚上别吃主食了，就吃蔬菜水果吧，你只想减肥，就是无尽的奔跑，每天空腹跑步60分钟，坚持2个月，只要管住嘴，绝对出效果。早上或者晚上，看你自己的生物钟了，我是属于早上跑步，一天都没精神的那种。 选双好点的跑步鞋，保护好膝盖。

4、理轮上是不可能的，减肥是要打持久战的，是个很痛苦的过程；如果你真下定决心要减肥的话，你就要注意饮食问题，勤加锻炼。最好事去健身房去办张卡，有专业的健身教练为你制定健身计划和营养食谱。把该减的减掉不该减的保留，比你自己在家里痛苦节食要好的多。以上建议希望可以帮到你，愿你减肥愉快。

5、你根本就不肥干嘛还要减哪，女生这个身材是最标准的，如果你实在觉得有点胖的话，去运动一下吧，运动可以使身体看起来跟健美和紧凑。