内容要点：

我健身了一个月,手臂粗了很多,力量不太明显。

1、其方法是先用轻重量做某一动作，轻松地完成练习后，紧接着加重练习使肌肉有所感觉，再加重做练习，一直到起不来为止，这种不断加强度、加深刺激的方法，提高了肌肉的鲜明度。借力强行法（先实后虚重复法） 一在精疲力尽之后，还要借助于身体其它部位的附加力量，做几次不太规格的重复。

2、你这种情况很常见，既然你已经意识到自己身体情况了，肯定是不算乐观，我建议你在条件允许的情况下，一周抽出3-5个小时的时间去健身房，但是不要动感单车和饮酒！第一阶段也就是第一个月进行有氧训练，恢复体能，为之后的力量训练打基础。

3、做完5组后你应该觉得肌肉不是很疲劳可是已经无法控制轻重量，那么说明你的肌肉纤维断裂了，接下来摄入高蛋白食物让肌肉纤维在重组的时候有充分的营养！（这是肌肉增长的过程）4。

4、是这样的，因为骨骼的原因，左手会比右手相对的粗壮一点。如果你感觉不美观的话，可以短期内针对左手有计划的训练。

到健身房运动,腿、腰、手臂会越练越粗吗?

1、健身房练腿肯定不会变粗，而且腿部脂肪较多的话，健身只会令腿越来越细，身体也会越来越轻盈。因为在练腿时， 全身肌肉力量的协调，全身肌肉群都会参与到锻炼中，让女生健身手臂变化你肌肉增长更好，力量会得到综合提升。

2、不会，关键是在健身过后要及时拉伸肌肉，让肌肉、韧带放松以达到塑形的效果，或者配合上舞蹈、形体等课程。

3、你这种情况很常见，既然你已经意识到自己身体情况了，肯定是不算乐观，我建议你在条件允许的情况下，一周抽出3-5个小时的时间去健身房，但是不要动感单车和饮酒女生健身手臂变化！第一阶段也就是第一个月进行有氧训练，恢复体能，为之后的力量训练打基础。

4、想瘦腿，腿很粗，去健身房锻炼会不会越来越粗女生健身手臂变化？ 当然不会，你刚开始可能会感觉粗那是因为你锻炼后腿浮肿了，继续坚持等浮肿慢慢退去就会有效果，其实瘦腿最好是跑步，坚持长期跑步不光瘦腿全身都能瘦。锻炼会越来越瘦么？ 锻炼会有肌肉和线条。适当运动也能减少脂肪，会有瘦的可能。

经常健身的女人,她们的肌肉能够多么强壮

强悍的力量 经常健身的女人，力量可以惊人。有报道称，一位经常健身的女性，她的力量足以一拳打晕队友，双腿能夹爆西瓜。这种力量让人叹为观止，她的肌肉维度甚至超过了一些男性肌肉猛兽。

非常强大。因为经常健身的女人，一样可以练出强壮的肌肉，而且不会逊色于男人。

第二名！腹部肌肉、腿部肌肉毫不属于男人。体脂率超级低，不知道能秒杀多少男人！上众多网友纷纷留言，要她的签名照，还留下了很多地址 第三名。他本来可以排名第一的！众多网友如是说，非要让他脱了衣服！这样才感觉出她的雄壮！不过这个微笑亮了。。第四名。

需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。健身的好处：经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。提高机体免疫力，增加抗病能力。

女生,健身。最近两天手臂变粗两厘米。

刚开始锻炼手臂肌肉，这样很正常，主要是因为手臂还没适应导致的水肿，过几天就好了。

如果手臂上的赘肉很多，那么就说明你的皮下脂肪很后，这是让你手臂看上去很粗的主要原因。局部减脂是除去吸脂手术外，是不存在的。脂肪都是全身性的增加或者减少。按摩只能改变肌肉的纤维的走向短时间内降低一两厘米的维度，但是从根本上是无法减少脂肪的。因此想减脂的话要通过有规律的有氧运动才可以。

答案是肯定的，会！但我们要知道粗的是什么。力量训练粗的其实是肌肉，而身体还有另外一个重要成分——脂肪，这才是坏身材的罪魁祸首。而且同样重量下，脂肪的体积比肌肉大很多。

一定会长的！！健身是持之以恒的一项运动，不能半途而废！对于手臂来说，长1厘米都很困难，所以你必须坚持！可能你进入了平台期。在这段时间你可以适当练练，并且保证营养及时的摄入。

女生因稍加锻炼手臂，腹部，但记住锻炼肌肉并不是力量的过度锻炼，那样肌肉纤维会变很粗的哦，那样就不好了。

正常。如果本身基数大，运动量也不大的话，瘦的可能没有那么快，不过慢瘦不会轻易反弹，不用焦虑，持续保持运动就好，多喝水加快代谢。