内容要点：

女孩子健身会不会练出一身肌肉

你放心女生容易有肌肉嘛，不会女生容易有肌肉嘛的女生容易有肌肉嘛，肌肉是通过力量训练配合饮食达到的，健美操并不属于系统的力量训练，为了让你更详细的明白，我给你发一篇文章，这篇文章是我结合书中的理论知识以及自己的实践经验写出来的，你看完后便会爱上健美健身运动的。

现在女生健身越来越多，练出来的效果也是千奇百怪各不相同，那对于题主的问题，如何评价女孩子健身出全身肌肉疙瘩？首先，我本人是不太喜欢这种线条的。毕竟女生有她的肌肉线条在，纤细状的线条本就很美，稍加健身修饰即可，不太喜欢那种全身肌肉疙瘩的感觉。

除非女生打类固醇这些，所以女生放心的去练，因为你的训练量，饮食的摄入等，不可能会练成肌肉块。

一般情况下，男生去健身的目的，不是减肥，就是练出一身的腱子肉，拥有一身的肌肉线条女生容易有肌肉嘛；而女生就不一样啦！她们去健身的目的，一般是塑形，让自己的形体更加曼妙，让自己越来越受到男士的欢迎。完美的身材，凹凸有致的曲线，是女生追求的目标。健身器械的选择上，男士选择的主要是力量型的训练器械。

如果是练胸部和臀部，因为女性这两处地方的脂肪比较多，不会显示出很明显的肌肉，反而可以让你的胸部更加挺拔，让你的臀部更加紧致，挺翘。这虽然不是很符合我们中国人们的审美，但是健身是自己的选择，只要自己安心就好。

秀肌肉是健身人群的最爱了，但你的肌肉和她相比会不会一下子就逊色不少呢？看着一姐饱满的肱二头肌和肱三头肌你没有？那一定是你练得不够多。

女生健身会不会成为“肌肉女”

1、如果你是皮包骨头那种，健身前期肌肉增长是必然的，达到一定的肌肉含量后，就不会有明显增长了。事实上女生是很难变成肌肉女的，因为缺少增肌需要的睾丸素。训练的时候，小重量多组数，训练完拉伸，再配合一定量的有氧训练（跑步或跳绳），练出来后线条好。

2、身为女生的你也许常担心肌肉问题，但实际上女性在肌肉锻炼中存在激素上的劣势。激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。

3、看你怎么锻炼了。同样强度，同样正确的方法， 女人要想获得男性那样雄健的肌肉，要难的多. 毕竟女性男性荷尔蒙分泌太少。另外，增长肌肉哪有那么简单？正确的方法还要持续的变更重量.一般的运动想增大肌肉，门儿都没有。

我是一个女生,不胖,平时也没有健身,但是大胳膊很粗,就感觉是一块突起...

想要肌肉增粗维度变大，必须要残摧肌肉纤维才会变粗，也就是说，无氧运动需要更加强烈，肌肉纤维修复要靠蛋白质，所以锻炼后补充大量蛋白质，无氧运动中必须要正确发力，正确姿势，重量要找自己合适的才会真正刺激到肌肉，必须要酸痛，紧绷感强烈才会有效果。

能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

虽然不健身的人，不一定就是胖子，但是，中年发福是大多数人都会经历的一件事。不健身的人，大几率身材是会走形的。而坚持健身的人，身材管理就是要比不健身的人要好，他们会告别肥胖，拥有曲线的身材，肌肉变得结实和肌肤更加紧致，这些都是不健身的人所得不到的。

有些女孩子比较懒，东西吃完了立马倒头就睡，这是很容易发胖的。因为当人们刚吃晚饭的时候，肠胃还处于活跃状态，如果立马就睡觉的话，会给肾脏和肠胃增添负担，吃下去的东西还没来得及消化吸收，所以很容易形成脂肪，时间长了身材就大变样了。

你是一个身高163厘米，体重65公斤的女生。根据你的描述，你的体型可能并不算胖，但是如果你觉得自己的大小腿比较粗，想要减掉一些脂肪，下面有一些建议可以帮助你： 均衡饮食：调整你的饮食结构，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和高蛋白的食物。

女生肌肉多还是男生肌肉多?

男生和女生的肌肉群是一样多的，但男生比女生的肌肉更多更发达，因为男生会产生尻酮，而更容易合成肌肉。

体重成分增长的不同。男生肌肉增长比女生多，而女生的脂肪增长相对较多。一般情况下，男生肌肉增长比女生多，而女生的脂肪增长相对较多。到成年时，男性肌肉重量约占体重的42%，女性仅约占36%女生容易有肌肉嘛；女性脂肪重量约占体重的28%，而男性仅约占18%。（3）心肺功能的差异。

由于受激素的影响，肯定是男生的肌肉相对比较多，女生的肌肉比较难练一些。

按照体质来说，男生的肌肉更容易积累生长。相对女生更容易脂肪积累。

同时食性也比女性要大。从医学观点分析女生容易有肌肉嘛：男人的生理功能的强度大于女人。从遗传学方面分析：男人肌肉比女发达是由于遗传因基决定的。科学证明：肌肉的发达的主要因素在于正确的体育锻练及劳功锻练。如：李小龙的肌肉发达度超过上辈父亲及其它任何武士，其原因就是正确锻练的原因。

女生健身是不是很容易张肌肉

1、肯定会。这纯属是看个人喜好，有人觉得好看有人觉得难看，其实有点肌肉挺好的只要别太多，而且肌肉线条很重要，基本是若隐若现的四块腹肌，其女生容易有肌肉嘛他部位肌肉都只有一块，而且是流线型的，很长，看起来跟没肌肉的人差别不大，这样最完美。

2、你想多了，女性由于雌性激素的缘故，锻炼肌肉要比男人要困难的多，只不过是健身不会出现你想的那种肌肉块，你想练还没这么容易，你的担心是多余的。

3、我个人觉得不管男生还是女生，女生容易有肌肉嘛他们的肌肉生长的速度都是一样的，要看他们平时的训练和饮食，这些都是需要有一个很系统的计划的，还有锻炼的强度。专业的健美运动员，他们的肌肉锻炼很辛苦，但是一身健硕的肌肉确实显得很威猛强壮，女生要锻炼肌肉也是要讲究方式方法的。