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12岁女孩可以练腹肌吗

我认为这样是一件好事，这说明这女孩非常具有运动的天赋，经常锻炼可以让身体保持健康。

完全可以，认识的一个朋友刚初中，女生，四块腹肌，不过一般女生练马甲线不练块，说实话有人说女孩练腹肌不好看我觉得没这回事。

可以啊。8岁的孩子都可以练腹肌的，这个锻炼是不会影响到你的身体发育的，放心练就好了。

每天坚持跑步锻炼也是需要的，仰卧起坐就每天适量，不要着急，慢慢来。

可以是可以，但是你年级还不是很大，练腹肌干啥呢，你去练马甲吧，这个好。

小孩过早的对肌肉进行强化锻炼会对小孩的生长发育起到不良影响的，适当的体育运动才是最好的选择。 对孩子的教育和培养是很多方面的，不要把注意力只集中在这一点上，这样有可能耽误了孩子的身心发展。 合理的教育子女是一件很复杂很难的事情，望能三思而后行。

我是一名初中生,女生,我想练川字腹肌,有没有人告诉我怎么练,最好...

川字腹肌怎么练？锻炼方法：一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不 腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。

川字肌的锻炼方法：一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。

女性腹肌锻炼最佳时长为20分钟，每周三次，每次练习2～3组。随着进步，可增加组数和次数。性感川字腹肌练习 动作一：仰卧，腿拱起，用腹肌力量抬起身体，重复10次。动作二：伸出双脚，吐气，利用腹肌抬起身体，重复10次。动作三：抬高双腿，慢慢卷起上半身，重复10次。

正面躺下卧平，擡高双腿，左右摇摆做蹬自行车的踩空运动，坚持30分钟，锻炼小腹前腹肌。站立，双手拿着一根绳子，双手挺直，向左右弯腰做拉伸运动，也是坚持30分钟，锻炼腰部左右两侧腹肌。

初中女生练八分钟腹肌会有效吗

你好楼主：虽然运动会增长肌肉，但对于楼主的丰满身材，是不会明显的。我身边就有一些腹肌很发达的体型丰满的女生，她们的腹肌根本看不出来，仰卧起坐却很厉害。跳健美操的女生一般不会这么恐怖，相反会使身材苗条匀称，很适合女生。楼主是不必担心的。如有疑虑，可以坚持运动后按摩腿部。

女生腹肌想要线条特别明显，6块 8块的那种，比男性难很多，你能练出一个马甲线就已经很不容易了。百度《腹肌撕裂者》跟着视频做就行了，保持动作标准，全程只用腹部发力，不要憋气，注意调整呼吸，如果你用其他任何一个地方发力了，那么都会导致你的动作不够标准，发力点不对，会导致肌肉不对称。

完全可以，认识的一个朋友刚初中，女生，四块腹肌，不过一般女生练马甲线不练块，说实话有人说女孩练腹肌不好看我觉得没这回事。

怎么在家练腹肌

1、登山跑 登山跑是锻炼腹肌最有效果初中女生寒假练出腹肌的一项运动初中女生寒假练出腹肌，这项运动需要上肢跟下肢的同时协调配合初中女生寒假练出腹肌，能够锻炼初中女生寒假练出腹肌我们的腹肌，背肌以及腿部肌肉，而且在家只需要一个瑜伽垫就可以开展。

2、使用软件 多做做引体向上也可以锻炼腹肌。引体向上通过手掌不同的抓握方法和距离大小，训练的肌群也是不一样的初中女生寒假练出腹肌：比如，宽距的引体更能增加背阔肌的纬度，窄距更能增加背阔肌的厚度，正手握训练上背，反手握训练肱二等等。

3、楼主：方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考，祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

锻炼会不会长肌肉?

简单来说就是训练的时候是不长肌肉的，但是休息的时候补充蛋白质才是增加肌肉的时间。锻炼身体的时候一定要注意有计划，要给肌肉充足的休息时间，不然会容易受伤。勤加锻炼的好处 身边有一个朋友，弯腰驼背比较严重。后来通过健身之后才明白是因为背部肌肉太少。后来朋友通过锻炼背部的肌肉，现在很少驼背了。

锻炼身体并增加力量，是否会长肌肉？答案是肯定的。通过有效的锻炼，可以增强肌肉力量，并且随着时间的推移，肌肉体积也会逐渐增加。 拥有较高的肌肉密度意味着身体更结实，相比其他人，在体重相同的情况下，肌肉密度高的人通常看起来更瘦，并且拥有更好的力量表现。

长期锻炼身体肯定会有肌肉的，至于肌肉强与弱，就要看你平时运动强度的大与小了。还有脂肪会被练成肌肉的。

增肌并不是简单的事情，不是锻炼了就会一直有肌肉。

锻炼后，通过 *** ，不长肌肉，那力气会不增长吗。 增长肌肉根据运动量和饮食，个人体质有关系，经常锻炼或多或少都会增加力气的。怎么锻炼才会只增加胳膊的肌肉，而不增加胸肌 练习哑铃的弯举就可以，别练习俯卧撑和杠铃卧推。