内容要点：

女生练肌肉会越练越壮吗

1、只要女生越练越壮你坚持健身女生越练越壮，再痩你的体格也会逐步增强，最后越来越壮的。瘦的人想要变壮增肌面临着下面几个难点女生越练越壮：力量太小，训练强度上不去；肠胃吸收功能比较弱，怎么吃都不长；肌肉合成能力较差，初期进步慢；身子较为虚弱，恢复能力差。

2、女生练腿的话不会让腿越来越粗的，而且会使腿部的肌肉越来越近视，腿会越来越细的。

3、其实这个顾虑完全是多余的，因为男女荷尔蒙分泌的不同，即使女生再如何锻炼，也不可能练成大块头。除非女生打类固醇这些，所以女生放心的去练，因为你的训练量，饮食的摄入等，不可能会练成肌肉块。

为什么感觉跑步越跑腿越粗!

1、对于我们很多女性朋友来说女生越练越壮，腿部脂肪积累过多才是腿粗的重要因素，而不是因为自己腿部的肌肉过多。

2、其实跑步是可以减肥的，但有的人越跑腿又粗，也是很正常的现象，因为女生越练越壮他跑步的姿势不对，或者他不知道跑完步以后不能立刻坐着，要站起来或者是慢走。所以，因为他不知道很多跑步的常识，就会觉得跑步反而让自己的腿变得越来越不好看，越来越粗。

3、楼上有人说要跑步，有人说不能跑，都是有道理的。因为女生越练越壮你减去的是脂肪，增加的是肌肉，肌肉过多，腿一样粗。我的建议是，每次运动后都要记得做恢复动作，一定要记得放松肌肉。比如，压腿，踢腿。比如你慢跑20分钟你至少需要20分钟做以上的放松运动。只有这样，才能真正达到减腿的目的。

4、如果有增长，那基本上就是又胖女生越练越壮了而已，腿粗跟肌肉没有一点关系，相反肌肉会让腿型更好看，而且长肌肉绝没有大家想象的那么简单。也许有人会觉得跑步以后腿胀胀的，感觉是在长肌肉，但这只不过是暂时性的充血，和真正长肌肉还有很大一段距离。

5、天天练长跑，小腿大腿不会变粗的，坚持时间长女生越练越壮了不会变粗，可能是跑步时间短，所造成的肌肉酸胀才会觉得自己的小腿粗了，大腿是比较难锻炼到的部位。

6、但其实导致腿粗的原因有很多。如果想通过跑步来改变跑步腿的粗细或者瘦腿，首先要知道为什么有的人跑步后腿会变粗。三种粗腿临时粗腿也就是说，跑步后肌肉充血肿胀，腿看起来会比平时粗，但很快就会恢复原状。这种粗腿是假粗腿，有人被这种现象吓跑了。从此跑步腿粗的阴影被埋没，相信跑步会导致腿粗。

瘦的人坚持健身体格会越来越壮吗

1、只要你坚持健身女生越练越壮，再痩你的体格也会逐步增强，最后越来越壮的。瘦的人想要变壮增肌面临着下面几个难点：力量太小，训练强度上不去；肠胃吸收功能比较弱，怎么吃都不长；肌肉合成能力较差，初期进步慢；身子较为虚弱，恢复能力差。

2、健身对于瘦子来说是一个增重和增肌的有效途径。并非肌肉男天生就拥有强壮的体格，女生越练越壮他们中的许多人在小时候也是瘦子，通过不懈的健身训练逐渐变得魁梧。 进行力量训练时，使用哑铃和杠铃是增肌的有效手段。开始时，应重点关注大肌群的锻炼，如胸部、腿部、背部等。

3、而非仅仅进行有氧运动。有氧运动可能会消耗你身体中宝贵的脂肪和肌肉，导致肌肉生长停滞，身材反而变得更瘦弱。相反，通过力量训练，可以刺激肌肉纤维，使其在恢复期间生长变得更加强壮，从而逐渐塑造出强壮的体格。

4、塑造体格：持续的健身锻炼能够促进肌肉生长，改变原本瘦弱的身形，塑造出更加健壮和有力的体格。 提升体能：通过有计划的健身训练，男生的体能水平会得到显著提高，无论是力量、耐力还是灵活性都会有所增强。

为什么我越跳操,反而感觉自己又胖了?而且又健壮了?

广场舞的运动强度不大，而且运动的频率也不高。所以即使是跳上两小时也消耗不了多少热量，用于减肥收效自然不会很大。如果晚上跳操后，食欲增高，就会有饥饿感，再吃点零食。久而久之，时间一长，体重反而增加就不足为怪了。所以医生们把广场舞也称为“增肥舞”。

每天早上起来是一个人一天中最瘦的时候，到了晚上就会体重又会上升，可能你是易胖体质，以前你一直跳舞后来可能停过一段日子，所以才胖了出来。

第二，有氧过量，你所说的运动形式，跑步，爬山，跳操，走路，广场舞，没有一样是力量训练，你的肌肉从来没有得到有效的刺激，更不要说肌肉量的增长，而肌肉才是脂肪代谢的主力军。

.我觉得应该是你方法不对。少吃不一定对减肥有好处。一个人一天的新陈代谢是跟减肥很有关系的。我没跳过这个操。但是，我原来体重暴涨，后来也没怎么运动，饮食改变就瘦了好多。我现在准备试水一下赵亦然这个操，主要是太火了！我原来看过一篇文章。就说的是减肥相关的。

这样脂肪细胞释放出大量的游离脂肪酸而使脂肪细胞缩小，又可以使多余的葡萄糖被消耗掉不转化为脂肪，从而减少了脂肪的堆积，而达到减肥的目的。 运动可以促进心肺功能。坚持长期有氧运动，可以使肥胖者心血管系统对体力适应能力增强，肺功能得到改善。

女孩子健身会不会越练越壮

1、只要你坚持健身，再痩你的体格也会逐步增强，最后越来越壮的。瘦的人想要变壮增肌面临着下面几个难点：力量太小，训练强度上不去；肠胃吸收功能比较弱，怎么吃都不长；肌肉合成能力较差，初期进步慢；身子较为虚弱，恢复能力差。

2、不会的，特别是女孩，因为女性的肌肉纤维大概只有男性的10分之一啦，所以你只要重量别用的太大，是不用怕变壮的。。小重量，多次数，可以让你达到减脂的效果哦。。

3、最后还是要说一点，女性健身增肌的效率是很慢的，所以女孩子不要害怕健身增肌，就算你再怎么练，也不会练出像金刚芭比那样的身材。

4、有健身经验的朋友会发现，在一段时间的力量训练之后，自己的力量增长了，肌肉也增加了，瘦小的人似乎看上去更壮了。在一段时间的跑步训练之后，我们也会发现，自己在单位时间单位距离内跑得更轻松了，跑得更稳了，也跑得更快了。